Χθες έφαγε τα γλυκά της αλλά η γυμναστική που κάνει η Σταματίνα Τσιμτσιλή είναι τόσο αποτελεσματική που δεν πρέπει να φοβάται τίποτα.
Ας ξεκαθαρίσουμε κάποια ζητήματα. Άνθρωποι είμαστε και θα το «ρίξουμε» έξω όποτε χρειαστεί. Ναι, δεν θα φθάσουμε στις υπερβολές τρώγοντας κάθε μέρα γλυκά και junk food αλλά μερικά διατροφικά παραστρατήματα είναι επιτρεπτά. Χθες, η Σταματίνα Τσιμτσιλή είχε την ονομαστική της εορτή και έφαγε μερικά γλυκάκια παραπάνω.
Σήμερα, αμέσως μετά την εκπομπή την είδαμε να γυμνάζεται.
Ποια είναι η γυμναστική που κάνει η Σταματίνα Τσιμτσιλή;
Pilates reformer κάνει εδώ και αρκετά χρόνια η παρουσιάστρια. Η Σταματίνα τόσο σήμερα όσο και άλλες φορές μας έχει δείξει στιγμιότυπα από την καθιερωμένη της προπόνηση. Είναι μια γυναίκα που αγαπά τη γυμναστική και το πιλάτες είναι η δική της προτίμηση για να διατηρείται σε φόρμα.
Πιο συγκεκριμένα, μας έδειξε πώς κάνει ποδήλατο στο reformer, μια άσκηση που γυμνάζει τόσο την κοιλιά όσο και τους γλουτούς. Μπορεί να είναι ξαπλωμένη στο κρεβάτι αλλά η επιλογή του να έχει την λεκάνη της ανυψωμένη δίνει μία δυσκολία στην άσκηση.
Η γυμναστική που κάνει η Σταματίνα Τσιμτσιλή: Η άσκηση για γλουτούς και κοιλιά
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Γιατί Το Pilates Σου Αλλάζει Τη Ζωή, Όπως Λένε Μερικοί;
#1 Προλαμβάνει τραυματισμούς
Κατ’ αρχάς, η ενίσχυση της ιδιοδεκτικότητας έχει ως αποτέλεσμα το σώμα μας να ανταποκρίνεται καλύτερα στα ερεθίσματα που δέχεται, κάτι που μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς και πτώσεις. Επίσης, στα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης περιλαμβάνεται και η αποφυγή τραυματισμών. Μάλιστα, μελέτες αναφέρουν ότι το Pilates μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη τραυματισμών σε ενήλικες, ηλικιωμένους και αθλητές, και ότι μπορεί να ενισχύσει ένα πρόγραμμα φυσιοθεραπείας όταν κάποιος αναρρώνει από τραυματισμό.
#2 Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Αν μονίμως καμπουριάζεις πάνω από τον υπολογιστή ή περπατάς σκυφτός, το Pilates είναι αυτό που χρειάζεσαι για να φτιάξεις τη στάση του σώματός σου. Εστιάζοντας στην αρμονική ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, βοηθά στο να καταπονούνται λιγότερο η σπονδυλική στήλη, οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι. Επίσης, βελτιώνει την κινητικότητα και την ευελιξία των αρθρώσεων.
#3 Βελτιώνει την ισορροπία
Η καλή ισορροπία είναι σημαντική σε κάθε ηλικία. Αν θέλουμε να εκτελούμε χωρίς πρόβλημα καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, τότε μας είναι απαραίτητη. Μάλιστα, όποιος ανήκει στις πληθυσμιακές ομάδες μεγαλύτερης ηλικίας έχει σημαντικούς λόγους να ξεκινήσει. Όπως τονίζουν ειδικοί, ένα πρόγραμμα προπόνησης Pilates μπορεί να θεωρηθεί ως μια αποτελεσματική μορφή άσκησης για τη βελτίωση της ισορροπίας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
#4 Ενισχύει την ευλυγισία και την κινητικότητα
Οι περισσότερες ασκήσεις Pilates βελτιώνουν τη δύναμη, την ευλυγισία (flexibility) και την κινητικότητά (mobility). Γιατί είναι σημαντικά αυτά; Γιατί θέλουμε ένα υγιές σώμα χωρίς τραυματισμούς και βραχύνσεις. Γιατί επιθυμούμε –μεταξύ άλλων– να αποφύγουμε τις μυϊκές ανισορροπίες μιας μονόπλευρης επιβάρυνσης, γιατί επιταχύνεται η αποκατάσταση μετά από μια έντονη προπόνηση.
#5 Μας προκαλεί να μάθουμε το σώμα μας
Το Pilates είναι μια πρακτική που ενισχύει την ιδιοδεκτικότητα. Με άλλα λόγια, καλλιεργεί την αίσθηση που μας επιτρέπει να αντιλαμβανόμαστε την τοποθεσία, την κίνηση και τη δράση των τμημάτων του σώματός μας. Η ιδιοδεκτικότητα περιλαμβάνει, για παράδειγμα, την αντίληψη της θέσης των αρθρώσεων.
Αλλάζει το pilates την καθημερινότητά μας;
Υπάρχουν συνήθειες της καθημερινότητάς μας που αλλάζουν έπειτα από μερικές ώρες pilates. Θα δεις πως αλλάζουν τόσο οι μέρες της περιόδου σου όσο και η σεξουαλική σου ζωή.
#1 Μειώνει τους πόνους περιόδου στις γυναίκες
Αν υποφέρεις από πόνους περιόδου, τότε δώσ’ του μια ευκαιρία. Οι ασκήσεις PIlates είναι μια αποτελεσματική, ασφαλής και μη επεμβατική θεραπευτική μέθοδος. Φαίνεται, λοιπόνν, να βοηθά στη μείωση του πόνου περιόδου. Μάλιστα, έρευνα αναφέρει ότι το Pilates μειώνει τον πόνο και βελτιώνει την ποιότητα ζωής σε γυναίκες με Πρωτοπαθή Δυσμηνόρροια (η επώδυνη εμμηνορρυσία στις περιπτώσεις που δεν υπάρχει οργανική βλάβη στην πύελο, όπως π.χ. ενδομητρίωση).
#2 Το Pilates ωφελεί την ερωτική ζωή
Το Pilates μπορεί να κάνει πιο ευχάριστη τη σεξουαλική επαφή με περισσότερους από έναν τρόπους, αφού σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Sex & Marital Therapy αυξάνει μεταξύ άλλων την επιθυμία, τη διέγερση, τη λίπανση και την ικανοποίηση. Επίσης, «χτίζει» την αντοχή, την κινητικότητα και την ευλυγισία, επιτρέποντάς σου να μείνεις σε μια θέση περισσότερο.
#3 Σε προστατεύει από τις ιώσεις
Όχι μόνο θα σου χαρίσει καλλίγραμμο σώμα, αλλά θα ενισχύσει και την άμυνα του οργανισμού σου. Έρευνα δείχνει ότι το Pilates βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Όμως, και οι υπόλοιπες ηλικιακές ομάδες θα μπορούσαν να επωφεληθούν, κυρίως λόγω της βελτιωμένης λειτουργίας του λεμφικού και του κυκλοφορικού συστήματος.
