Τι είναι το Phantom ringing το οποίο συζητιέται αρκετά;Το σύνδρομο phantom ringing είναι η πεποίθηση ότι το τηλέφωνό σου χτυπάει (ενώ στην ουσία αυτό είναι απλώς μια ψευδαίσθηση του μυαλού σου) και το τσεκάρεις επανειλημμένα. Ονομάζεται επίσης ringxiety, έναν όρο που έχει συνθέσει ο ψυχολόγος David Laramie και συνδέεται με το σύνδρομο των ψευδών δονήσεων του κινητού, την λανθασμένη αίσθηση ότι το τηλέφωνό σου δονείται όταν βρίσκεται στην τσέπη σου.
Μήπως πάσχεις από Phantom ringing και δεν το γνωρίζεις;
Είναι πολύ συνηθισμένο. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια έρευνα της CBS, μία μελέτη που έγινε σε 290 Αμερικανούς φοιτητές, έδειξε ότι το 90% από αυτούς αισθανόταν μερικές φορές ότι το τηλέφωνό του χτυπούσε και το 40% δήλωσε πως τους συμβαίνει τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.
Σύμφωνα με τον The Independent, ο Dr. Robert Rosenberger στο Τεχνολογικό Ινστιτούτο της Γεωργίας ανέφερε ότι το φαινόμενο προκαλείται από «διδακτικές σωματικές συνήθειες».
Όπως λέει :«Μέσω της σωματικής συνήθειας, το τηλέφωνό γίνεται πραγματικά μέρος του εαυτού σας και εκπαιδεύεστε ώστε να αντιλαμβάνεστε τις δονήσεις του τηλεφώνου ως εισερχόμενη κλήση ή κείμενο», εξηγεί. «Έτσι, εξαιτίας αυτού του είδους των συνηθειών, γίνεται πολύ εύκολο να παραπλανηθούν και άλλες παρόμοιες αισθήσεις».
Κινήσεις Για Να Βελτιώσουν Την Ψυχική Σου Υγεία
Κινήσεις για να βελτιώσουν την ψυχική σου υγεία. Τους τελευταίους μήνες η ψυχική υγεία όλων έχει κλονιστεί. Με λίγες κινήσεις όμως μπορείς να την επαναφέρεις. Η online δουλειά, η τηλεργασία και τα ατελείωτα τηλεφωνήματα ή skype calls σε υποχρεώνουν να κάθεσαι σε μία καρέκλα. Τα ποσοστά άγχους και κατάθλιψης φτάνουν το 41% πλέον, σύμφωνα με έρευνες, και υπάρχει λόγος.
Ακόμη κι αν κάνεις τη δουλειά που λατρεύεις, το να κάθεσαι όλη μέρα σε μία καρέκλα σε περιορίζει. Σου μειώνει την απόδοση μετά από ένα σημείο και σου κρατά στάσιμες τις μπαταρίες. Τώρα, φαντάσου τι συμβαίνει και με μία δουλειά που δεν λατρεύεις. Ας μην το συζητήσουμε. Η κίνηση έχει σπουδαίο ρόλο στη βελτίωση της ψυχικής υγείας. Είναι ο παράγοντας που θα οξυγονώσει τον εγκέφαλο σου αλλά και θα γεμίσει με ορμόνες χαράς τον οργανισμό σου. Από σήμερα κιόλας, λοιπόν, βάλε στο πρόγραμμα σου αυτές τις τέσσερις απλές κινήσεις, προκειμένου να μη λείπει η άσκηση από την καθημερινότητά σου.
Μέση
Ένα μέρος του σώματος σου που ταλαιπωρείται όσο κάθεσαι στην καρέκλα είναι η μέση σου. Μερικές χαλαρωτικές, ήρεμες κινήσεις όμως μπορούν αμέσως να την ηρεμήσουν. Στάσου όρθια και προσπάθησε να κατέβεις προς τα πόδια σου. Θα νιώσεις όλο το σώμα σου να ενεργοποιείται αλλά και να αποβάλλει περιττή ενέργεια. Μπορείς επίσης να κάνεις κυκλικές κινήσεις σαν να χορεύεις. Ακόμη καλύτερο θα ήταν να φοράς και τα ακουστικά σου με την αγαπημένη σου μουσική.
Stretching στα πόδια
Μέχρι τώρα καθόσουν στην καρέκλα σου. Σήκω λοιπόν και ξεκίνα με λίγες μικρές διατάσεις στα πόδια. Δεν χρειάζεται να έχεις στρώμα γυμναστικής. Λύγισε τα γόνατα σου, προσπάθησε να τεντώσεις λίγο τα πόδια σου, φέρε τα πέλματα σου κοντά στα γόνατα. 2-3 λεπτά είναι αρκετά για να ενεργοποιήσουν το σύστημά σου.
Τέντωμα χεριών
Αν έχεις κάνει pilates ή yoga, οι κινήσεις αυτές είναι αρκετά συνηθισμένες. Αν υπάρχουν στιγμές που νιώθεις πιεσμένη, πάρε βαθιές αναπνοές. Εισέπνευσε και εξέπνευσε 4-5 φορές. Τέντωσε παράλληλα τα χέρια σου προς το πίσω μέρος της καρέκλας σου αν κάθεσαι ή της πλάτης σου αν στέκεσαι. Επανάφερε τα μπροστά σε κάθε εισπνοή-εκπνοή. Μετά τις 5 φορές θα δεις πως ήδη θα έχεις καθαρίσει το μυαλό σου.
Λαιμός
Ο λαιμός σου ίσως είναι ένα κομμάτι του σώματος σου που δεν σκέφτεσαι ότι κουράζεται. Κάνε αργές κινήσεις, στρίβοντας τον λαιμό σου δεξιά και αριστερά, πάνω και κάτω. Κάνε 5-6 επαναλήψεις. Θα δεις αμέσως πως το κεφάλι σου είναι πιο ελαφρύ ενώ αν κάνεις και λίγο μασάζ στην περιοχή, θα χαλαρώσεις από ότι σε αγχώνει εκείνη τη στιγμή.
