Ψάχνεις το ιδανικό ρόφημα για αδυνάτισμα; Το βρήκαμε εμείς και μπορείς να το φτιάξεις στο σπίτι σου σε χρόνο dt!
Ίσως να μην κάνεις δίαιτα αλλά αναζητάς αυτό το ρόφημα που θα αντιμετωπίσει την κατακράτηση. Κάτι που μπορείς να πίνεις αρκετά συχνά, ίσως και καθημερινά, για να διώξει το φούσκωμα. Βρήκα ένα ρόφημα για αδυνάτισμα το οποίο μπορείς να έχεις πάντα στο τραπέζι της κουζίνας σου. Να το μεταφέρεις σε ένα μπουκάλι στο γραφείο σου.
Η Elle Macpherson πάει ένα βήμα παραπάνω το νερό με λεμόνι. Έχει βρει τα ιδανικά υλικά που ρίχνεις μέσα σε μία κανάτα με νερό και λες «αντίο» στις τοξίνες και το φούσκωμα στην κοιλιά.
Ρόφημα για αδυνάτισμα: Τι υλικά χρησιμοποιεί το πρώην μοντέλο;
Όπως αποκαλύπτει, κάθε πρωί ξυπνά τον μεταβολισμό της πίνοντας ένα ποτήρι με ζεστό νερό, μαζί με τζίντζερ, μέντα και πιπέρι καγιέν. Για την ακρίβεια ετοιμάζει το μείγμα από το βράδυ ώστε να απορροφηθούν καλά όλα τα υλικά κατά τη διάρκεια της νύχτας και το τοποθετεί σε ένα δοχείο θερμός για να παραμείνει ζεστό. Η Elle Macpherson καταναλώνει αυτό το ρόφημα αμέσως μόλις ξυπνήσει.
Το ρόφημα για αδυνάτισμα πρέπει να είναι πάντα ζεστό;
Ο λόγος που οι διατροφολόγοι συστήνουν ζεστό ή χλιαρό νερό, είναι επειδή αυτή η θερμοκρασία βελτιώνει την λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Δεν συνδέεται όμως με την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών, για την οποία συστήνεται να ενυδατώνεστε πίνοντας πολύ νερό, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία.
Συστήνουν αυτό το ρόφημα για αδυνάτισμα οι ειδικοί;
Η Nieve Cuesta, διατροφολόγος στο Reto 48m συμβουλεύει: «Ούτε το νερό με λεμόνι, ούτε το τζίντζερ μπορούν να καθαρίσουν τον οργανισμό. Ωστόσο έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ενυδατώνουν το σώμα. Το τζίντζερ, η μέντα, το καγιέν, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη και καταπολεμούν το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτό σημαίνει πως βοηθούν στην καλύτερη πέψη. Ειδικά το καγιέν, περιέχει καψαϊκίνη, που έχει τεράστια αντιφλεγμονώδη δράση».
Ένας ακόμα λόγος να καταναλώσεις το συγκεκριμένο ρόφημα με ζεστό νερό, τζίντζερ, μέντα και πιπέρι, είναι για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, που ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε καθημερινά;
Το σώμα μας είναι περίπου 60 τοις εκατό νερό. Το σώμα χάνει συνεχώς νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, κυρίως μέσω των ούρων και του ιδρώτα, αλλά και από τακτικές λειτουργίες του σώματος όπως η αναπνοή. Για να αποφύγουμε την αφυδάτωση, πρέπει να πίνουμε αρκετή ποσότητα νερού καθημερινά. Πόσο όμως;
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με το πόση ποσότητα νερού πρέπει να πίνουμε καθημερινά.
Οι ειδικοί της υγείας συνιστούν συνήθως οκτώ ποτήρια που ισούται με περίπου 2 λίτρα την ημέρα. Αυτό ονομάζεται κανόνας 8 × 8 και είναι πολύ εύκολο να το θυμόμαστε. Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι πρέπει να πίνουμε νερό συνεχώς όλη την ημέρα, ακόμη και όταν δε διψάμε. Όπως με τα περισσότερα πράγματα, αυτό εξαρτάται από το άτομο. Πολλοί παράγοντες (εσωτερικοί και εξωτερικοί) επηρεάζουν τελικά πόση ποσότητα νερού χρειαζόμαστε.
