Οι κρίσεις πανικοί μπορούν να καθορίσουν τη ζωή σου και την ψυχολογία σου.
Μια στιγμή αρκεί για να πυροδοτήσει στο μυαλό σου πλήθος αρνητικών συναισθημάτων, άρα και τις κρίσεις πανικού. Η κρίση πανικού ανήκει στις μάχες που οι περισσότεροι καλούνται να δώσουν έστω και μια φορά στη ζωή τους. Είναι επίπονη η διαδικασία για να βγει κανείς από τον λαβύρινθο των κρίσεων πανικού.
Οι κρίσεις πανικοί είναι μια ατέρμονη μάχη που πρέπει να δώσεις με τον ίδιο σου τον εαυτό.
Αν καταφέρεις και τις αντιμετωπίσεις, τότε σημαίνει πως έχεις αποδεχθεί τις αδυναμίες σου και θέλεις να τις ξεπεράσεις. Διαφορετικά, μαθαίνεις να ζεις με αυτές, το οποίο δεν είναι εύκολο.
Σύμφωνα με την ψυχολόγο Σιένα Παπαδάκη, η οποία έχει εξειδίκευση στη γνωσιακή ψυχολογία, οι κρίσεις πανικού μια από τις συχνότερες διαταραχές άγχους στην Ελλάδα. Πιο συγκεκριμένα, το 15% των ανθρώπων έχει αντιμετωπίσει έστω μία κρίση πανικού. Επίσης, το 5% από αυτούς αποκτά τουλάχιστον μια φορά στη ζωή του διαταραχή κρίσης πανικού.
Ποια είναι η διαφορά που υπάρχει ανάμεσα στις κρίσεις πανικού και την διαταραχή κρίσης πανικού;
Η κρίση πανικού μπορεί να συμβεί σε όλους χωρίς εξαιρέσεις. Δε χρειάζεται να έχεις κάποιο συγκεκριμένο ψυχολογικό προφίλ ή κάποια αγχώδης διαταραχή. Δεν είναι λίγες οι φορές που άνθρωποι ήρθαν αντιμέτωποι με κρίσεις όταν έχουν έντονο άγχος στη ζωή τους.
Μια κρίση πανικού εμφανίζεται τις μέρας που βιώνεις έντονο άγχος.
Αυτό είναι φυσιολογικό με βάση πάντα τη φυσιολογία του σώματος, αφού συμβαίνει στο μυαλό του πάσχοντος ατόμου ένας φαύλος κύκλος. Από την άλλη πλευρά, αν οι κρίσεις προκύπτουν από το άγχος σου μην πάθεις κρίσεις πανικού, τότε μιλάμε για διαταραχές κρίσης πανικού.
Σίγουρα οι κρίσεις πανικού δεν έχουν ηλικία.
Ωστόσο, εμφανίζονται κατά κύριο λόγο τους καλοκαιρινούς μήνες, διότι εκείνη την εποχή αυξάνεται η ζέστη και η καρδιακοί παλμοί του ατόμου. Το κάπνισμα και η καφεΐνη αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης μιας κρίσης πανικού.
Πώς μπορείς να αναγνωρίσεις τα συμπτώματα μιας κρίσης πανικου;
Yπάρχουν πάνω από είκοσι συμπτώματα μιας κρίσης πανικού, τα οποία διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Για παράδειγμα μπορεί κάποιος να εμφανίζει μονάχα πέντε από αυτά. Τα πιο χαρακτηριστικά όμως είναι: ταχυπαλμία, εφίδρωση,τρέμουλο, εξάψεις, ρίγη, κόμπος στο στομάχι, κοκκίνισμα, πονοκέφαλος, ζάλη, ξηροστομία, αίσθημα ανάγκης για ούρηση, μούδιασμα στα άκρα, ναυτία, αίσθημα λιποθυμίας, κόμπος στο στομάχι, δυσκολία κατάποσης,αίσθημα τρόμου ή θανάτου και δυσκολία στην αναπνοή.
Τα συναισθήματα που περνούν από τον πάσχοντα είναι ποικίλα. Ο φόβος είναι το κυρίαρχο συναίσθημα του ανθρώπου που παθαίνει κρίσεις πανικού. Ακόμη και το πιο ασήμαντο γεγονός μπορεί να προκαλέσει τρόμο και να ξεκινήσει ο εγκέφαλος του μια διαδικασία να φοβάται ακόμη και να ζήσεις. Χάνει κάθε νόημα μέσα στη ζωή και βυθίζεται σε μια απελπισία χωρίς τέλος, νιώθει ανήμπορος και πως χάνει κάθε έλεγχο της ζωής του . Το άτομο που βιώνει τις κρίσεις πανικού αγχώνεται για την κάθε λεπτομέρεια σχετικά με τη ζωή του και την υγεία του.
Η μοναδική σκέψη που κάνει είναι το πώς θα επιβιώσει, πώς θα σώσει τον εαυτό του από το θάνατο. Είναι αυτό που λέμε πως όταν νοσεί η ψυχή, νοσεί και το σώμα, γιατί όλα βρίσκονται στο μυαλό. Ο πάσχων όμως, αυτό εκείνη την περίοδο δε μπορεί να το κατανοήσει, γιατί δεν ελέγχει τις σκέψεις του. Εκεί αρχίζουν να εμφανίζονται τα συμπτώματα. Όσο συνεχίζουν τα συμπτώματα τόσο πιο πολύ αγχώνεται για την υγεία του.
Oι κρίσεις πανικού είναι μια διαδικασία ενός φαύλου κύκλου και γι’αυτό όσο το αφήνει τόσο χειροτερεύει.
Όσοι παθαίνει κανείς κρίσεις πανικού, τότε το άτομο φτάνει σε σημείο να λιποθυμά. Αυτό είναι το σημείο που είναι αναγκαία η φαρμακευτική αγωγή. Σύμφωνα με την ψυχολόγο, τα Xanax πρέπει να προσπαθεί κανείς να τα αποφύγει, διότι μετά τους έξι μήνες γίνονται εθιστικά. Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση τα φάρμακα να αντικαταστήσουν την ψυχοθεραπεία, αλλά να λειτουργήσουν συνδυαστικά με αυτήν.
Μέσα από τις κρίσεις πανικού καταλαβαίνεις πως δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από την υγεία και την ίδια τη ζωή. Γι’αυτό γέμισε τη ζωή σου με γνώσεις, εμπειρίες, ταξίδια ,αγάπη και κυρίως γέλιο.
Τέλος, πες ένα “ευχαριστώ” στις κρίσεις πανικού γιατί σε κάνουν πιο δυνατό.