Η Δούκισσα Νομικού γύρισε το χρόνο αρκετά πίσω, στο 2007, και μας δείχνει την πιο ευτυχισμένη της στιγμή.
Από πολλούς (και από εμάς) θεωρείται μία από τις πιο όμορφες γυναίκες της Ελλάδας. Η Δούκισσα Νομικού αποτελεί το κλασσικό παράδειγμα της φυσικής ομορφιάς. Ένα πλάσμα χαμογελαστό, αισιόδοξο και πάνω από όλα επαγγελματίας. Η παρουσιάστρια και πρώην μοντέλο έχει επιλέξει να κάνει «συλλεκτικές» εμφανίσεις στην τηλεόραση και να αφοσιωθεί στην οικογένειά της.
Η Δούκισσα Νομικού μέσω του προσωπικούς της λογαριασμού στο Instagram μας γύρισε αρκετά χρόνια πίσω. Το ημερολόγιο έδειξε 2007 και εκείνη μοιράστηκε με εμάς τους followers της την πιο ευτυχισμένη της στιγμή. Τη βράβευση της στα καλλιστεία.
Εκείνη ποζάρει στην αγκαλιά των γονιών της σαν σήμερα το 2007 και κατέχει τον τίτλο της «Σταρ Ελλάς».
Μέσω αυτού του Ig story θέλησε να ευχαριστήσει όλους όσους τη στηρίζουν και την αγαπάνε όλα αυτά τα 16 χρόνια. Εμείς όμως κάπου εδώ να συμπληρώσουμε πως τα χρόνια αυτά δεν την έχουν αγγίξει και είναι σχεδόν ίδια.
Τι τρώει η Δούκισσα Νομικού και παραμένει σε φόρμα;
Η Δούκισσα Νομικού όσο μεγαλώνει, ομορφαίνει. Τι και αν έχει περάσει δύο εγκυμοσύνες, έχει καταφέρει να επιστρέψει στα κιλά της και να διατηρεί ένα από τα ωραιότερα σώματα της ελληνικής showbiz. Βέβαια, κατά καιρούς, μας δείχνει στο Instagram της και την καθημερινή της προπόνηση αλλά και τα υγιεινά πιάτα που προτιμά να τρώει το μεσημέρι ή το βράδυ. Λίγες είναι οι ατασθαλίες της, θα συμπληρώναμε εμείς κάπου εδώ.
Η παρουσιάστρια και επιχειρηματίας τον τελευταίο καιρό ανεβάζει φωτογραφίες στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram με τα γεύματά της. Μας δίνει ιδέες για υγιεινές συνταγές με τις απαραίτητες θερμίδες και μόνο.
Μία ομελέτα, λίγο στήθος κοτόπουλου και μία μεγάλη σαλάτα με ντοματίνια και καρότα φαίνεται πως αρκούν για να χορτάσει η Δούκισσα Νομικού, διατηρώντας συγχρόνως και την αψεγάδιαστη σιλουέτα της.
Πόσο ζυγίζει η Δούκισσα Νομικού;
Η Δούκισσα Νομικού έκανε ένα Q & A στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram και μέσα σε όλα όσα απάντησε ήταν και η ερώτηση για τα κιλά της. Μάλιστα, ανέβασε ένα βίντεο την ώρα που ανέβαινε στη ζυγαριά για να είναι ακόμα πιο πειστικό.
Ενώ η ίδια πίστευε πως ζυγίζει 55 κιλά, μόλις ανέβηκε στη ζυγαριά αντίκρισε τον αριθμό 57,5. Αντέδρασε, λοιπόν, με τον τρόπο που η ίδια ξέρει, τονίζοντας πως δεν πρέπει να μας νοιάζουν οι αριθμοί.
Τι γυμναστική ακολουθεί αυτή την περίοδο η Δούκισσα Νομικού;
Η παρουσιάστρια και επιχειρηματίας έχει ξεκινήσει Pilates reformer. Πολλές είναι οι κυρίες της showbiz που προτιμούν αυτό το είδος γυμναστικής. Έχουμε δει και την Σταματίνα Τσιμτσιλή να ασκείται στο κρεβάτι του pilates. Οι αντιστάσεις το μετατρέπουν σε κάπως πιο δυναμικό σε αντίθεση με το απλό pilates.
Η Δούκισσα Νομικού ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram δύο στιγμιότυπα από την προπόνησή της. Το κορμί της χωρίς ρετούς ομολογούμε πως είναι τέλειο.
5 λόγοι που το pilates πρέπει να γίνει η νέα σου εμμονή
#1 Προλαμβάνει τραυματισμούς
Κατ’ αρχάς, η ενίσχυση της ιδιοδεκτικότητας έχει ως αποτέλεσμα το σώμα μας να ανταποκρίνεται καλύτερα στα ερεθίσματα που δέχεται, κάτι που μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς και πτώσεις. Επίσης, στα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης περιλαμβάνεται και η αποφυγή τραυματισμών. Μάλιστα, μελέτες αναφέρουν ότι το Pilates μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη τραυματισμών σε ενήλικες, ηλικιωμένους και αθλητές, και ότι μπορεί να ενισχύσει ένα πρόγραμμα φυσιοθεραπείας όταν κάποιος αναρρώνει από τραυματισμό.
#2 Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Αν μονίμως καμπουριάζεις πάνω από τον υπολογιστή ή περπατάς σκυφτός, το Pilates είναι αυτό που χρειάζεσαι για να φτιάξεις τη στάση του σώματός σου. Εστιάζοντας στην αρμονική ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, βοηθά στο να καταπονούνται λιγότερο η σπονδυλική στήλη, οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι. Επίσης, βελτιώνει την κινητικότητα και την ευελιξία των αρθρώσεων.
