#SelfLove. Έχουμε μάθει να αγαπάμε. Να αγαπάμε όμως τους άλλους περισσότερο από εμάς τις ίδιες. Δεν είναι λίγες οι φορές που έχουμε καταλάβει πως βάλαμε τους εαυτούς μας σε δεύτερη μοίρα για να αποδείξουμε σε κάποιον άλλον πόσο πολύ τον αγαπάμε. Πόσο αντάξιες μπορούμε να είμαστε της αγάπης του. Ενώ καταβάθος δεν είχαμε καταφέρει εμείς οι ίδιες «να μας αγαπήσουμε».
Η αγάπη για τον εαυτό μας είναι εξαιρετικά σημαντική, όχι μόνο επειδή είναι θρεπτικό και αναζωογονητικό να βάζουμε ως προτεραιότητα την ευημερία μας, αλλά επειδή σημαίνει ότι τότε είμαστε σε καλύτερη θέση να δίνουμε και να λαμβάνουμε αγάπη προς και από τους γύρω μας. Τα αθάνατα λόγια του RuPaul: “ Αν δεν αγαπάς τον εαυτό σου,πώς στο καλό να αγαπήσεις κάποιον άλλο;” είναι αυτό που το επιβεβαιώνει. Πρώτα πρέπει να αγαπήσουμε σωστά εμάς τις ίδιες και μετά να μοιράσουμε απλόχερα την αγάπη μας στους υπόλοιπους.
Γνωρίζουμε ότι σε έναν πολυάσχολο κόσμο,μπορεί να είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο, αλλά το να χαρίσουμε λίγα λεπτά κάθε μέρα ή εβδομάδα για να δίνουμε την πρέπουσα αγάπη στον εαυτό μας μπορεί να είναι πραγματικά ωφέλιμα για την ενίσχυση των συναισθημάτων θετικότητας και ευτυχίας. Φρόντισε να κάνεις πράγματα για εσένα την ίδια. Να σε συγχωρείς. Να σου δίνεις χρόνο να τεμπελιάζεις. Να αφήνεις τον εαυτό σου να κλαίει. Να μην αφήνεις εσένα την ίδια να αδικείται. Αν δεν έχει «χώρο» για εσένα, να φεύγεις. Να φεύγεις από εκεί που δεν χωράς. Ή δεν εκτιμάσαι.
Όλες μας αξίζουμε την αγάπη. Το πώς θα την προσφέρουμε όμως και πώς θα την αισθανθούμε διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Παρακάτω θα βρεις διάφορα quotes που θα σε ενθαρρύνουν να αγαπήσεις λίγο παραπάνω εσένα την ίδια. Είναι από αυτά τα quotes που συχνά συναντάς στο Instagram, τα αποθηκεύεις και κάπως στριφογυρνούν στο μυαλό σου. Αναρωτιέσαι, γιατί αγαπώ άλλους περισσότερο από εμένα;
#SelfLove: Quotes για να αγαπήσεις λίγο περισσότερο εσένα την ίδια
Σημάδια Κακοποίησης: Πώς Θα Καταλάβεις Πως Κάτι Δεν Πάει Καλά Με Τη Φίλη Σου
Σημάδια κακοποίησης. Δυστυχώς, τις τελευταίες εβδομάδες είμαστε ξανά θεατές σε περιστατικά όπου γυναίκες χάνουν τις ζωές τους τόσο άδικα. «Ήταν η κακιά στιγμή», τόλμησε να πει ο σύντροφος της Γαρυφαλιάς η οποία βρήκε φρικτό θάνατο στην Φολέγανδρο από εκείνον. Ένας ακόμη διαπληκτισμός τους ήταν η αιτία να χάσει εκείνη τη ζωή της. Την ίδια ώρα που η κοινωνία δεν έχει ακόμη συνειδητοποιήσει τον φρικτό θάνατο που βρήκε η Caroline από τα χέρια του συζύγου της στα Γλυκά Νερά. Από εκείνον που σαράντα μέρες μετά τη δολοφονία της και λίγο πριν τον συλλάβει η αστυνομία, αγκάλιαζε τη μητέρα της. Ο Μπάμπης αφού πρώτα τη σκότωσε τόλμησε να αγκαλιάσει τη μητέρα της. Δίχως ντροπή.
