Η Μαρία Λουίζα Βούρου μας προτείνει ένα από τα καλύτερα detox smoothie που μπορούμε να φτιάχνουμε κάθε πρωί!
Έχεις διαβάσει αρκετά κείμενα τα οποία σε προτρέπουν να ξεκινάς το detox από πρωί πρωί. Τι εννοούμε; Πριν καν φας το πρωινό σου γεύμα, να πίνεις ένα αντιοξειδωτικό ρόφημα. Πριν λίγες ημέρες, σου είχαμε γράψει για τα οφέλη του να πίνεις νερό με λεμόνι.
Αν, όμως, θες να εντάξεις στην καθημερινότητά σου ένα detox smoothie που θα διώξει τις τοξίνες αλλά θα σε γεμίσει και ενέργεια, σου έχουμε τη λύση. Τα σπιτικά smoothies είναι η τέλεια λύση για εσένα που θες να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Η Μαρία Λούιζα Βούρου μας έδειξε το αγαπημένο της smoothie.
Τι υλικά θα χρειστούμε για το detox smoothie της Μαρίας Λούιζας Βούρου
Υλικά:
- 2 ροδέλες ανανά
- 1 μπανάνα παγωμένη
- Μία χούφτα σπανάκι παγωμένο
- 1 1/2 κούπα φυτικό γάλα
- 1/2 κ.γ organic matcha
Εκτέλεση:
Αρχικά, ρίξε μέσα στο μίξερ σου όλα τα υλικά. Έπειτα, ανακάτεψέ τα σε μέτρια ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αν θες να γίνει πιο δροσερό, πρόσθεσε παγάκια και ανακάτεψέ το ελάχιστα.
Το detox smoothie σου είναι έτοιμο!
Η well being & fitness blogger ανεβάζει αρκετά τακτικά τέτοιου είδους συνταγές τόσο στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram όσο και στο δικό της wellness site, www.thehealthyplan.gr
Το ρόφημα της Elle Macpherson για αδυνάτισμα
Ίσως να μην κάνεις δίαιτα αλλά αναζητάς αυτό το ρόφημα που θα αντιμετωπίσει την κατακράτηση. Κάτι που μπορείς να πίνεις αρκετά συχνά, ίσως και καθημερινά, για να διώξει το φούσκωμα. Βρήκα ένα ρόφημα για αδυνάτισμα το οποίο μπορείς να έχεις πάντα στο τραπέζι της κουζίνας σου. Να το μεταφέρεις σε ένα μπουκάλι στο γραφείο σου.
Η Elle Macpherson πάει ένα βήμα παραπάνω το νερό με λεμόνι. Έχει βρει τα ιδανικά υλικά που ρίχνεις μέσα σε μία κανάτα με νερό και λες «αντίο» στις τοξίνες και το φούσκωμα στην κοιλιά.
Τι υλικά θα χρειαστείς;
Όπως αποκαλύπτει, κάθε πρωί ξυπνά τον μεταβολισμό της πίνοντας ένα ποτήρι με ζεστό νερό, μαζί με τζίντζερ, μέντα και πιπέρι καγιέν. Για την ακρίβεια ετοιμάζει το μείγμα από το βράδυ ώστε να απορροφηθούν καλά όλα τα υλικά κατά τη διάρκεια της νύχτας και το τοποθετεί σε ένα δοχείο θερμός για να παραμείνει ζεστό. Η Elle Macpherson καταναλώνει αυτό το ρόφημα αμέσως μόλις ξυπνήσει.
Ο λόγος που οι διατροφολόγοι συστήνουν ζεστό ή χλιαρό νερό, είναι επειδή αυτή η θερμοκρασία βελτιώνει την λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Δεν συνδέεται όμως με την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών, για την οποία συστήνεται να ενυδατώνεστε πίνοντας πολύ νερό, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία.
Η Nieve Cuesta, διατροφολόγος στο Reto 48m συμβουλεύει: «Ούτε το νερό με λεμόνι, ούτε το τζίντζερ μπορούν να καθαρίσουν τον οργανισμό. Ωστόσο έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ενυδατώνουν το σώμα. Το τζίντζερ, η μέντα, το καγιέν, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη και καταπολεμούν το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτό σημαίνει πως βοηθούν στην καλύτερη πέψη. Ειδικά το καγιέν, περιέχει καψαϊκίνη, που έχει τεράστια αντιφλεγμονώδη δράση».
Ένας ακόμα λόγος να καταναλώσεις το συγκεκριμένο ρόφημα με ζεστό νερό, τζίντζερ, μέντα και πιπέρι, είναι για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, που ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
