Το καλύτερο σεξ της ζωής σου δεν τον έχεις ζήσει ακόμα γιατί πολύ απλά δεν γνώριζες τα μυστικά αυτά!
Κυκλοφορεί γενικώς μια φήμη πως όσο μεγαλώνουμε τόσο το σεξ «πεθαίνει». Χάνουμε τις αντοχές μας, την όρεξή μας ενώ ταυτόχρονα οι άνδρες αντιμετωπίζουν στυτικές δυσλειτουργίες. Όλα αυτά είναι απλά φήμες. Η ηλικία δεν παίζει κανένα απολύτως ρόλο αν φυσικά θες να απολαμβάνεις το σεξ.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες του Harvard, τα μυστικά για καλύτερο σεξ είναι πολύ πιο απλά από όσο μπορεί να πιστεύεις. Ένταξε τα στην σεξουαλική σου ζωή και ετοιμάσου να ζήσεις τις καλύτερες βραδιές της ζωής σου.
#1 Μάθε περισσότερα
Πιο πολύ από ποτέ, έχεις πια τη δυνατότητα να ενημερωθείς για κάθε είδος σεξουαλικού ζητήματος. Από άρθρα στο Διαδίκτυο, βιβλία, σεξολόγους και ειδικούς σε θέματα σεξουαλικών προβλημάτων, οι πληροφορίες που θέλεις να πάρεις, είναι άμεσα προσβάσιμες. Εάν η απευθείας συζήτηση με τον/τη σύντροφό σου είναι πολύ δύσκολη, μπορείτε να υπογραμμίσετε αποσπάσματα βιβλίων που σας αρέσουν, να στείλετε βίντεο ο ένας στον άλλο. Ακόμα καλύτερα αν τα δείτε μαζί.
#2 Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Καθώς μεγαλώνεις, οι σεξουαλικές σου αποκρίσεις επιβραδύνονται. Γι’ αυτόν τον λόγο οι επιστήμονες, τονίζουν πως ένα από τα πιο σημαντικά μυστικά για καλύτερο σεξ, είναι να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου. Προτίμησε ένα ήσυχο, άνετο περιβάλλον για σεξ χωρίς περισπασμούς. Επίσης, είναι σημαντικό να καταλάβεις ότι οι σωματικές αλλαγές στο σώμα σου, σημαίνουν ότι θα χρειαστείς περισσότερο χρόνο για να διεγερθείς και να φτάσεις σε οργασμό. Άμα το καλοσκεφτείς, το να αφιερώνεις περισσότερο χρόνο για σεξ δεν είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να σου συμβεί. Μια διαφορετική προσέγγιση, μπορεί να ανοίξει πόρτες σε ένα νέο είδος σεξουαλικής εμπειρίας.
#3 Χρησιμοποίησε λιπαντικό
Συχνά, η κολπική ξηρότητα που ξεκινά στην προεμμηνόπαυση, μπορεί εύκολα να διορθωθεί με λιπαντικά υγρά και τζελ. Χρησιμοποίησε τα λοιπόν ελεύθερα για να αποφύγεις το επώδυνο σεξ, ένα πρόβλημα που μπορεί να μειώσει τη λίμπιντο σου και να δημιουργήσει αυξανόμενες εντάσεις στην ερωτική σου σχέση. Αν ούτε τα λιπαντικά βοηθάνε, συζήτησε άλλες επιλογές με τον γιατρό σου.
#4 Διεκδίκησε σωματική επαφή ακόμα και χωρίς σεξ
Ακόμα κι αν είσαι κουρασμένη ή αναστατωμένη για το πρόβλημα, λίγα φιλιά και αγκαλιές είναι απαραίτητα για τη διατήρηση του συναισθηματικού και του σωματικού σας δεσίματος.
#5 Πειραματίσου με τις στάσεις
Η ανάπτυξη ενός «ρεπερτορίου» διαφορετικών σεξουαλικών στάσεων, όχι μόνο προσθέτει ενδιαφέρον στη σεξουαλική ζωή, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει να ξεπεραστούν τυχόν προβλήματα.
#6 Αποτύπωσε κάπου τις φαντασιώσεις σου
Αυτή η άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να εξερευνήσεις πιθανές δραστηριότητες που πιστεύεις ότι μπορεί να διεγείρουν εσένα ή τον/τη σύντροφό σου.
#7 Ένταξε στην γυμναστική σου τις ασκήσεις Kegel
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική τους ζωή, ασκώντας τους μύες του πυελικού εδάφους τους.
