Η Δούκισσα Νομικού μας δείχνει πώς ακριβώς γυμνάζεται αυτή την περίοδο της ζωής της.
Για να λέμε και μερικές αλήθειες, αν δεν προσέχουμε τη διατροφή μας και αν δεν κάνουμε έστω και μια φορά την εβδομάδα ένα είδος άσκησης τότε πολύ δύσκολα θα είμαστε σε φόρμα και θα έχουμε χαμηλά ποσοστά λίπους. Η άσκηση και η σωστή διατροφή αποτελούν συνώνυμα της υγείας. Και αυτό το γνωρίζει πολύ καλά η Δούκισσα Νομικού. Η ίδια, πολλές φορές, μας έχει δείξει στιγμιότυπα από τις προπονήσεις της ή τα υγιεινά της γεύματα. Με μερικές εξαιρέσεις, η Δούκισσα Νομικού προτιμά να τρώει light βραδινό.
Τι γυμναστική ακολουθεί αυτή την περίοδο η Δούκισσα Νομικού;
Η παρουσιάστρια και επιχειρηματίας έχει ξεκινήσει Pilates reformer. Πολλές είναι οι κυρίες της showbiz που προτιμούν αυτό το είδος γυμναστικής. Έχουμε δει και την Σταματίνα Τσιμτσιλή να ασκείται στο κρεβάτι του pilates. Οι αντιστάσεις το μετατρέπουν σε κάπως πιο δυναμικό σε αντίθεση με το απλό pilates.
Η Δούκισσα Νομικού ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram δύο στιγμιότυπα από την προπόνησή της. Το κορμί της χωρίς ρετούς ομολογούμε πως είναι τέλειο.
5 λόγοι που το pilates πρέπει να γίνει η νέα σου εμμονή
#1 Προλαμβάνει τραυματισμούς
Κατ’ αρχάς, η ενίσχυση της ιδιοδεκτικότητας έχει ως αποτέλεσμα το σώμα μας να ανταποκρίνεται καλύτερα στα ερεθίσματα που δέχεται, κάτι που μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς και πτώσεις. Επίσης, στα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης περιλαμβάνεται και η αποφυγή τραυματισμών. Μάλιστα, μελέτες αναφέρουν ότι το Pilates μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη τραυματισμών σε ενήλικες, ηλικιωμένους και αθλητές, και ότι μπορεί να ενισχύσει ένα πρόγραμμα φυσιοθεραπείας όταν κάποιος αναρρώνει από τραυματισμό.
#2 Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Αν μονίμως καμπουριάζεις πάνω από τον υπολογιστή ή περπατάς σκυφτός, το Pilates είναι αυτό που χρειάζεσαι για να φτιάξεις τη στάση του σώματός σου. Εστιάζοντας στην αρμονική ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, βοηθά στο να καταπονούνται λιγότερο η σπονδυλική στήλη, οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι. Επίσης, βελτιώνει την κινητικότητα και την ευελιξία των αρθρώσεων.
#3 Βελτιώνει την ισορροπία
Η καλή ισορροπία είναι σημαντική σε κάθε ηλικία. Αν θέλουμε να εκτελούμε χωρίς πρόβλημα καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, τότε μας είναι απαραίτητη. Μάλιστα, όποιος ανήκει στις πληθυσμιακές ομάδες μεγαλύτερης ηλικίας έχει σημαντικούς λόγους να ξεκινήσει. Όπως τονίζουν ειδικοί, ένα πρόγραμμα προπόνησης Pilates μπορεί να θεωρηθεί ως μια αποτελεσματική μορφή άσκησης για τη βελτίωση της ισορροπίας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
#4 Ενισχύει την ευλυγισία και την κινητικότητα
Οι περισσότερες ασκήσεις Pilates βελτιώνουν τη δύναμη, την ευλυγισία (flexibility) και την κινητικότητά (mobility). Γιατί είναι σημαντικά αυτά; Γιατί θέλουμε ένα υγιές σώμα χωρίς τραυματισμούς και βραχύνσεις. Γιατί επιθυμούμε –μεταξύ άλλων– να αποφύγουμε τις μυϊκές ανισορροπίες μιας μονόπλευρης επιβάρυνσης, γιατί επιταχύνεται η αποκατάσταση μετά από μια έντονη προπόνηση.