Ο Μπάμπης επιβεβαίωσε τους χειρότερους εφιάλτες μας.
Με αφορμή, λοιπόν, όλα αυτά που (δυστυχώς) συμβαίνουν στην κοινωνία μας «ανοίγουμε τον φάκελο» κακοποίηση και βία. Ποια είναι τα σημάδια κακοποίησης μιας γυναίκας; Γιατί δεν είναι όλα εμφανή. Και το ακόμη πιο στενάχωρο είναι πως η πλειονότητα αυτών των γυναικών φοβούνται να μιλήσουν. Διστάζουν να αντιμετωπίσουν το «τέρας» που στέκεται δίπλα τους. Μερικές το μεταφράζουν ως «δείγμα αγάπης». Και όμως δεν είναι!
Αν κάποιος κακοποιείται σωματικά, συχνές μελανιές ή τραυματισμοί καλύπτονται με φτηνές ή παράλογες δικαιολογίες. Γδαρσίματα ή μελανά σημάδια κοντά στα μάτια, στα χείλη, στον λαιμό και στους καρπούς. Τραυματισμοί από γροθιές, στρίμωγμα ή πέσιμο. Οι μελανιές στα χέρια υποδηλώνουν πληγές που προκλήθηκαν από θέση άμυνας. Το θύμα προσπαθεί να το δικαιολογήσει λέγοντας ότι έπεσε από απροσεξία ή αφηρημάδα της αλλά συχνά η σοβαρότητα του τραυματισμού απορρίπτει την δικαιολογία που της αποδόθηκε. Πολλές φορές χρησιμοποιεί ειδικά καλλυντικά για κάλυψη ή φοράει μακρυμάνικα και φουλάρια ενώ δεν δικαιολογεί ο καιρός αυτές τις ενδυματολογικές επιλογές, όπως και γυαλιά ηλίου ενώ βρίσκεται σε εσωτερικό χώρο.
Σημάδια κακοποίησης: Αυτά που δεν εντοπίζονται με την πρώτη ματιά
Η έλλειψη ύπνου ή παράπονα για υπερβολικό ύπνο μπορεί να είναι επίσης σημάδια σωματικής κακοποίησης. Αν παρατηρείτε ότι ενώ ήταν εξωστρεφής και κοινωνική, σταδιακά έχει αποσυρθεί και κλείνετε ακόμα κι όταν είναι με κόσμο, μην το αγνοήσετε. Μπορεί να εγκαταλείπει δραστηριότητες που συνήθως απολάμβανε ή να ακυρώνει ραντεβού ή συναντήσεις με εσάς το τελευταίο λεπτό, όπως και να παραμελεί επαγγελματικές υποχρεώσεις. Μπορεί να εμφανίζεται πολύ μυστικοπαθής όσον αφορά την προσωπική της ζωή ή το άτομο με το οποίο σχετίζονται. Κι έτσι να κόβει σιγά σιγά επαφές με φίλους αλλά ακόμα και με την οικογένειά, εγκαταλείποντας όλους όσους κάποτε ήθελε να συναναστρέφεται.
Οι άνθρωποι που έχουν κακοποιηθεί όταν βρίσκονται μακριά από τον θύτη είναι νευρικοί ή αγχωμένοι ή και σε εγρήγορση για να ικανοποιήσουν τον σύντροφό τους. Αν έχουν παιδιά, αυτά μπορεί να μοιάζουν τρομαγμένα, συνεσταλμένα ή ακραία πειθαρχημένα όταν ο θύτης είναι κοντά τους. Παρ` όλο που τα θύματα μπορεί να μην αναφέρονται στην βία που έχουν υποστεί, μπορεί να πουν ότι ο σύντροφός τους είναι κυκλοθυμικός ή νευρικός. Ή ότι όταν πίνει, γίνεται πολύ επιθετικός. Μερικές φορές, ο φόβος που νοιώθει το κακοποιημένο άτομο είναι τόσο έντονος που αισθάνεται ότι παραλύει όταν πρέπει να πάρει αποφάσεις ή να προστατεύσει τον εαυτό της ή τα παιδιά τους. Όταν ο φόβος παίρνει τέτοιες διαστάσεις, το άτομο απορρίπτει οποιαδήποτε βοήθεια του προσφέρουν φίλοι, συγγενείς ή ακόμα και επαγγελματίες.