#8 Διώξε το άγχος πριν «πέσεις» στο κρεβάτι
Κάνε κάτι χαλαρωτικό μαζί με τον/τη σύντροφό σου πριν κάνετε σεξ. Ένα χαλαρωτικό μασάζ, ένα ζεστό μπάνιο, ή τεχνικές χαλάρωσης, όπως ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή yoga, μπορεί να κάνουν καλύτερο το σεξ.
Pexels
Πόσο συχνά πρέπει να κάνουμε σεξ;
Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει σωστή απάντηση για το πόσο συχνά πρέπει να κάνεις σεξ. Μόνο ό,τι λειτουργεί για τη σχέση ή/και τη σεξουαλική σου ζωή. Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο Archives of Sexual Behavior, μελέτησε τη σεξουαλική συμπεριφορά περίπου 26.000 ανθρώπων από το 1989 έως το 2014. Διαπίστωσε ότι ο μέσος ενήλικας κάνει σεξ 54 φορές το χρόνο. Κατά μέσο όρο δηλαδή, περίπου μία φορά την εβδομάδα. Η ίδια έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι για τα παντρεμένα ζευγάρια, ο αριθμός παρέμεινε σχεδόν ίδιος, με 51 φορές το χρόνο. Ωστόσο, η συχνότητα άλλαξε ανάλογα με την ηλικία. Οι 20κάτι ανέφεραν ότι έκαναν σεξ περίπου 80 φορές το χρόνο, ενώ ο αριθμός έπεφτε κατακόρυφα στους 60άρηδες, με 20 φορές το χρόνο.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι το «σεξ» είναι ένας ευρύς όρος που περιλαμβάνει πολλές σεξουαλικές πράξεις. Επομένως, οι ορισμοί μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Μία φορά την εβδομάδα μπορεί να είναι ο μέσος όρος, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι η σωστή ποσότητα σεξ για όλες τις «νορμάλ» σχέσεις. Κάθε ζευγάρι, καθορίζει την ποσότητα του σεξ που λειτουργεί για τους ίδιους. Και η ποσότητα αυτή μπορεί να αλλάξει, καθώς η σχέση συνεχίζεται. Μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να αισθάνονται ΟΚ, ακόμα κι αν δεν κάνουν σεξ για μήνες. Αντί λοιπόν να ψάχνεις για έναν ανύπαρκτο κανόνα σχετικά με το πόσο σεξ πρέπει να κάνεις, πιο σημαντικό είναι να εστιάσεις στη σεξουαλική σχέση που έχεις με τον σύντροφ@ο σου και στο τι σημαίνει και για τους δυο σας.
Παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν μια υγιή σεξουαλική ζωή
Το σεξ είναι μια πολυδιάστατη εμπειρία. Το καλό σεξ είναι διανοητικό, σωματικό και συναισθηματικό. Επομένως, το σεξ επηρεάζεται από την ψυχική και σωματική υγεία κάποιου. Μερικοί εξωτερικοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν τη σεξουαλική σου ζωή είναι:
Το στρες (γενικά ή για τη σχέση)
- Αλλαγές στο σώμα λόγω γήρανσης και προβλημάτων υγείας
- Μια ρουτίνα που έχει γίνει βαρετή
- Το να είσαι απασχολημένος με τα παιδιά, την οικογένεια ή την καριέρα
- Έλλειψη επικοινωνίας με τον/την σύντροφο σου
- Δεν αισθάνεσαι ότι σε βλέπει ή σε ακούει το ταίρι σου
- Αυτοί οι διαφορετικοί παράγοντες μπορούν επίσης να επηρεάσουν ο ένας τον άλλον. Για παράδειγμα, εάν το σώμα σου έχει αλλάξει για κάποιον λόγο, μπορεί να έχεις αναπτύξει μια κακή εικόνα γι’ αυτό. Το να νιώθεις άβολα με το σώμα σου μπορεί να μειώσει τη διάθεσή σου για σεξ.
Η Throwback Thursday Είναι Η Στάση Στο Σεξ Που Θα Απογειώσει Τη Βραδιά Σου
Είτε ρωτήσουμε γυναίκες είτε άνδρες, οι περισσότεροι θα απαντήσουν πως η ιεραποστολική στάση στο σεξ είναι η πιο ασφαλής για να γνωρίσεις τον/την παρτενέρ σου και να νιώσετε πιο άνετα. Είναι και αυτή η στάση που προτιμάτε όταν είστε κουρασμένοι και για αυτό είναι ιδιαίτερα δημοφιλής.
Ακούσαμε, όμως, από κάτι φίλους από το χωριό (Δεν τους ξέρεις) πως η throwback thursday στάση στο σεξ είναι αυτή που πρέπει να δοκιμάσεις απόψε κιόλας.
