Πώς θα χάσεις τα κιλά των γιορτών χωρίς να αλλάξεις τις συνήθειες σου στο φαγητό;
Θέλαμε, δεν θέλαμε οι γιορτές σχεδόν τελείωσαν. Μας έμεινε το τριήμερο των Θεοφανείων για να αποχαιρετίσουμε και επίσημα τη φετινή εορταστική περίοδο. Δώρα δεν γνωρίζουμε αν πήρες, αν και σου το ευχόμαστε, αλλά είμαστε σίγουρες πως τίμησες δεόντως τα εορταστικά τραπέζια.
Πλέον, έχουμε να αντιμετωπίσουμε το challenge «πώς χάνουμε τα κιλά των γιορτών». Τι πρέπει να κάνεις για να μην ξεκινήσεις δίαιτα αλλά να ξεπρηστείς από όλο αυτό το φαγοπότι. Τα πολλά ψωμιά, τα τηγανιτά, το αλκοόλ και οι σάλτσες έχουν δημιουργήσει ένα φούσκωμα στο σημείο της κοιλιάς.
Τι πρέπει να κάνεις για να χάσεις τα κιλά των γιορτών;
#1 Ξεκίνα το πράσινο τσάι και τα αντιοξειδωτικά βότανα
Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές ιδιότητές του. Ένα φλιτζάνι πράσινο ή τσάι μέντας θα βοηθήσει το φούσκωμα, που μπορεί να νιώθεις μετά τις γιορτές και θα απομακρύνεις τις τοξίνες!
#2 Ένταξε στην καθημερινότητά σου το κάλιο
Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε κάλιο όπως: μπανάνα, πατάτες, γλυκοπατάτες, ροδάκινο, σταφίδες, παντζάρια, φυσικός χυμός πορτοκάλι. Εντάσσοντάς τις στη διατροφή σου θα βοηθήσεις στην εξάλειψη της κατακράτησης υγρών και θα νιώσεις πιο ανάλαφρη.
Pexels
#3 Μην ξεχνάς να πίνεις νερό
Το νερό είναι ο καλύτερος τρόπος για να διώξεις τις τοξίνες, να μειώσεις την κατακράτηση υγρών και να ενισχύσεις την λειτουργία του μεταβολισμού. Πιες 2,5-3 λίτρα νερό καθημερινά και διουρητικά ροφήματα όπως το πράσινο τσάι. Ιδανικά, ξεκίνα την ημέρα σου με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι για να καθαρίζεις τον οργανισμό.
Το detox ρόφημα που θα σε βοηθήσει να χάσεις τα κιλά των γιορτών
Είτε αυτό το άρθρο σε βρίσκει σε διακοπές είτε στο γραφείο, το μόνο σίγουρο είναι ότι έχεις φάει αρκετά αυτές τις ημέρες. Πριν καν σηκωθείς από το τραπέζι βρισκόσουν σε ένα νέο κάλεσμα και έτρωγες ξανά και ξανά. Κρέατα, σαλάτες, σούπες, σάλτσες και γλυκά είχαν την τιμητική τους. Μέχρι την Πρωτοχρονιά, λοιπόν, πρέπει να κάνεις ένα διατροφικό break για να επανέλθεις στα κιλά σου. Φτιάχνε καθημερινά το detox ρόφημα που θα σου προτείνουμε και ξεφούσκωσε σε χρόνο dt!
Detox ρόφημα: Υλικά
1 ποτήρι νερό
1 κουταλιά της σούπας σιρόπι φοίνικα
½ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
2 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού
Το ρόφημα αυτό πίνε το το πρωί πριν καν φας το πρωινό σου γεύμα για να διώξει όλες τις τοξίνες.
Το συγκεκριμένο detox ρόφημα θεωρείται απίστευτα αποτελεσματικό και μπορείς να το πίνεις όλη την εβδομάδα για να συνεφέρεις το σώμα σου από τις «κακές» συνήθειες των Χριστουγέννων. Ουδεμία δεν αγάπησε την φουσκωμένη κοιλιά αλλά ουδεμία δεν εμίσησε και το φαγητό.
Χάσε τα κιλά των γιορτών με το ρόφημα της Μαρίας Λουίζας Βούρου
Αν θες να εντάξεις στην καθημερινότητά σου ένα detox smoothie που θα διώξει τις τοξίνες αλλά θα σε γεμίσει και ενέργεια, σου έχουμε τη λύση. Τα σπιτικά smoothies είναι η τέλεια λύση για εσένα που θες να εμπλουτίσεις τη διατροφή σου με περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Η Μαρία Λουίζα Βούρου μας έδειξε το αγαπημένο της smoothie.
Υλικά για το detox smoothie:
- 2 ροδέλες ανανά
- 1 μπανάνα παγωμένη
- Μία χούφτα σπανάκι παγωμένο
- 1 1/2 κούπα φυτικό γάλα
- 1/2 κ.γ organic matcha
Εκτέλεση:
Αρχικά, ρίξε μέσα στο μίξερ σου όλα τα υλικά. Έπειτα, ανακάτεψέ τα σε μέτρια ταχύτητα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Αν θες να γίνει πιο δροσερό, πρόσθεσε παγάκια και ανακάτεψέ το ελάχιστα.
