Αν είσαι ειλικρινής, θα ομολογήσεις πως έχει κάνει αυτή τη σκέψη για το σεξ έστω μια φορά στη ζωή σου, κατά πάσα πιθανότητα σε νεαρότερη ηλικία. Επιστήμονες σε «άκουσαν» και προχώρησαν σε σχετικές μελέτες.
Αν λάβουμε υπόψη πως όταν κάνουμε σεξ ενεργοποιούνται οι μύες μας, ανεβάζουμε παλμούς και ιδρώνουμε, εύλογα μπορεί να αναρωτηθούμε αν αυτή η δραστηριότητα δίνει στον οργανισμό μας ανάλογα οφέλη με κάποιου είδους αερόβια ή αναερόβια προπόνηση.
Μεταξύ όσων ανακάλυψαν ήταν και στατιστικά που δεν περίμεναν ως προς την τυπική ηλικία κάποιου που βιώνει «ξαφνική καρδιοαγγειακή ανακοπή» κατά τη διάρκεια της ερωτικής πράξης.
Εξεπλάγησαν επίσης με όσα διαπίστωσαν ως προς το πόσο η άσκηση βελτιώνει την σεξουαλική λειτουργία και την ικανοποίηση.
Ας ξεκινήσουμε όμως, από τη βασική ερώτηση: Το σεξ μας γυμνάζει; Δηλαδή, υπάρχουν σωματικές απαιτήσεις στη σεξουαλική επαφή;
Ερευνητές από ισπανικά πανεπιστήμια συγκέντρωσαν όλες τις μελέτες που υπήρχαν διαθέσιμες με θέμα τη σωματική καταπόνηση κατά τη συνουσία. Όπως διαπίστωσαν, δεν ήταν πάρα πολλές. Ακολουθούν όσα σημειώθηκαν στη δημοσίευση των ευρημάτων στο Archives of Sexual Behavior.
Το δείγμα είναι περιορισμένο
Ως δραστηριότητα, το σεξ είναι δύσκολο να μελετηθεί για λόγους που εκτείνονται από θέματα ευγενείας έως πολιτικής. Οι μελέτες που βρήκαν οι Ισπανοί αφορούσαν κυρίως μακροχρόνιες, ετεροφυλικές σχέσεις (συνηθέστερα γάμους), με τους συντρόφους να επισκέπτονται τακτικά συχνά εργαστήριο για «επιστημονική παρατήρηση της καταπόνησής τους κατά τη διάρκεια της συνουσίας», όπως αναφέρει η Washington Post.
Κατά καιρούς, η συνουσία γινόταν στα σπίτια των συμμετεχόντων, με τους πρωταγωνιστές να φορούν μόνιτορ καρδιακών παλμών ή άλλα μηχανήματα που κατέγραφαν τι τους συνέβαινε οργανικά. Άλλοι κινηματογραφούσαν την πράξη και μετά γινόταν ανάλυση των μοτίβων της κίνησής τους.
«Ακόμα και υπ’ αυτές τις συνθήκες, προέκυψαν μοτίβα», σημείωσαν οι Ισπανοί ερευνητές.
Το σεξ συνιστά άσκηση ήπιας έως μέτριας έντασης
Όπως έχετε διαπιστώσει, οι σεξουαλικές σχέσεις επιταχύνουν τους καρδιακούς παλμούς και καίνε ενέργεια. Στις μελέτες που οι εθελοντές φορούσαν trackers, φάνηκε πως οι καρδιακοί παλμοί προ συνουσίας ήταν κατά μέσο όρο μεταξύ 90 και 130 ανά λεπτό. Κατά τη διάρκεια του σεξ έφτασαν έως 145 με 180. Φάνηκε πως οι παλμοί των γυναικών έτειναν να είναι χαμηλότεροι από εκείνους των ανδρών.
Σε ό,τι αφορά το κάψιμο των θερμίδων, υπήρχε επίσης ευρεία διακύμανση, ανάλογα με τη στάση, το φύλο και άλλους παράγοντες (π.χ. ήταν στο σπίτι ή υπό παρακολούθηση στο εργαστήριο;) να παίζουν τον ρόλο τους. Σε μια μελέτη, η συνολική ενέργεια που ξοδεύτηκε σε μια συνεύρεση έφτασε τις 130 θερμίδες.
