Πώς θα καταλάβεις, πριν επισκεφτείς ειδικό, ότι μπορεί να περνάς κατάθλιψη
Πριν ξεκινήσεις να διαβάζεις τα παρακάτω σημάδια, να σε ενημερώσουμε πως αν έχεις έστω και μια υποψία πως πάσχεις από κατάθλιψη, θα πρέπει να επισκεφθείς έναν ειδικό και να συζητήσεις ό,τι πραγματικά σε προβληματίζει. Ό,τι και αν σου λένε φίλοι και γνωστό, μίλα με έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο. Να θυμάσαι πως όλα αντιμετωπίζονται.
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν είναι πάντα τόσο εμφανή όσο το συχνό κλάμα, εξηγεί σε διαδικτυακό περιοδικό ο Boadie Dunlop, MD, διευθυντής του προγράμματος διαταραχών διάθεσης και άγχους στο τμήμα ψυχιατρικής στο Emory University School of Medicine στην Ατλάντα. Η κατάσταση μπορεί να ποικίλλει από άτομο σε άτομο και τα συμπτώματα μπορούν να μετατραπούν σταδιακά από ήπια (όπως το να θέλεις να μένεις στο σπίτι αντί να βγεις με φίλους) σε πιο σοβαρά (όπως το να μην μπορείς καν να σηκωθείς από το κρεβάτι).
#1 Σκοτεινές σκέψεις
Κάποιο άτομο που έχει σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να αρχίσει να σκέφτεται σκοτεινά ζητήματα όπως ο θάνατος. Αν ανησυχείτε για έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας, φροντίστε να είστε σε επαγρύπνηση για τέτοιου είδους σκέψεις.
#2 Αισθήματα ενοχής
Το διαρκές αίσθημα ενοχής ή η αίσθηση ότι «δεν αξίζεις» είναι επίσης συμπτώματα κατάθλιψης. Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ενοχές επειδή πιστεύουν ότι δεν είναι αρκετά καλοί ή ακόμα και επειδή έχουν κατάθλιψη.
#3 Αίσθημα νευρικότητας
Σε μερικούς ανθρώπους η κατάθλιψη μπορεί να εκδηλωθεί με αισθήματα όπως η ανυπομονησία, το άγχος και η ανησυχία. Επίσης, ένα άλλο σχετικό σύμπτωμα είναι το πρόβλημα συγκέντρωσης.
#4 Αύξηση της ενέργειας
Μερικές φορές, όταν τα άτομα με κατάθλιψη έχουν πάρει μια απόφαση να κάνουν κάτι δραστικό, όπως να βλάψουν τον εαυτό τους, μπορεί να γίνουν πιο ενεργητικοί. Αυτό συμβαίνει επειδή αισθάνονται ανακούφιση όταν έχουν καταλήξει σε μια απόφαση, οπότε αν παρατηρήσετε μια δραστική αλλαγή τέτοιου τύπου σε κάποιο άτομο που αγαπάτε, είναι λόγος να ανησυχήσετε.
PEXELS
#5 Απώλεια ενδιαφέροντος για αγαπημένες δραστηριότητες
Οι άνθρωποι που έχουν σοβαρή κατάθλιψη μπορεί να αποφεύγουν δραστηριότητες που κάποτε απολάμβαναν. Για παράδειγμα, αν κάποιος δικός σας αγαπάει να πηγαίνει για ποδηλασία αλλά τον τελευταίο καιρό αδυνατεί να συγκεντρώσει την ενέργειά του στο να το κάνει, αυτό μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα κατάθλιψης.
#6 Αλλαγή στην όρεξη
Οι αλλαγές στην όρεξη για φαγητό είναι συνηθισμένες σε ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη. Τόσο η υπερβολική επιθυμία για φαγητό και η αύξηση βάρους όσο και η μειωμένη όρεξη και η απώλεια βάρους μπορεί να είναι σημάδια της ψυχικής νόσου.
#7 Η κατάθλιψη «μιλάει» και στο σώμα
Η ψυχική νόσος μπορεί να αρχίσει να εκδηλώνεται και με σωματικά συμπτώματα (μην ξεχνάς ότι τα συναισθήματα αποτυπώνονται και στο σώμα), όπως οι επίμονοι πονοκέφαλοι, τα πεπτικά προβλήματα ή ο ανεξήγητος πόνος.
#8 Διαταραχές στον ύπνο
Ορισμένα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί να έχουν μειωμένη ενέργεια και κίνητρο κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αντιμετωπίζουν αϋπνίες τη νύχτα. Από την άλλη, ενδέχεται να συμβαίνει και το αντίθετο: Κάποιος, δηλαδή, να κοιμάται πολλές ώρες μέσα στη μέρα αδυνατώντας να σηκωθεί από το κρεβάτι.
