Επιστρέφεις στη γυμναστική και πρέπει να αγοράσεις καινούρια αθλητικά παπούτσια; Δες πώς δεν θα «πετάξεις» τα χρήματά σου
Είτε μόλις ξεκίνησες το τρέξιμο ή σκοπεύεις να αγοράσεις καινούρια αθλητικά παπούτσια λόγω μακράς χρήσης, οφείλεις να λάβεις υπόψη σου ορισμένους παράγοντες προκειμένου να αποφύγεις τη λάθος επιλογή που θα σε οδηγήσει σε τραυματισμούς. Επίσης, δεν είναι λίγες όσες αποφασίζουν να αγοράσουν ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια για να «μπουν» στο τρυπάκι της γυμναστικής και έτσι να μην περνούν τις περισσότερες ελεύθερες ώρες τους χαζεύοντας netflix.
Τι πρέπει να γνωρίζεις για να αγοράσεις το σωστό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια;
Pexels
#1 Αγορά
Αν δεν πρόκειται να αγοράσεις το ίδιο παπούτσι που είχες προηγουμένως, το οποίο το γνωρίζεις, μην αγοράσεις παπούτσια μέσω internet. Ο λόγος; Στο φυσικό κατάστημα θα έχεις τη δυνατότητα να πάρεις τις πληροφορίες που χρειάζεσαι από τον εκάστοτε πωλητή, ο οποίος θα σου σου προτείνει το ζευγάρι που ταιριάζει στην περίπτωσή σου και στη χρήση που θες να του κάνεις. Μην ξεχνάς πως είναι το αντικείμενο της δουλειάς τους, ενώ δεν είναι παράξενο κάποιοι από αυτούς να τρέχουν, επίσης, οπότε θα λάβεις και reviews για το εκάστοτε item. Δεδομένου ότι λατρεύεις τη μόδα, ενδέχεται το μάτι σου να πέσει σε εκείνο με τα ζωηρά χρώματα και τα κουλ σχέδια. Αν έκανες online αγορά, ήταν σίγουρο πως σε δευτερόλεπτα το εν λόγω ζευγάρι θα ήταν στο καλάθι σου. Στο φυσικό κατάστημα, όμως, είναι πιθανό ο πωλητής να σε σταματήσει, για να μην κάνεις τη λάθος επιλογή παπουτσιού σε σχέση με τη χρήση που θες να του κάνεις.
#2 Χρήση
Η χρήση που θα κάνεις στα αθλητικά παπούτσια θα παίξει μεγάλο ρόλο στην επιλογή σου. Ειδικότερα, η απόφασή σου θα εξαρτηθεί από το πόσες φορές την εβδομάδα βγαίνεις για τρέξιμο, πού τρέχεις – στον δρόμο, στη φύση, σε στίβο-, αλλά και το αν είναι η πρώτη φορά που το κάνεις ή τρέχεις καιρό.
#3 Αίσθηση
Ένας ακόμη παράγοντας που πρέπει να προσέξεις – που αποτελεί έναν ακόμη λόγο να προτιμάς το φυσικό κατάστημα από το online- είναι η αίσθηση. Στο φυσικό κατάστημα που θα επισκεφθείς θα έχεις τη δυνατότητα να φορέσεις τα αθλητικά παπούτσια, να δεις αν ταιριάζουν στο πόδι σου και στο στιλ περπατήματός σου, κάτι που δεν θα έχεις την ευκαιρία να κάνεις μέσω internet. Μπορεί να έχεις βρει το ζευγάρι που πιστεύεις πως ταιριάζει στις ανάγκες σου, ωστόσο μόνο η δοκιμή θα πείσει. Να θυμάσαι επίσης πως σε ό,τι αφορά το νούμερο του παπουτσιού στα αθλητικά παπούτσια, σίγουρα θα υπάρχει μία διαφορά με το νούμερο που φοράς στα υπόλοιπα υποδήματα, όπως και από εταιρεία σε εταιρεία. Παράλληλα, μην ξεχνάς πως υπάρχει περίπτωση κατά τη διάρκεια της προπόνησης τα πόδια σου να πρηστούν, οπότε προσπάθησε να συμπεριλάβεις και αυτό στην επιλογή σου. Τέλος, το αν είσαι αρχάρια ή όχι θα επηρέασει την επιλογή σου σε σκληρό ή μαλακό παπούτσι, αλλά και το αν χρειάζεσαι ειδικό μέγεθος σόλας ή μαξιλάρι.