Το πόσο νερό χρειάζεσαι εξαρτάται από πολλά πράγματα και ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Για ενήλικες, η γενική σύσταση από τις Εθνικές Ακαδημίες Επιστημών, Μηχανικών και Ιατρικής των ΗΠΑ αφορά:
11,5 φλιτζάνια (2,7 λίτρα) την ημέρα για τις γυναίκες
15,5 φλιτζάνια (3,7 λίτρα) την ημέρα για τους άνδρες
Αυτό περιλαμβάνει υγρά από νερό, ροφήματα όπως τσάγια και χυμούς και από τρόφιμα. Παίρνεις κατά μέσο όρο 20 τοις εκατό του νερού σου από τις τροφές που τρως.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε; Tips για να κρατάς ενυδατωμένο τον οργανισμό σου
Αντί να ζητήσεις τρίτο καφέ στην παραλία, προτίμησε να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου με έναν φυσικό χυμό πορτοκάλι ή ανάμεικτο φρούτων. Και το παγωμένο πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) είναι μία καλή ιδέα για να αποφύγεις την αφυδάτωση.
Ένταξε στη διατροφή σου καθημερινά φρούτα που είναι πλούσια σε νερό όπως το καρπούζι, το πεπόνι ή το σταφύλι. Αντί για σφολιάτες και σάντουιτς, προτίμησε τα σνακ σου να είναι πιο υγιεινά και θρεπτικά για τον οργανισμό σου.
Προσπάθησε μαζί με το πρωινό σου γεύμα να πίνεις και μία κούπα με χλιαρό νερό και μία φέτα λεμόνι (ή μερικές σταγόνες λεμονιού). Ιδανικό για το καλοκαίρι αλλά και απίστευτα αντιοξειδωτικό.
Bράσε λίγη βρόμη και μαζί με φρούτα, κάνε την τη νέα σου συνήθεια για πρωινό. Κατά το μαγείρεμα η βρόμη απορροφά μεγάλα ποσοστά νερού.
Αν αποζητάς επειγόντως καφεΐνη, προτίμησε ένα φακελάκι πράσινο τσάι μέσα σε ένα μπουκάλι με δροσερό νερό. Ξέρεις για σένα που θες λίγη ‘’γεύση’’. Εννοείται, πως μπορείς να προσθέσεις φέτες λεμονιού.
Νερό με λεμόνι: Μπορεί η κατανάλωσή του να προκαλέσει κάποιο πρόβλημα;
Η οξύτητα των εσπεριδοειδών μπορεί να ερεθίσει την επιφάνεια του βλεννογόνου του στομάχου. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν γαστρική παλινδρόμηση μετά από υπερβολική κατανάλωση λεμονιού. Επομένως, σε άτομα με ευαίσθητο στομάχι χρειάζεται προσοχή στην κατανάλωση τέτοιων όξινων ροφημάτων, ειδικά με άδειο στομάχι. Επίσης, η υπερβολική κατανάλωση νερού (άρα και νερού με λεμόνι) μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό μας. Αλλά αυτό δεν είναι κάτι που μπορεί να συμβεί εύκολα.
Υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα που να υποστηρίζουν τις φήμες;
«Παρά το γεγονός ότι είναι ευρέως διαδεδομένη στο κοινό η αντίληψη ότι η κατανάλωση χυμού λεμονιού μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος και να συμβάλλει στην απώλεια βάρους δεν υπάρχουν σοβαρά επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτό τον ισχυρισμό. Μία και μοναδική σχετική μελέτη έχει γίνει στον άνθρωπο. Συγκεκριμένα, σε μια μικρή κορεατική κλινική δοκιμή του 2015, η λήψη λεμονιού δεν φάνηκε να ενισχύει την απώλεια βάρους μετά από υποθερμιδική δίαιτα. Από την άλλη, υπάρχουν διαθέσιμα δεδομένα που υποστηρίζουν ότι η επαρκής κατανάλωση νερού συμβάλλει στην απώλεια σωματικού βάρους», τονίζει ο ειδικός.
Βοηθάει στην πέψη το νερό με λεμόνι;
«Όπως αναφέρθηκε, η οξύτητα των λεμονιών μπορεί να συμβάλλει στη διαδικασία της πέψης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το κιτρικό οξύ που βρίσκεται στον χυμό λεμονιού έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την έκκριση γαστρικού οξέος, του πεπτικού υγρού που παράγεται στο στομάχι για τη διάσπαση και να αφομοίωση της τροφής», καταλήγει.
Παράλληλα, η ενυδάτωση είναι σημαντική για την υγεία του πεπτικού συστήματος και τη διατήρηση της κινητικότητας του εντέρου, ενώ η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
Ποιο είναι το συμπέρασμα; Αν δεν πίνουμε αρκετό νερό, τότε ο συνδυασμός του νερού με λεμόνι ίσως μας βοηθήσει να αυξήσουμε την κατανάλωση και να κρατήσουμε ενυδατωμένο τον οργανισμό μας, συμβάλλοντας στην ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
