Όλες κάποια στιγμή στην ζωή μας έχουμε θαυμάσει κάποια φίλη, συνάδελφο, γνωστή που ενώ ξέρουμε ότι έχει μια πολύ πολυάσχολη ζωή γεμάτη με δραστηριότητες -ειδικά αν έχει και οικογένεια παιδιά- δείχνει πάντα ξεκούραστη και γεμάτη ενέργεια για να κάνει ακόμα περισσότερα. Σε αντίθεση με εμάς που λόγω της καθημερινότητας δεν έχουμε την άνεση να αφιερώσουμε στον εαυτό μας ούτε 5 λεπτά. Θα μάθουμε, λοιπόν, σήμερα τα μυστικά αυτών των γυναικών για να τα εφαρμόσουμε και εμείς στη ζωή μας.
Τα μυστικά των γυναικών που δεν κουράζονται ποτέ
Γυμναστική
Πόσες φορές δεν έχεις ακυρώσει το μάθημα pilates επειδή ένιωθες εξάντληση από τη δουλειά; Το νούμερο ένα, λοιπόν, είναι πως όση κούραση και να αισθάνεσαι προσπάθησε να κάνεις έστω 20 λεπτά γυμναστική την ημέρα που εκτός από την υγεία θα βοηθήσει και τη διάθεσή σου.
Χιουμοριστικό βίντεο
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, 3 λεπτά παρακολουθώντας ένα αστείο βίντεο μπορούν να σε βοηθήσουν να κερδίσεις τη χαμένη σου ενέργεια και να ανέβουν τα επίπεδα παραγωγικότητάς σου.
Θέσε στόχους
Πάντα να θέτεις στόχους είτε αυτό είναι για το επόμενο ταξίδι που θες να κάνεις είτε για την επόμενη έξοδό σου με τις φίλες σου είτε για τη δουλειά που θες να κερδίσεις.
Έξοδοι
Ακόμα και αν πρόκειται για έναν γρήγορο καφέ πριν την δουλειά. Το να βγαίνεις έξω και να συναναστρέφεσαι με νέο κόσμο σε βοηθάει στο να χαλαρώνεις και να δίνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου για διασκέδαση.
Δίνε προτεραιότητα σε σένα
Το ξέρω ότι στις εποχές που ζούμε είναι δύσκολο να προσέχουμε τον εαυτό μας και να τον βάζουμε πάνω από όλα αλλά δοκίμασε έστω για μια φορά να μην κάτσεις μέχρι αργά στην δουλειά και να πας μια βόλτα στα μαγαζιά ή να σου κάνεις δώρο μια μέρα σε ένα σπα. Θα σε βοηθήσει και ψυχολογικά και σωματικά
Ενυδάτωση
Όσες φορές και να το πούμε πάντα χρειάζεται μια μικρή υπενθύμιση μην ξεχνάς ποτέ να πίνεις νερό κατά την διάρκεια της ημέρας. Έχοντας πιεί 8-10 ποτήρια νερό θα δεις μεγάλη διαφορά και στην επιδερμίδα σου γι’ αυτό να έχεις παντού μαζί σου ένα μπουκαλάκι νερό για να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου να πίνει νερό.
Έχοντας αναφερθεί σε όλα αυτά ελπίζω αύριο να ξεκινήσεις διαφορετικά την ημέρα σου με περισσότερο χαμόγελο και να προσπαθήσεις να εφαρμόσεις κάποια από τα παραπάνω.
4 Λόγοι Που Ξυπνάς Και Κοιμάσαι Κουρασμένη Ενώ «Κλείνεις» 8ωρο Ύπνου
Νιώθεις διαρκώς κουρασμένη; Ενώ κοιμάσαι από τις 23.00 και ξυπνάς λίγο μετά τις 08.00 εσύ πάλι χασμουριέσαι όλη μέρα; Χτυπάει το ξυπνητήρι και νιώθεις πως δεν έχεις κοιμηθεί ούτε μία ώρα; Το αίσθημα αυτό της κόπωσης και της εξάντλησης είναι αρκετά συχνό. Πολλές και πολλοί είναι εκείνοι που παραπονιούνται πως ενώ κοιμούνται, αισθάνονται διαρκώς μία κόπωση. Μία εξάντληση.
4 λόγοι που ξυπνάς και κοιμάσαι κουρασμένη ενώ «κλείνεις» 8ωρο ύπνου
No break: Σίγουρα είναι πολύ ωραίο να αγαπάς τη δουλειά σου, αλλά και η non stop εργασία δε σε βγάζει πουθενά. Αν, λοιπόν, ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που ακόμη και την ώρα του μεσημεριανού γεύματος πληκτρολογούν κάποιο e-mail, θα σου ζητήσουμε με αρκετή αγάπη να το σταματήσεις. Κάνε ένα διάλειμμα, βγες μία βόλτα έξω από το κτίριο, κάνε το ανάλογο κους κους με τους συναδέλφους σας και επέστρεψε απόλυτα ανανεωμένη στη θέση σου.
Κινείσαι μέσα στην… ακαταστασία: Το πρόγραμμά σου είναι δύσκολο και όσες φορές και αν έχεις πει ότι θα βάλεις σε μία τάξη το γραφείο σου, περνά ακόμη μία εβδομάδα που τα άχρηστα χαρτάκια κάνουν βουναλάκια δίπλα στο πληκτρολόγιό σου. Και όμως όλο αυτό σε κουράζει και δεν το λέμε εμείς, αλλά η έρευνα του Princeton’s University Neuroscience Institute. Η λύση είναι μία και μάλιστα… γρηγορότατη. Βάλε στο καθημερινό σου πρόγραμμα ένα 5λεπτο συγύρισμα και δες τα πάντα τριγύρω σου να λάμπουν. Το μυαλό σου θα είναι πιο καθαρό και αυτό θα έχει αντίκτυπο και στο σώμα σου.