Το detox smoothie σου είναι έτοιμο!
Η well being & fitness blogger ανεβάζει αρκετά τακτικά τέτοιου είδους συνταγές τόσο στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram όσο και στο δικό της wellness site, www.thehealthyplan.gr
Το detox ρόφημα της Elle Macpherson για αδυνάτισμα
Ίσως να μην κάνεις δίαιτα αλλά αναζητάς αυτό το ρόφημα που θα αντιμετωπίσει την κατακράτηση. Κάτι που μπορείς να πίνεις αρκετά συχνά, ίσως και καθημερινά, για να διώξει το φούσκωμα. Βρήκα ένα ρόφημα για αδυνάτισμα το οποίο μπορείς να έχεις πάντα στο τραπέζι της κουζίνας σου. Να το μεταφέρεις σε ένα μπουκάλι στο γραφείο σου.
Η Elle Macpherson πάει ένα βήμα παραπάνω το νερό με λεμόνι. Έχει βρει τα ιδανικά υλικά που ρίχνεις μέσα σε μία κανάτα με νερό και λες «αντίο» στις τοξίνες και το φούσκωμα στην κοιλιά.
Τι υλικά θα χρειαστείς;
Όπως αποκαλύπτει, κάθε πρωί ξυπνά τον μεταβολισμό της πίνοντας ένα ποτήρι με ζεστό νερό, μαζί με τζίντζερ, μέντα και πιπέρι καγιέν. Για την ακρίβεια ετοιμάζει το μείγμα από το βράδυ ώστε να απορροφηθούν καλά όλα τα υλικά κατά τη διάρκεια της νύχτας και το τοποθετεί σε ένα δοχείο θερμός για να παραμείνει ζεστό. Η Elle Macpherson καταναλώνει αυτό το ρόφημα αμέσως μόλις ξυπνήσει.
Ο λόγος που οι διατροφολόγοι συστήνουν ζεστό ή χλιαρό νερό, είναι επειδή αυτή η θερμοκρασία βελτιώνει την λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Δεν συνδέεται όμως με την καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών, για την οποία συστήνεται να ενυδατώνεστε πίνοντας πολύ νερό, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία.
Η Nieve Cuesta, διατροφολόγος στο Reto 48m συμβουλεύει: «Ούτε το νερό με λεμόνι, ούτε το τζίντζερ μπορούν να καθαρίσουν τον οργανισμό. Ωστόσο έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ενυδατώνουν το σώμα. Το τζίντζερ, η μέντα, το καγιέν, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη και καταπολεμούν το φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτό σημαίνει πως βοηθούν στην καλύτερη πέψη. Ειδικά το καγιέν, περιέχει καψαϊκίνη, που έχει τεράστια αντιφλεγμονώδη δράση».
Ένας ακόμα λόγος να καταναλώσεις το συγκεκριμένο ρόφημα με ζεστό νερό, τζίντζερ, μέντα και πιπέρι, είναι για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, που ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Pexels
Πιες το detox ρόφημα της Δούκισσσας Νομικού και χάσε τα κιλά των γιορτών
Το ρόφημα αυτό είναι εύκολο καθώς χρησιμοποιεί ΜΟΝΟ 4 υλικά
- Τζίντζερ
- Μέλι
- Λεμόνι
- Νερό
Τα προσθέτει όλα τα υλικά σε μια κατσαρόλα , τα βράζει το βράδυ και τα αφήνει να κρυώσουν . Πίνει ένα ποτήρι το επόμενο πρωί και για αυτό τη βλέπουμε πάντα τόσο όμορφη και λαμπερή.
Σε τι βοηθάει, όμως, το ρόφημα με τζίντζερ και λεμόνι;
Το τζίντζερ (πιπερόριζα) προέρχεται από τη ρίζα του τροπικού φυτού Zingiber officinale και χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική λόγω της πικάντικης γεύσης του. Η τζιντζερόλη, η ουσία που δίνει την πικάντικη γεύση, θεωρείται ότι μειώνει τον κίνδυνο μολύνσεων.
Το λεμόνι από την άλλη είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό και ο χυμός του ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
Αυτό το ρόφημα είναι ιδανικό για τις πρωινές ώρες, καθώς βοηθάει στην αποτοξίνωση του σώματος και δημιουργεί μια αίσθηση ευεξίας. Πολλά προϊόντα περιέχουν τζίντζερ ή γεύση τζίντζερ, αλλά θα έχετε περισσότερα οφέλη από το ρόφημα που θα κάνετε εσείς οι ίδιοι. Το φρέσκο τζίντζερ είναι η καλύτερη πηγή σας.
Δεν έχει λοιπόν παρά να το δοκιμάσεις σήμερα κιόλας.