Η Μελίνα Νικολαΐδη μας έδειξε την προπόνησή της και καταλάβαμε πώς έχει αποκτήσει αυτούς τους κοιλιακούς.
Η Μελίνα Νικολαΐδη είναι ιδιαίτερα ενεργή στα social media και εκτός από beauty videos έχει ξεκινήσει να μοιράζεται με τους followers της στα social media και την γενικότερη καθημερινότητά της. Τη βλέπουμε να διασκεδάζει με τις φίλες της, να δοκιμάζουν νέα στέκια στην πόλη, να διαβάζει αλλά και να επισκέπτεται το γυμναστήριο του συντρόφου της Αλέξανδρου. Με αγόρι λοιπόν trainer καταλαβαίνεις πως έχει καταφέρει να αποκτήσει το τέλειο beach body.
Βέβαια κάπου εδώ να προσθέσουμε πως δεν αρκεί να έχεις σύντροφο/ αδερφό / κολλητή/ κουμπάρα personal trainer αν δεν έχεις και εσύ η ίδια τη διάθεση να γυμναστείς. Η Μελίνα Νικολαΐδη την έχει και για αυτό έχει τέλειες αναλογίες.
Αυτή τη φορά, η Μελίνα Νικολαΐδη μοιράστηκε ένα βίντεο στον προσωπικό της λογαριασμό στο TikTok, στο οποίο κάνει, μάλιστα, μία guest εμφάνιση και ο Αλέξανδρος Πολυχρονιάδης.
Το vlog της στο γυμναστήριο ξεκινάει με εκείνη να κάνει ασκήσεις και στη συνέχεια βλέπουμε τον σύντροφό της να της δίνει ένα γλυκό φιλί στο μάγουλο, κάνοντας τους διαδικτυακούς της φίλους να “λιώσουν” από τη γλύκα.
Το βίντεο που ανέβασε η Μελίνα Νικολαΐδη
@meliina____Gym vlog attempt 1🏋🏼🤸🏼♂️✨❤️♬ original sound – melina
Μελίνα Νικολαΐδη: Μας Δείχνει Την SOS Άσκηση Για Οπίσθια
Η Μελίνα Νικολαΐδη βρίσκεται εδώ και ένα χρόνο περίπου – ίσως και κάτι παραπάνω – σε σχέση με τον Αλέξανδρο Πολυχρονιάδη. Εκείνος είναι ένας από τους πιο γνωστούς γυμναστές των Νοτίων προαστίων οπότε έχει αφεθεί στα χέρια του και στο κομμάτι της γυμναστικής. Το γυμναστήριό του επισκέπτονται βέβαια τόσο η Δέσποινα Βανδή όσο και η Έλλη Κοκκίνου και πλήθος άλλων celebrities.
Μιας και βρίσκεται στην Ελλάδα, η Μελίνα Νικολαΐδη μας έδειξε μία από τις ασκήσεις του προγράμματος που ακολουθεί στο γυμναστήριο. Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για οπίσθια και γλουτούς.
Χθες το απόγευμα, η Μελίνα Νικολαΐδη φόρεσε το μπλε electric κολάν της και γυμνάστηκε σκληρά υπό την επίβλεψη του αγαπημένου της, ο οποίος δε δίστασε να αναρτήσει στον προσωπικό του λογαριασμό στο Instagram το σχετικό βίντεο.
Αν θες να ακολουθήσεις την ίδια άσκηση ενώ βρίσκεσαι στο σπίτι μπορείς να χρησιμοποιήσεις τον καναπέ σου για να στηρίξεις το ένα σπίτι και δύο μπουκαλάκια νερό αντί για βαράκια. Τόσο απλά!
Η Δέσποινα Βανδή δείχνει την τέλεια άσκηση για γλουτούς
Η τραγουδίστρια είναι λάτρης της γυμναστικής. Κάνει σχεδόν καθημερινά προπονήσεις είτε pilates είτε με βάρη. Μάλιστα, τακτικές είναι και οι επισκέψεις της στο γυμναστήριο του συντρόφου της κόρης της Μελίνας.
Η Δέσποινα Βανδή προτιμά τόσο το pilates reformer όσο και τις ασκήσεις εδάφους με αντιστάσεις, λάστιχα και βάρη. Έτσι για να υπάρχει ένα ασκησιολόγιο που δεν βαριέται ποτέ. Χθες ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram ένα μικρό απόσπασμα από την προπόνησή της. Η Δέσποινα Βανδή μας έδειξε την άσκηση sos για να αποφύγουμε τα «ψωμάκια», την κυτταρίτιδα και να αποκτήσουμε σέξι γλουτούς.