P.s το ίδιο ισχύει και για το σπίτι σου
Κάνεις διαρκώς δίαιτα: Ιδιαίτερα αυτή την εποχή, η πλειονότητα των γυναικών βρίσκεται σε… δίαιτα. Η λύση όμως δεν είναι εκεί. Αν καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται ο οργανισμός σου, αργά ή γρήγορα το χασμουρητό και η εξάντληση θα κάνουν την εμφάνισή τους στη ζωή σου. Βρες, λοιπόν, την κατάλληλη διατροφή για το σώμα και τις ανάγκες σου και συνδύασέ τη με τη σωστή γυμναστική. Η πείνα δεν αδυνάτισε… κανέναν.
Είσαι διαρκώς Online: Δε διαφωνούμε ότι το διαδίκτυο είναι ό,τι καλύτερο έχει βρεθεί στη ζωή σου, αλλά και αυτό θέλει ένα μέτρο. Άφησε για λίγο το κινητό ή το tablet από το χέρι και απόλαυσε μία χαλαρή βόλτα ή έναν καφέ με τις φίλες σου. Η διαρκής επαφή με τα social media κουράζει τον εγκέφαλο άρα και όλο σου το σώμα.
Τι Συμβαίνει Στο Σώμα Μας Αν Μείνουμε Για Πολλές Μέρες Άυπνες;
Αϋπνία. Αν αυτή η λέξη είναι άγνωστη για εσένα, τότε είμαστε σίγουρες πως δε γνωρίζεις ούτε τι σημαίνει ”μαύρος κύκλος”. Υπάρχουν βέβαια και μερικοί άνθρωποι που προτιμούν να εκμεταλλεύονται τις περισσότερες ώρες του 24ώρου για να βλέπουν φίλους, να ξενυχτάνε ή απλά να εργάζονται. Ή πολύ πιο απλά υπάρχουν και αυτοί ΄΄που δεν κοιμούνται πια τα βράδια’’. Ίσως φταεί το άγχος και το στρες των ημερών. Σε όλες μας έχει συμβεί να μείνουμε για μία ολόκληρη μέρα άυπνες. Θες η δουλειά, θες οι απαιτήσεις της προσωπικής ζωής; Το κακό αυτό έγινε πάντως. Μερικές φορές δεν το μετανιώσαμε κιόλας.
Πώς αντιδρά ο οργανισμός, όμως, μετά από πολλά 24ωρα χωρίς ύπνο; Το έχεις σκεφτεί αυτό; Πώς λειτουργεί το μυαλό και το σώμα;
Αϋπνία: Πώς νιώθω μετά από μία ημέρα
Θα αισθανόμαστε χαρούμενες και ευτυχισμένες. Θα γελάμε ακόμη και με τα πιο απλά-και κρύα- αστεία. Θα εκπέμπουμε θετική ενέργεια και η ερωτική μας διάθεση θα αυξηθεί (oops, ενδιαφέρον αυτό κορίτσια). Αυτό γιατί συμβαίνει; Γιατί αυξάνεται η ντοπαμίνη στο σώμα μας.
Στο τέλος της ημέρας, όλα αυτά όμως θα ανήκουν στο παρελθόν. Τα πρώτα νεύρα θα κάνουν την εμφάνισή τους. Δεν θα μπορούμε ούτε να αξιολογήσουμε κάτι, ούτε και να προγραμματιστούμε. Ναι, οι τριγύρω μας θα μας βλέπουν ως… μεθυσμένες. Και ας μην είμαστε!
Αϋπνία: Πώς νιώθω μετά από δύο ημέρες
Με 48 ώρες αϋπνίας κάποιες βασικές λειτουργίας του σώματός μας θα σταματήσουν να λειτουργούν. Για παράδειγμα, δεν θα μεταβολίζουμε την γλυκόζη οπότε θα είναι έντονη η έλλειψη ενέργειας και θα δείχνουμε κουρασμένες. Ακόμη χειρότερο είναι πως το ανοσοποιητικό μας σύστημα θα αδρανήσει. Τέλος, ίσως έχουμε ένα ασταμάτητο αίσθημα ναυτίας. Με λίγα λόγια, πρέπει να κοιμηθούμε ΕΠΕΙΓΟΝΤΩΣ.
Αϋπνία: Πώς νιώθω μετά από τρεις ημέρες
Θα έχουμε παραισθήσεις είτε οπτικές είτε ηχητικές. Τα όνειρά μας θα εισβάλλουν στον ξύπνιο μας και ίσως πιάσουμε τον εαυτό μας να μην μπορεί να ελέγξει τα λόγια του. Το σώμα μας θα αρχίσει να μας «προδίδει».
Αϋπνία: Πόσες ημέρες το σώμα αντέχει χωρίς ύπνo;
Το μεγαλύτερο καταγεγραμμένο συμβάν αϋπνίας είναι 264 ώρες. Έντεκα ημέρες δηλαδή. Μετά από αυτό το σώμα σταματά εντελώς να λειτουργεί. Δηλαδή; Δηλαδή καταλαβαίνεις!