#3 Βελτιώνει την ισορροπία
Η καλή ισορροπία είναι σημαντική σε κάθε ηλικία. Αν θέλουμε να εκτελούμε χωρίς πρόβλημα καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, τότε μας είναι απαραίτητη. Μάλιστα, όποιος ανήκει στις πληθυσμιακές ομάδες μεγαλύτερης ηλικίας έχει σημαντικούς λόγους να ξεκινήσει. Όπως τονίζουν ειδικοί, ένα πρόγραμμα προπόνησης Pilates μπορεί να θεωρηθεί ως μια αποτελεσματική μορφή άσκησης για τη βελτίωση της ισορροπίας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
#4 Ενισχύει την ευλυγισία και την κινητικότητα
Οι περισσότερες ασκήσεις Pilates βελτιώνουν τη δύναμη, την ευλυγισία (flexibility) και την κινητικότητά (mobility). Γιατί είναι σημαντικά αυτά; Γιατί θέλουμε ένα υγιές σώμα χωρίς τραυματισμούς και βραχύνσεις. Γιατί επιθυμούμε –μεταξύ άλλων– να αποφύγουμε τις μυϊκές ανισορροπίες μιας μονόπλευρης επιβάρυνσης, γιατί επιταχύνεται η αποκατάσταση μετά από μια έντονη προπόνηση.
#5 Μας προκαλεί να μάθουμε το σώμα μας
Το Pilates είναι μια πρακτική που ενισχύει την ιδιοδεκτικότητα. Με άλλα λόγια, καλλιεργεί την αίσθηση που μας επιτρέπει να αντιλαμβανόμαστε την τοποθεσία, την κίνηση και τη δράση των τμημάτων του σώματός μας. Η ιδιοδεκτικότητα περιλαμβάνει, για παράδειγμα, την αντίληψη της θέσης των αρθρώσεων.
Πώς αλλάζει η καθημερινότητά μας με το pilates;
Υπάρχουν συνήθειες της καθημερινότητάς μας που αλλάζουν έπειτα από μερικές ώρες pilates. Θα δεις πως αλλάζουν τόσο οι μέρες της περιόδου σου όσο και η σεξουαλική σου ζωή.
#1 Μειώνει τους πόνους περιόδου στις γυναίκες
Αν υποφέρεις από πόνους περιόδου, τότε δώσ’ του μια ευκαιρία. Οι ασκήσεις PIlates είναι μια αποτελεσματική, ασφαλής και μη επεμβατική θεραπευτική μέθοδος. Φαίνεται, λοιπόνν, να βοηθά στη μείωση του πόνου περιόδου. Μάλιστα, έρευνα αναφέρει ότι το Pilates μειώνει τον πόνο και βελτιώνει την ποιότητα ζωής σε γυναίκες με Πρωτοπαθή Δυσμηνόρροια (η επώδυνη εμμηνορρυσία στις περιπτώσεις που δεν υπάρχει οργανική βλάβη στην πύελο, όπως π.χ. ενδομητρίωση).
#2 Το Pilates ωφελεί την ερωτική ζωή
Το Pilates μπορεί να κάνει πιο ευχάριστη τη σεξουαλική επαφή με περισσότερους από έναν τρόπους, αφού σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Sex & Marital Therapy αυξάνει μεταξύ άλλων την επιθυμία, τη διέγερση, τη λίπανση και την ικανοποίηση. Επίσης, «χτίζει» την αντοχή, την κινητικότητα και την ευλυγισία, επιτρέποντάς σου να μείνεις σε μια θέση περισσότερο.
#3 Σε προστατεύει από τις ιώσεις
Όχι μόνο θα σου χαρίσει καλλίγραμμο σώμα, αλλά θα ενισχύσει και την άμυνα του οργανισμού σου. Έρευνα δείχνει ότι το Pilates βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Όμως, και οι υπόλοιπες ηλικιακές ομάδες θα μπορούσαν να επωφεληθούν, κυρίως λόγω της βελτιωμένης λειτουργίας του λεμφικού και του κυκλοφορικού συστήματος.
Αυτό το πρωινό τρώει η Δούκισσα Νομικού και δεν παχαίνει
Σίγουρα, αν θέλεις να έχεις μια υγιεινή διατροφική καθημερινότητα, το πρωινό γεύμα είναι ο θεμέλιος λίθος που θα σε κάνει να τα καταφέρεις. Το πρώτο γεύμα της ημέρας σού δίνει ενέργεια και «καύσιμα» για να λειτουργείς σωστά στο υπόλοιπο της μέρας. Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές; Τι να φας το πρωί για ξεκινήσεις τη μέρα με τον καλύτερο τρόπο. Η Δούκισσα Νομικού, είναι μια από τις πιο καλλίγραμμες Ελληνίδες και μέσα από ένα Instagram story, μοιράστηκε το αγαπημένο της πρωινό. Πώς ξεκινάει εκείνη τη μέρα της; Σου δίνει ιδέες για το πρωινό σου.
Όπως η ίδια αποκάλυψε (βέβαια το έχει αναφέρει και άλλες φορές στο παρελθόν) το αγαπημένο της πρωινό είναι pancakes από βρώμη, γάλα και ασπράδια αυγών συνοδευμένα με μπανάνα και μέλι.
Η Δούκισσα συνδυάζει την μπανάνα με pancakes που έχουν κύριο συστατικό τη βρώμη, ένα ακόμα υλικό που είναι έξτρα υγιεινό και θα πρέπει να συμπεριλάβεις στο πρωινό σου.