Η τραγουδίστρια φοράει βαράκια ποδιών, κρατάει ένα βαράκι στο χέρι και κάνει πλάγιες προβολές με λάστιχο αντίστασης. Μάλιστα κάτω από το συγκεκριμένο βίντεο δεν δίστασε να σχολιάσει και η αδερφή του Βασίλη Μπισμπίκη, «Κουράστηκα και μόνο που σε είδα, πάω να πιω νερό».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η Δέσποινα Βανδή και η Μελίνα Νικολαΐδη κάνουν pilates: Τα οφέλη αυτής της γυμναστικής
#1 Προλαμβάνει τραυματισμούς
Κατ’ αρχάς, η ενίσχυση της ιδιοδεκτικότητας έχει ως αποτέλεσμα το σώμα μας να ανταποκρίνεται καλύτερα στα ερεθίσματα που δέχεται, κάτι που μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς και πτώσεις. Επίσης, στα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης περιλαμβάνεται και η αποφυγή τραυματισμών. Μάλιστα, μελέτες αναφέρουν ότι το Pilates μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη τραυματισμών σε ενήλικες, ηλικιωμένους και αθλητές, και ότι μπορεί να ενισχύσει ένα πρόγραμμα φυσιοθεραπείας όταν κάποιος αναρρώνει από τραυματισμό.
#2 Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Αν μονίμως καμπουριάζεις πάνω από τον υπολογιστή ή περπατάς σκυφτός, το Pilates είναι αυτό που χρειάζεσαι για να φτιάξεις τη στάση του σώματός σου. Εστιάζοντας στην αρμονική ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, βοηθά στο να καταπονούνται λιγότερο η σπονδυλική στήλη, οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι. Επίσης, βελτιώνει την κινητικότητα και την ευελιξία των αρθρώσεων.
#3 Βελτιώνει την ισορροπία
Η καλή ισορροπία είναι σημαντική σε κάθε ηλικία. Αν θέλουμε να εκτελούμε χωρίς πρόβλημα καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, τότε μας είναι απαραίτητη. Μάλιστα, όποιος ανήκει στις πληθυσμιακές ομάδες μεγαλύτερης ηλικίας έχει σημαντικούς λόγους να ξεκινήσει. Όπως τονίζουν ειδικοί, ένα πρόγραμμα προπόνησης Pilates μπορεί να θεωρηθεί ως μια αποτελεσματική μορφή άσκησης για τη βελτίωση της ισορροπίας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
#4 Ενισχύει την ευλυγισία και την κινητικότητα
Οι περισσότερες ασκήσεις Pilates βελτιώνουν τη δύναμη, την ευλυγισία (flexibility) και την κινητικότητά (mobility). Γιατί είναι σημαντικά αυτά; Γιατί θέλουμε ένα υγιές σώμα χωρίς τραυματισμούς και βραχύνσεις. Γιατί επιθυμούμε –μεταξύ άλλων– να αποφύγουμε τις μυϊκές ανισορροπίες μιας μονόπλευρης επιβάρυνσης, γιατί επιταχύνεται η αποκατάσταση μετά από μια έντονη προπόνηση.
#5 Μας προκαλεί να μάθουμε το σώμα μας
Το Pilates είναι μια πρακτική που ενισχύει την ιδιοδεκτικότητα. Με άλλα λόγια, καλλιεργεί την αίσθηση που μας επιτρέπει να αντιλαμβανόμαστε την τοποθεσία, την κίνηση και τη δράση των τμημάτων του σώματός μας. Η ιδιοδεκτικότητα περιλαμβάνει, για παράδειγμα, την αντίληψη της θέσης των αρθρώσεων.
Πώς αλλάζει η καθημερινότητά μας με το pilates;
Υπάρχουν συνήθειες της καθημερινότητάς μας που αλλάζουν έπειτα από μερικές ώρες pilates. Θα δεις πως αλλάζουν τόσο οι μέρες της περιόδου σου όσο και η σεξουαλική σου ζωή.
#1 Μειώνει τους πόνους περιόδου στις γυναίκες
Αν υποφέρεις από πόνους περιόδου, τότε δώσ’ του μια ευκαιρία. Οι ασκήσεις PIlates είναι μια αποτελεσματική, ασφαλής και μη επεμβατική θεραπευτική μέθοδος. Φαίνεται, λοιπόνν, να βοηθά στη μείωση του πόνου περιόδου. Μάλιστα, έρευνα αναφέρει ότι το Pilates μειώνει τον πόνο και βελτιώνει την ποιότητα ζωής σε γυναίκες με Πρωτοπαθή Δυσμηνόρροια (η επώδυνη εμμηνορρυσία στις περιπτώσεις που δεν υπάρχει οργανική βλάβη στην πύελο, όπως π.χ. ενδομητρίωση).
#2 Το Pilates ωφελεί την ερωτική ζωή
Το Pilates μπορεί να κάνει πιο ευχάριστη τη σεξουαλική επαφή με περισσότερους από έναν τρόπους, αφού σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Sex & Marital Therapy αυξάνει μεταξύ άλλων την επιθυμία, τη διέγερση, τη λίπανση και την ικανοποίηση. Επίσης, «χτίζει» την αντοχή, την κινητικότητα και την ευλυγισία, επιτρέποντάς σου να μείνεις σε μια θέση περισσότερο.
#3 Σε προστατεύει από τις ιώσεις
Όχι μόνο θα σου χαρίσει καλλίγραμμο σώμα, αλλά θα ενισχύσει και την άμυνα του οργανισμού σου. Έρευνα δείχνει ότι το Pilates βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Όμως, και οι υπόλοιπες ηλικιακές ομάδες θα μπορούσαν να επωφεληθούν, κυρίως λόγω της βελτιωμένης λειτουργίας του λεμφικού και του κυκλοφορικού συστήματος.
