Τι να κάνεις αν ο λόξιγκας επιμένει και σε βασανίζει; 3 τρόποι για να τον αντιμετωπίσεις
Ο λόξιγκας δεν είναι κάτι σπάνιο στην καθημερινότητά μας. Ο λόξιγκας, επιστημονικά, είναι ο ακούσιος σπασμός του διαφράγματος. Δεν είναι λίγες οι φορές που βασανίζεσαι προσπαθώντας να σταματήσεις τον λόξιγκα και να… ηρεμήσεις. Κάποιοι λένε πως πρέπει να κρατήσεις για 10 δευτερόλεπτα την αναπνοή σου. Κάποιοι λένε πως πρέπει να σε μουτζώσουν για να σταματήσει ο λόξιγκας. Τελικά, τι ισχύει;
Γιατί εμφανίστηκε ο λόξιγκας;
Οι αιτίες είναι πολλές και διαφορετικές. Μπορεί, για παράδειγμα, να οφείλεται στο ότι έφαγες πολύ γρήγορα ή πάρα πολύ, στην κατανάλωση ανθρακούχων ή αλκοολούχων ποτών, στο συναισθηματικό στρες ή σε έντονα συναισθήματα, στην κατάποση αέρα (π.χ. όταν μασάς τσίχλα), στην απότομη αλλαγή θερμοκρασίας από ζεστά σε κρύο φαγητά ή ροφήματα (και το αντίστροφο).
3 τρόποι να σταματήσεις τον λόξιγκα
Οι συμβουλές που κατά καιρούς έχουμε ακούσει και εφαρμόσει για να σταματήσουμε τον λόξιγκα είναι αρκετές: από το «κράτα την αναπνοή σου» μέχρι το να βάλουμε κάποιον να μας τρομάξει. Ποια είναι τα γιατροσόφια που φαίνεται να κάνουν δουλειά (αν και κανένα δεν λύνει 100% το πρόβλημα);
1. Κάνε ασκήσεις αναπνοής
Ίσως είναι το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό. Η Αμερικανίδα νοσοκόμα Jenneh Rishe (και όχι μόνο) προτείνει στους αναγνώστες του Healthline να δοκιμάσουν τα παρακάτω:
- Εισέπνεε αργά, καθώς μετράς μέχρι το 5 και στη συνέχεια εξέπνευσε και πάλι αργά στους ίδιους 5 χρόνους.
- Πάρε μια μεγάλη εισπνοή και κράτα την για περίπου 10 έως 20 δευτερόλεπτα. Μετά βγάλε τον αέρα αργά. Επανάλαβε αν χρειαστεί.
- Πάρε μια χάρτινη σακούλα και τοποθέτησέ την πάνω από το στόμα και τη μύτη. Εισέπνευσε και εξέπνευσε αργά, φουσκώνοντας και ξεφουσκώνοντας τη σακούλα. Μην χρησιμοποιήσεις πλαστική σακούλα.
2. Αγκάλιασε τα γόνατα σου
Αγκάλιασε τα γόνατά σου και φέρε τα κοντά στο στήθος σου. Αυτή είναι μία ακόμα τεχνική που αναφέρουν μεταξύ άλλων και το Medical News Today. Τραβώντας έτσι τα γόνατα και κρατώντας αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, ασκείται πίεση στο διάφραγμα, που ενδέχεται να σταματήσει να συστέλλεται. Μπορείς να εφαρμόσεις την τεχνική αυτή ενώ είσαι ξαπλωμένος ανάσκελα ή ενώ κάθεσαι σε ένα άνετο μέρος, γέρνοντας ελαφρά προς τα εμπρός.
3. Φάε λίγη ζάχαρη
Μπορεί μια κουταλιά ζάχαρη, που τραγουδούσε και η Mary Poppins, να διώξει τον λόξιγκα; Η κατάποση μικρής ποσότητας κρυσταλλικής ζάχαρης ή ξιδιού, καθώς και το πιπίλισμα μιας φέτας λεμονιού φαίνεται να διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο σταματά τον λόξιγκα. Αν δεν πιστεύεις εμάς, το ίδιο συμβουλεύει και το βρετανικό NHS.
4. «Πείραξε» τον τρόπο που πίνεις νερό
Σε συνέντευξή του στο Business Insider, ο ωτορινολαρυγγολόγος του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης Erich Voigt μιλά για μία ακόμα παράξενη και κάπως αστεία τεχνική. Προτείνει να βάλεις ένα ποτήρι νερό και να το πιεις γέρνοντας το κεφάλι εμπρός και τοποθετώντας το στόμα στο πάνω μέρος του. Αυτό που βοηθά στην περίπτωση αυτή είναι η κλίση του κεφαλιού, που αναγκάζει τους κοιλιακούς μυς να συστέλλονται και σου αποσπά την προσοχή από τον λόξιγκα καθώς προσπαθείς να μην ρίξεις το νερό στο πάτωμα.