Σε ό,τι αφορά τη συστολική πίεση (βλ. πίεση που ασκεί το αίμα στο τοίχωμα των αρτηριών καθώς φεύγει από την καρδιά με κάθε), σχεδόν πάντα έμενε κάτω του 170.
Όσο για την κατανάλωση οξυγόνου (με την όποια δραστηριότητα, το σώμα μας χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο και έτσι η καρδιά μας χτυπάει πιο δυνατά και πιο γρήγορα, για να το δώσει), είναι ίδια με όταν παίζουμε πινγκ πονγκ.
Εκτιμήθηκε και ότι το σεξ καίει 5 θερμίδες το λεπτό – τέσσερις περισσότερες από όταν καθόμαστε στον καναπέ και βλέπουμε τηλεόραση.
Κατά το Harvard, αυτοί οι αριθμοί σημαίνουν πως το σεξ είναι ήπιας έως μέτριας έντασης άσκηση.
Σε άλλο πείραμα, το πικ των παλμών ήταν οι 101 θερμίδες για τους άνδρες και οι 69 για τις γυναίκες.
Κατά τον José M. Muyor, καθηγητή του Ερευνητικού Κέντρου Υγείας του Πανεπιστήμιο της Αλμερίας, αυτές οι μετρήσεις δείχνουν ότι «η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει σωματικές απαιτήσεις μέτριας ή ακόμα και έντονης έντασης».
Ο επικεφαλής συγγραφέας της δημοσίευσης πρόσθεσε ότι «οι αριθμοί που προκύπτουν είναι παρόμοιοι με ένα ήπιο τρέξιμο, εκτός των πικ, που ήταν υψηλότερα από εκείνα του τζόκινγκ και προκύπτουν συνήθως κατά τη διάρκεια του οργασμού».
Unsplash
Διάδρομος Vs σεξ
Το ιατρικό τμήμα του Harvard θέλησε να γίνει πιο συγκεκριμένο ως προς το τι σημαίνει ότι το σεξ είναι άσκηση μέτριας έντασης.
Για να εκτιμήσει τις καρδιαγγειακές επιπτώσεις της σεξουαλικής δραστηριότητας, παρακολούθησε τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση εθελοντών ενώ έκαναν διάδρομο στο εργαστήριο και σεξ στο σπίτι τους. Οι περισσότεροι άνδρες (70%) είχαν κάποιας μορφής καρδιαγγειακής νόσου. Ανέφεραν ότι κατά μέσο όρο ασκούνταν έως 4 φορές κάθε εβδομάδα και είχαν σεξουαλική δραστηριότητα έως 6 φορές τον μήνα.
Ο διάδρομος αποδείχθηκε πιο απαιτητικός. Με άριστα το 5, οι άνδρες έδωσαν ως βαθμό δυσκολίας για τον διάδρομο το 4,6 και για το σεξ το 2,7.
Διαπιστώθηκε και ότι το σεξ ήταν λιγότερο επίπονο για τις γυναίκες, όσον αφορά τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και την αντιληπτή ένταση της προσπάθειας.
Άλλη έρευνα έχει δείξει ότι ένας μέσος όρος 5 με 15 λεπτών σεξ περιλαμβάνει την ίδια ποσότητα δραστηριότητας με το να περπατήσουμε 1,6 χιλιόμετρα σε 20 λεπτά. Ο πιο ενεργός σύντροφος φτάνει τους 120 καρδιακούς παλμούς. Ο λιγότερο, τους 110.
Η διάρκεια μετράει στο σεξ;
Προφανώς υπήρχαν διαφορές και ως προς τη διάρκεια της συνουσίας, με τα νέα, υγιή ζευγάρια να συνευρίσκονται κατά μέσο όρο για 32,38 λεπτά σε μια μελέτη, ενώ σε άλλη ο μέσος όρος ήταν τα 19 λεπτά. Αυτά τα ζευγάρια, ωστόσο, είχαν θέματα υγείας π.χ. καρδιακές παθήσεις.