Η γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα στο κρεβάτι ή σε κάποια επιφάνεια (τραπέζι, πάγκο), με τα πόδια ανοιχτά και λυγισμένα και ο άνδρας είναι είτε στα γόνατα είτε όρθιος.
Η κίνηση ματ ωστόσο που θα διευκολύνει την πράξη είναι το μαξιλάρι που θα τοποθετήσει κάτω από τη λεκάνη της η γυναίκα, ώστε να ανυψωθεί το σώμα από τη μέση και κάτω και να δημιουργηθεί χώρος. Επίσης, με αυτό τον τρόπο η διείσδυση γίνεται πιο βαθιά και έντονη προς όφελος και των δύο.
Εκτός όμως από το μαξιλάρι, ένα ακόμα πλεονέκτημα της throwback Thursday είναι ότι επιτρέπει την ελευθερία κινήσεων στα χέρια για να αγγίξει ή να αγγίξεις τις ερωτογενείς της ζώνες, από το στήθος μέχρι την κλειτορίδα της και να διευκολύνει μόνη της ή με τη βοήθειά σου τον οργασμό της.
Αυτή είναι η καλύτερη στάση στο σεξ για… οργασμό
Το ιεραποστολικό.
Σύμφωνα με τους υπεύθυνους της κλινικής New H Medical, η αυξημένη ροή του αίματος στο σημείο σε αυτή τη στάση συμβάλλει στον οργασμό. Για την ακρίβεια, για να καταφέρει να κορυφώσει μία γυναίκα πρέπει η κλειτορίδα να αιματωθεί πολύ καλά και στο ιεραποστολικό αυτό συμβαίνει στο εκατό τοις εκατό.
Οι ερευνητές έφτασαν στο συμπέρασμά τους, αφού μελέτησαν, μέσω υπερύχων, τις αντιδράσεις ενός ζευγαριού σε διάφορες στάσεις, όπως η cowgirl, η στάση του λωτού, το ιεραποστολικό και η τετραποδική στάση (doggy style).
Διαπίστωσαν ότι ο καλύτερος τρόπος για να ρέει αίμα στην κλειτορίδα ήταν η ιεραποστολική στάση, με τους γοφούς της γυναίκας να στηρίζονται σε ένα μαξιλάρι.
Η Δρ. Kimberley Lovie, η οποία ηγήθηκε της έρευνας, είπε: «Τα υποτιθέμενα οφέλη από τις διάφορες στάσεις συνουσίας, περιγράφονται σε πολλά περιοδικά, βιβλία και δημόσια φόρουμ. Ωστόσο, υπάρχει μικρή επιστημονική έρευνα που να αξιολογεί τη συσχέτιση μεταξύ των διαφορετικών στάσεων στο σεξ και της ικανότητάς τους να παράγουν γυναικείο οργασμό».
Στόχος του ερευνητών ήταν να συγκρίνουν «τη ροή του αίματος στην κλειτορίδα πριν και μετά τη συνουσία σε καθεμία από τις στάσεις».
Σύμφωνα με τα αποτελέσματα η καλύτερη στάση για τη γυναικεία απόλαυση είναι η ιεραποστολική. Αυτή, δηλαδή, που η γυναίκα και ο άντρας κοιτάζονται κατά πρόσωπο. Από την άλλη, χειρότερη ήταν το doggy style.
6 λάθη που κάνουν οι γυναίκες στο σεξ, σύμφωνα με τους άντρες
Σύμφωνα με τους άντρες, λοιπόν, αυτά είναι τα πιο σοβαρά λάθη που κάνουν οι γυναίκες στο σεξ!
- Είναι απασχολημένες με το να περάσουν αυτές καλά. Δεν τους νοιάζει η ευχαρίστηση των άλλων και προσπαθούν μόνο να ικανοποιήσουν τον εαυτό τους.
- Δεν μιλάνε όταν δεν ικανοποιούνται από το σεξ. Προτιμάνε να προσποιούνται από το να πουν στον σύντροφό τους την αλήθεια.
- Υποθέτουν ότι οι άντρες είναι πάντα έτοιμοι για σεξ. Χρειάζονται κι αυτοί τον χρόνο τους.
- Οι ντροπές για το σώμα είναι ένα τεράστιο λάθος. Αν ο άλλος είναι εκεί, τότε, του αρέσεις και δεν τον νοιάζουν τυχόν ατέλειες που έχεις στο σώμα σου.
- Χρησιμοποιεί τα δόντια της… Καταλαβαίνεις!
- Οι ήχοι που βγάζουν. Πολλές φορές οι γυναίκες προσπαθούν να μιμηθούν τους ήχους που βγάζουν γυναίκες σε ταινίες ερωτικού περιεχομένου. Καλό είναι να μην το προσπαθούν αυτό!