Η Μαίρη Συνατσάκη Μιλά Για Τα Baby Blues Και Τη Διαφορά Με Την Επιλόχειο Κατάθλιψη
Η Μαίρη Συνατσάκη έχει μιλήσει εδώ και χρόνια για την ψυχοθεραπεία και την ανάγκη της να ανακαλύψει τον εαυτό της. Η επιχειρηματίας και youtuber προσπαθώντας να βρει πλέον τις ισορροπίες της, έχει επιστρέψει στο Youtube και τα εβδομαδιαία vlog της. Μπορεί να μην είναι πιστή στο εκατό τοις εκατό όσον αφορά την ώρα και την ημέρα αλλά δεν παραμελεί και το Vlog της.
Στο πρόσφατο video, λοιπόν, που ανέβασε η Μαίρη Συνατσάκη στο Youtube μας μιλά για τη νέα της καθημερινότητα ως μαμά.
Η γνωστή επιχειρηματίας ανήρτησε ένα βίντεο μέσα από το οποίο μοιράστηκε πολλά πράγματα με τους subscribers της ενώ μίλησε ανοιχτά και για τα “baby blues” που βίωσε μετά τη γέννηση της κόρης της.
Ειδικότερα, η αγαπημένη Mairiboo σημείωσε πως όταν γύρισε σπίτι έχοντας στην αγκαλιά την κόρη της άρχισε να βιώνει μία αδικαιολόγητη στενοχώρια την ώρα που άλλαζε η ώρα από μέρα σε νύχτα. Η ίδια τόνισε πως η συνθήκη αυτή δεν είναι επιλόχειος κατάθλιψη ενώ παραδέχτηκε πως της κράτησε για λίγο μόνο καιρό. Στη συνέχεια, η Μαίρη Συνατσάκη δήλωσε πως αυτό που τη βοήθησε ήταν το να επικοινωνήσει το πρόβλημά της στους δικούς της ανθρώπους αλλά και η ψυχοθεραπεία που δε σταμάτησε να κάνει.
«Δε σταμάτησα να κάνω ψυχοθεραπεία. Γέννησα Δευτέρα, Πέμπτη γύρισα σπίτι και την Παρασκευή έκανα την πρώτη online συνεδρία. Φυσικά επειδή εγώ το ήθελα. Ο άνθρωπος που είχε πει να το πάμε όπως νιώθω και όπως αισθάνομαι. Εγώ ένιωθα και αισθανόμουν ότι θέλω να μιλήσω. Ειδικά στην αρχή που είχα τα baby blues. Σας έχω πει γι’ αυτά στο Instagram, όπου και με ρωτάγατε για την επιλόχειο κατάθλιψη.»
«Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μία πολύ συγκεκριμένη κατάσταση που μπορεί εκτός από ψυχοθεραπεία, να χρειαστεί και αγωγή. Τα “baby blues” είναι μία συνθήκη που οφείλεται πάρα πολύ στην τεράστια ορμονική αλλαγή που συμβαίνει μετά τη γέννα μαζί με τη γενικότερη αλλαγή, αλλά είναι ορμονικό ζήτημα και αυτορυθμίζεται μετά από κάποιες μέρες. Αυτή η συνθήκη μπορεί να κρατήσει από μία εβδομάδα μέχρι 15 μέρες. Αν κρατήσει περισσότερο, καλό είναι να το δει παραπάνω, είναι ένα αίσθημα θλίψης που έρχεται, ενώ όλα είναι καλά, κι εκεί σε μπερδεύει….Είχα πει τότε στο Instagram ότι με βοηθούσε να κλαίω, το είχα πει και τότε στους δικούς μου ανθρώπους για να το ξέρουν γιατί με έπιανε όσο η μέρα άλλαζε κι ερχόταν η νύχτα και τότε έκανα πράγματα που μου άρεσαν.», είπε η Μαίρη Συνατσάκη.
Η Μαίρη Συνατσάκη εξηγεί τι είναι τα baby blues
Τα Baby blues προκύπτουν 2-3 ημέρες μετά τη γέννα και έχουν να κάνουν με την αλλαγή των ορμονών, ακόμη και σε αλλαγή του θυρεοειδή, που μπορούν να φέρουν πάρα πολύ μεγάλη αλλαγή στο συναίσθημα ακόμη και συναισθήματα θλίψης. Θα κρατήσουν δύο περίπου εβδομάδες και δεν υπάρχει κάποια αλλαγή που μπορείς να κάνεις, θα περάσει μόνο του.