#4 Φθορές
Οφείλεις να γνωρίζεις πως τα αθλητικά παπούτσια που προορίζονται για τρέξιμο συνήθως αντικαθίστανται ύστερα από 4-6 μήνες χρήσης ή αν έχεις τρέξει με αυτά 600-800 χλμ. Το ίδιο πρέπει να κάνεις σε περίπτωση που παρατηρήσεις κάποιο σκίσιμο ή φθορές που θα σε οδηγήσουν στην αγορά ενός νέου ζευγαριού.
Τα οφέλη αυτής της γυμναστικής
#1 Προλαμβάνει τραυματισμούς
Κατ’ αρχάς, η ενίσχυση της ιδιοδεκτικότητας έχει ως αποτέλεσμα το σώμα μας να ανταποκρίνεται καλύτερα στα ερεθίσματα που δέχεται, κάτι που μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς και πτώσεις. Επίσης, στα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης περιλαμβάνεται και η αποφυγή τραυματισμών. Μάλιστα, μελέτες αναφέρουν ότι το Pilates μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη τραυματισμών σε ενήλικες, ηλικιωμένους και αθλητές, και ότι μπορεί να ενισχύσει ένα πρόγραμμα φυσιοθεραπείας όταν κάποιος αναρρώνει από τραυματισμό.
#2 Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Αν μονίμως καμπουριάζεις πάνω από τον υπολογιστή ή περπατάς σκυφτός, το Pilates είναι αυτό που χρειάζεσαι για να φτιάξεις τη στάση του σώματός σου. Εστιάζοντας στην αρμονική ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, βοηθά στο να καταπονούνται λιγότερο η σπονδυλική στήλη, οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι. Επίσης, βελτιώνει την κινητικότητα και την ευελιξία των αρθρώσεων.
#3 Βελτιώνει την ισορροπία
Η καλή ισορροπία είναι σημαντική σε κάθε ηλικία. Αν θέλουμε να εκτελούμε χωρίς πρόβλημα καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, τότε μας είναι απαραίτητη. Μάλιστα, όποιος ανήκει στις πληθυσμιακές ομάδες μεγαλύτερης ηλικίας έχει σημαντικούς λόγους να ξεκινήσει. Όπως τονίζουν ειδικοί, ένα πρόγραμμα προπόνησης Pilates μπορεί να θεωρηθεί ως μια αποτελεσματική μορφή άσκησης για τη βελτίωση της ισορροπίας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
#4 Ενισχύει την ευλυγισία και την κινητικότητα
Οι περισσότερες ασκήσεις Pilates βελτιώνουν τη δύναμη, την ευλυγισία (flexibility) και την κινητικότητά (mobility). Γιατί είναι σημαντικά αυτά; Γιατί θέλουμε ένα υγιές σώμα χωρίς τραυματισμούς και βραχύνσεις. Γιατί επιθυμούμε –μεταξύ άλλων– να αποφύγουμε τις μυϊκές ανισορροπίες μιας μονόπλευρης επιβάρυνσης, γιατί επιταχύνεται η αποκατάσταση μετά από μια έντονη προπόνηση.
#5 Μας προκαλεί να μάθουμε το σώμα μας
Το Pilates είναι μια πρακτική που ενισχύει την ιδιοδεκτικότητα. Με άλλα λόγια, καλλιεργεί την αίσθηση που μας επιτρέπει να αντιλαμβανόμαστε την τοποθεσία, την κίνηση και τη δράση των τμημάτων του σώματός μας. Η ιδιοδεκτικότητα περιλαμβάνει, για παράδειγμα, την αντίληψη της θέσης των αρθρώσεων.