Η τέλεια πρωινή ρουτίνα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Και δεν εννοούμε για την περιποίηση του προσώπου και της επιδερμίδας σου. Καθημερινά τρέχουμε όλοι σε τρελούς ρυθμός. Είναι πλέον έτσι και η κατάσταση που ζούμε που δεν μας αφήνει απεριόριστο ελεύθερο χρόνο. Κάπου εδώ, όμως, να πούμε ότι η πνευματική διαύγεια μας είναι απαραίτητη. Ξέρεις όμως και εσύ όπως και εμείς ότι δεν είναι πάντα δεδομένη.
Η Dr. Willeumier και ο dr. Porter, δύο ειδικοί, μοιράζονται τα μυστικά τους για αυτό που αποτελεί το κλειδί για μέγιστη πνευματική απόδοση. Και αυτό ακούει στο όνομα morning routine.
Η τέλεια πρωινή ρουτίνα για να μην ξεχνάς ποτέ τι έχεις να κάνεις
Το ξέρω και το καταλαβαίνω ότι είναι βάναυσο το να ξυπνάς με ξυπνητήρι. Επίλεξε έναν ήρεμο ήχο για να ξυπνάς το πρωί ώστε να γίνεται ομαλά η διαδικασία. Μπορείς επίσης να κοιμηθείς με ανοιχτά παντζούρια ώστε το πρωί να ξυπνήσεις με τις πρώτες αχτίδες του ήλιου.
Σημαντικό βέβαια είναι και το να κοιμάσαι τις ώρες που χρειάζεται ώστε να έχεις και περισσότερη ενέργεια.
Ξεκίνα την ημέρα με διαλογισμό
Δεν μπορείς να καταλάβεις πόσο θα σε βοηθήσει έστω και ένα τέταρτο διαλογισμού στην τέλεια πρωινή ρουτίνα σου. Και αν ο διαλογισμός δεν σου αρέσει σαν πρακτική, τότε μπορείς αντ’ αυτού να δοκιμάσεις να προγραμματίσεις θετικά τη μέρα και τις εργασίες σου. Προσπάθησε να κάνεις λίγη γιόγκα, να γράψεις ή να διαβάσεις μερικές σελίδες από ένα καλό βιβλίο και άφησε για λίγο το κινητό στην άκρη.
Η τέλεια πρωινή ρουτίνα για να μην ξεχνάς ποτέ τι έχεις να κάνεις
Σωστό πρωινό
Το πρωινό αποτελεί το πρώτο και κυριότερο γεύμα της ημέρας μας. Ένα καλό πρωινό σε βοηθά να είσαι γεμάτη ενέργεια. Αν πίνεις μόνο καφέ αυτό που θα καταφέρεις είναι να διαλύσεις τελείως το στομάχι σου και να νιώθεις πιο υποτονική. Γι’ αυτό λοιπόν την επόμενη φορά μαζί με τον καφέ σου δώσε στον εαυτό σου την πολυτέλεια να φάει ένα καλό πρωινό.
Κάνε λίγη πρωινή γυμναστική
Η άσκηση αποτελεί επιπλέον έναν εξαιρετικό τρόπο να βελτιώσει κανείς τη διάθεσή του, να ξεφύγει από το στρες και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου του. Η αερόβια γυμναστική ιδιαιτέρως, ενισχύει την κυκλοφορία του οξυγόνου προς τον εγκέφαλο. Κάτι τέτοιο μειώνει τις πιθανότητες για απώλεια μνήμης, προάγοντας την παραγωγή πρωτεϊνών και ορμονών που είναι υπεύθυνες για την ανάπτυξη νεύρων. Για τη dr. Willeumier, το τρέξιμο, η pilates και η γιόγκα αποτελούν μερικούς εξαιρετικούς τρόπους για να εντάξεις στην πρωινή σου ρουτίνα τη φυσική δραστηριότητα. Αντίστοιχα, ο dr. Porter ξεκινάει τη μέρα του με 15 – 20 λεπτά περπάτημα, πράγμα που όχι μόνο του προσφέρει την ευκαιρία για φυσική δραστηριότητα, αλλά συνιστά παράλληλα ένα καλό τρόπο σύνθεσης βιταμίνης d μέσω της έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία καθώς και μια άκρως θεραπευτική επαφή με τη φύση.
Αυτη είναι η τέλεια πρωινή ρουτίνα, σύμφωνα με τους ειδικούς. Αγαπώντας αυτές τις συνήθειες και κάνοντάς τις μέρος της καθημερινότητάς μας κρατάμε τον εγκέφαλό μας σε εγρήγορση και δεν ξεχνάμε τις υποχρεώσεις μας.