Τα ψυχολογικά σημάδια που αφήνει η κακοποίηση και τα οποία μπορούν να αποκαλύψουν μια κατάσταση είναι αίσθηση ανημπόριας, απελπισίας ή απόγνωσης. Σκέφτονται ότι ποτέ δεν θα μπορέσουν να αποδράσουν από τον έλεγχο του άλλου. Αυτό τους κάνει να είναι συνεχώς σε εγρήγορση σε σημείο που να μην μπορούν ποτέ να χαλαρώσουν κι αυτό επηρεάζει και τον ύπνο τους. Η χαμηλή τους αυτοεκτίμηση τους κάνει να απολογούνται συνεχώς και για κάθε τους κίνηση ή λέξη. Συχνά εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης και αυτοκαταστροφής, χάνουν το ενδιαφέρον τους για καθημερινές δραστηριότητες, καταναλώνουν περισσότερο αλκοόλ και κάνουν χρήση ουσιών. Σαφώς και αυτά τα συμπτώματα θα μπορούσαν να έχουν άλλη αιτία, αλλά είναι κλασσικά των θυμάτων που νοιώθουν εγκλωβισμένα σε μια βίαιη σχέση.
Όσοι γνωρίζουν άτομα που κακοποιούνται, θα έχουν παρατηρήσει ότι έχουν την τάση να ζητάνε την άδεια για να πάνε οπουδήποτε ή να συναντήσουν και να συναναστραφούν με άλλους ανθρώπους. Συχνά είναι αυτά που μιλάνε για την ζήλια, την κτητικότητα αλλά και τις ευθύνες που τους ρίχνει ο σύντροφός τους για εξωσυζυγικές επαφές. Ο σύντροφός τους καλεί ή στέλνει συνεχώς μηνύματα για να γνωρίζει που είναι, τί κάνουν και με ποιόν. Κάποιοι τους παρακολουθούν κιόλας ενώ λένε ότι ήταν μια σύμπτωση να βρεθούν στο ίδιο μέρος την ίδια στιγμή. Καθόλου σπάνιο να μην έχουν αρκετά χρήματα μαζί τους, να μην έχουν αυτοκίνητο στη διάθεσή τους και να λένε ότι ο σύντροφός τους έχει το «ταμείο».
Με δύο λόγια, η κακοποίηση δεν έχει σχέση με την βία αλλά με τον έλεγχο. Αν λοιπόν παρατηρήσετε ότι η φίλη σας ή η αδερφή σας ελέγχεται συνεχώς από τον φίλο ή σύντροφό της, ή την χειρίζεται σε όλους τους τομείς της καθημερινότητάς της, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα χαρακτηριστικό σημάδι ότι κακοποιείται σε κάποιο βαθμό.
Τι να κάνεις εσύ
Είναι αδύνατον να γνωρίζουμε με ακρίβεια τι γίνεται πίσω από την πόρτα του διπλανού, φίλου, συγγενή μας. Αλλά σίγουρα αν γνωρίζουμε, μπορούμε να αναγνωρίσουμε τα σημάδια που φανερώνουν την ύπαρξη κακοποίησης και ακολούθως να δώσουμε τη δέουσα σημασία. Πλησίασέ την και άκουσέ την με κατανόηση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να τη βοηθήσεις.
Ευχαριστούμε πολύ την Ιωάννα Π. Θεοδωρακοπούλου, PsyD, MSc, Συμβουλευτική Ψυχολόγ- Ψυχοθεραπεύτρια
Επικεφαλής υπηρεσιών συμβουλευτικής στο Feelwelltoday