Σε όλες τις μελέτες η εκκίνηση δόθηκε όταν ξεκίνησαν τα προκαταρκτικά και η λήξη δόθηκε με την κορύφωση του άνδρα. Αμφισβητείται αν οι παράμετροι είναι επαρκείς για να «πιάσουν» την εμπειρία και των δυο συντρόφων, με τον Dr. Muyor να λέει ότι «έχουμε περιορισμούς ως προς το να περιγράψουμε τις μεθόδους και τα πρωτόκολλα βάσει των οποίων έγινε η κάθε μελέτη».
Μπορεί το σεξ να σταματήσει την καρδιά;
Άλλοι ερευνητές έχουν πρόσφατα διερευνήσει εάν το σεξ, μπορεί να σταματήσει τους χτύπους της καρδιάς. Και όχι μεταφορικά.
Όπως αναφέρει η Washington Post, μια αξιοσημείωτη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Jama Cardiology, διαπίστωσε ότι οι θάνατοι λόγω ξαφνικής καρδιακής ανακοπής κατά τη διάρκεια του σεξ, ήταν εξαιρετικά ασυνήθιστοι.
Από 6.847 θανατηφόρες, καρδιακές ανακοπές που αναφέρθηκαν μεταξύ 1994 και 2020, μόνο 17 εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια ή σχεδόν αμέσως μετά το σεξ. Αλλά από αυτά τα 17 περιστατικά, 6 ήταν γυναίκες, με μέση ηλικία τα 38.
Το θετικό; Είναι ότι όσο περισσότερο κάνει κάποιος σεξ, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος αιφνίδιου θανάτου από καρδιακή προσβολή, μετά την πράξη
«Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας», είπε, συμπεριλαμβανομένου του σεξ, ο κίνδυνος καρδιακής ανακοπής είναι υψηλότερος από ό,τι σε κατάσταση ηρεμίας Αλλά οι καρδιές, όπως και άλλοι μύες, δυναμώνουν και γίνονται πιο ανθεκτικές όσο περισσότερο οι άνθρωποι ασκούνται, ακόμη και με το σεξ», υπογραμμίζουν οι επιστήμονες.
Τελικά μετράει η μέρα στην ποιότητα του σεξ; Και όμως!
Τις παλιές εποχές πιστεύαμε πως το Σάββατο είναι η μέρα που το σεξ έχει την τιμητική του. Οι περισσότεροι δεν δουλεύουμε, βγαίνουμε έξω οπότε το αλκοόλ αυξάνει τη σεξουαλικότητά μας και όλα αυτά οδηγούν στο… κρεβάτι.
Και, όμως, πλέον σύμφωνα με έρευνες υπάρχει μια μέρα της εβδομάδας που θεωρείται η καλύτερη για σεξ!
Έρευνα που πραγματοποίησε το Πανεπιστήμιο London School Of Economics, προκειμένου να διαπιστώσει την παραγωγικότητα των μελών του, κατέληξε ότι η Πέμπτη θεωρείται ως η καλύτερη μέρα για σεξ, καθώς τότε τα φυσικά επίπεδα της κορτιζόλης, βρίσκονται στο υψηλότερο σημείο τους. Οπότε η απάντηση για τους άντρες, είναι απλά “Η Πέμπτη”.
Στις γυναίκες τώρα, πρόκειται για την 14η μέρα του του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυτό σύμφωνα με τους επιστήμονες συμβαίνει επειδή τη συγκεκριμένη ημέρα η κλειτορίδα είναι μέχρι και 20% μεγαλύτερη γεγονός που αφήνει μεγαλύτερα περιθώρια στην αρτηρία να μεταφέρει το αίμα πιο εύκολα και έτσι επιτυγχάνεται μεγαλύτερη και ευκολότερη διέγερση.
Επιπλέον την 14η μέρα συμβαίνει η ωορρηξία, γεγονός που κάνει το σώμα σας να επιζητά έντονα τη σεξουαλική πράξη.
Αυτά πάντα, σύμφωνα με το περιοδικό Sexual Medicine…