Θεωρούσα ότι οι ορμόνες μου ήταν τέλεια. Μου συνέβη όμως αυτή η θλίψη όταν γυρίσαμε στο σπίτι από το μαιευτήριο. Ήταν η επιστροφή στο συνηθισμένο μας περιβάλλον σε μία… όχι κανονική – συνηθισμένη συνθήκη. Είναι περίεργες αυτές οι αλλαγές, βάλε και τις ορμόνες μέσα…
Εξαιτίας των δικών μου θεμάτων ψυχικής υγείας και των διαταραχών με το άγχος και των κρίσεων πανικού, ήταν πάντα οι κεραίες μου πολύ ανοιχτές με αυτό και είχα ειδοποιήσει το περιβάλλον μου, ώστε αν συμβεί κάτι να το αντιμετωπίσουμε.
Θέλω να ξέρετε, θέλω να με παρακολουθείτε μετά την εγκυμοσύνη. Είχα πει και στον ψυχολόγο μου μη μου συμβεί καμιά επιλόχειος -που αν συμβεί, θα το αντιμετωπίζαμε δεν με φόβιζε- απλά ήθελα να υπάρχει ένα σχέδιο δράσης. δεν είναι επιλόχειος τα baby blues. Αν κρατήσει το συναίσθημα αυτό της θλίψης περισσότερο από δύο εβδομάδες, τότε είναι καλό να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας και να βρείτε τι μπορείτε να κάνετε.
Αυτό που ήθελα να πω είναι ότι επειδή ξεκινάς με ένα πάρα πολύ χαρούμενο συμβάν και γεγονός και όλοι οι άνθρωποι είναι πολύ χαρούμενοι γύρω σου, είναι λίγο παράταιρο να νιώθεις εσύ μόνος σου τη θλίψη. Θέλω να συμβουλεύσω να το πείτε κατευθείαν στους δικούς σας ανθρώπους. Εμένα μου συμβαίνει περισσότερο κατά την αλλαγή της ημέρας προς τη νύχτα, γι’ αυτό και προγραμμάτισα εκείνη την ώρα να κάνω δραστηριότητες που μου αρέσουν.
Να φροντίσετε με κάποιον τρόπο τον εαυτό σας. Α! Εκείνη την ώρα έβαζα βίντεο κλήσεις με τους φίλους μου, για να τους δείξω το μωρό και να δουν τι κάνει. Γενικά να περνάει λίγο η κατάσταση από τη θλίψη σε κάτι διαφορετικό σαν συναίσθημα.
Γενικά δεν μου αρέσει να κρίνω τι κάνουν οι άνθρωποι, πολλώ δε μάλλον οι γυναίκες που βρίσκονται στη φάση της λοχείας. Θέλετε να πάτε για νύχια; Για μαλλιά; Πάτε, κάντε ό,τι θέλετε. Μην ακούτε κανέναν κερατά που θα σας πει ότι αφήνετε το παιδί για να ασχοληθείτε με τον εαυτό σας και ασχοληθείτε με τον εαυτό σας. Ελπίζω να έχετε ανθρώπους στο περιβάλλον σας, που αυτό το πράγμα θα το κατανοήσουν και θα σας βοηθήσουνε.
Γιατί άμα θες εσύ να πας να κάνεις κάτι κάποιος πρέπει να κρατήσει το παιδί, δεν διαφωνώ. Αντιμετωπίζετε, φεύγει μόνο του. Αν δεν φύγει, είπαμε το συζητάμε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Όλα αντιμετωπίζονται, όλα λύνονται. Να κάνετε ό,τι σας παίρνει το μυαλό από τη σκοτεινιά και αν είστε σε περιβάλλον με γυναίκα που θα γεννήσει να έχετε και εσείς τα μάτια σας και τα αυτιά σας ανοιχτά, γιατί έχετε και εσείς ευθύνη για το πώς ρε παιδί μου θα βοηθήσετε έναν άνθρωπο.
Και είναι πολύ βασικό να βοηθήσετε έναν άνθρωπο ανεξάρτητα από το τι πιστεύετε εσείς, αν σας φαίνεται υπερβολή, αν δεν σας φαίνεται υπερβολή. Παραμερίστε το.
Είναι ένας πολύ ιδιαίτερος λαβύρινθος το μυαλό, μετά τη γέννα. Εμένα με βοηθάει και το γεγονός ότι ξεκίνησα ψυχοθεραπεία κατευθείαν. Πέμπτη γυρίσαμε από το μαιευτήριο, εγώ Παρασκευή πρωί με βίντεο κλήση κανονικά στον ψυχολόγο, να τα πω, να κλάψω, να κάνω, να ράνω, αλλά ο καθένας κάνει ό,τι νομίζει.
Απλά το πλαίσιο των ανθρώπων που θα έχετε γύρω σας μετά την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια αλλά και γενικά, καλό είναι να είναι ενημερωμένο και ενήμερο! Είναι πολύ βοηθητικό. Καμία ντροπή σε κανένα συναίσθημα παρακαλώ πολύ. Αυτό θέλω να σας μείνει και ότι φτιάχνεται, διορθώνεται, λύνεται. Το πάμε μέρα-μέρα”.