#5 Μας προκαλεί να μάθουμε το σώμα μας
Το Pilates είναι μια πρακτική που ενισχύει την ιδιοδεκτικότητα. Με άλλα λόγια, καλλιεργεί την αίσθηση που μας επιτρέπει να αντιλαμβανόμαστε την τοποθεσία, την κίνηση και τη δράση των τμημάτων του σώματός μας. Η ιδιοδεκτικότητα περιλαμβάνει, για παράδειγμα, την αντίληψη της θέσης των αρθρώσεων.
Πώς αλλάζει η καθημερινότητά μας με το pilates;
Υπάρχουν συνήθειες της καθημερινότητάς μας που αλλάζουν έπειτα από μερικές ώρες pilates. Θα δεις πως αλλάζουν τόσο οι μέρες της περιόδου σου όσο και η σεξουαλική σου ζωή.
#1 Μειώνει τους πόνους περιόδου στις γυναίκες
Αν υποφέρεις από πόνους περιόδου, τότε δώσ’ του μια ευκαιρία. Οι ασκήσεις PIlates είναι μια αποτελεσματική, ασφαλής και μη επεμβατική θεραπευτική μέθοδος. Φαίνεται, λοιπόνν, να βοηθά στη μείωση του πόνου περιόδου. Μάλιστα, έρευνα αναφέρει ότι το Pilates μειώνει τον πόνο και βελτιώνει την ποιότητα ζωής σε γυναίκες με Πρωτοπαθή Δυσμηνόρροια (η επώδυνη εμμηνορρυσία στις περιπτώσεις που δεν υπάρχει οργανική βλάβη στην πύελο, όπως π.χ. ενδομητρίωση).
#2 Το Pilates ωφελεί την ερωτική ζωή
Το Pilates μπορεί να κάνει πιο ευχάριστη τη σεξουαλική επαφή με περισσότερους από έναν τρόπους, αφού σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Sex & Marital Therapy αυξάνει μεταξύ άλλων την επιθυμία, τη διέγερση, τη λίπανση και την ικανοποίηση. Επίσης, «χτίζει» την αντοχή, την κινητικότητα και την ευλυγισία, επιτρέποντάς σου να μείνεις σε μια θέση περισσότερο.
#3 Σε προστατεύει από τις ιώσεις
Όχι μόνο θα σου χαρίσει καλλίγραμμο σώμα, αλλά θα ενισχύσει και την άμυνα του οργανισμού σου. Έρευνα δείχνει ότι το Pilates βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Όμως, και οι υπόλοιπες ηλικιακές ομάδες θα μπορούσαν να επωφεληθούν, κυρίως λόγω της βελτιωμένης λειτουργίας του λεμφικού και του κυκλοφορικού συστήματος.
Δούκισσα Νομικού: Δες το εντυπωσιακό σπίτι της
Η παρουσιάστρια πέρασε τις διακοπές των Χριστουγέννων στις Μαλδίβες μαζί με την οικογένειά της. Όταν οι επαγγελματικές υποχρεώσεις δεν την καλούν να είναι σε στούντιο ή στα HQ του brand της. το σπίτι της Δούκισσας Νομικού είναι και το καταφύγιό της. Εκεί απολαμβάνει να μαγειρεύει για την οικογένεια και να παίζει μαζί με τα παιδιά της.
Το σπίτι της Δούκισσας Νομικού βρίσκεται στα Βόρεια προάστια της Αττικής. Η ίδια έχει ανεβάσει κατά καιρούς διάφορες φωτογραφίες τόσο από τους εσωτερικούς χώρους όσο και από τον καταπράσινο κήπο της.
Η minimal αισθητική επικρατεί και το κλασικό με το μοντέρνο στοιχείο να συνδυάζονται απόλυτα αρμονικά στον χώρο. Γενικώς, το σπίτι της Δούκισσας Νομικού ακολουθεί all time classic γραμμές διακόσμησης ενώ δεν είναι λίγοι οι χώροι που είναι γεμάτοι με παιχνίδια του Σάββα και της Αναστασίας.
Μάλιστα, σήμερα η παρουσιάστρια πόζαρε μέσα από το δωμάτιο γκαρνταρόμπα που διαθέτει στο σπίτι της. Αυτό αποτέλεσε άλλωστε και την αφορμή να σε ξεναγήσουμε στο σπίτι της Δούκισσας Νομικού.
Δούκισσα Νομικού: «Δεν ανήκω κάπου τηλεοπτικά»
Έχουν περάσει αρκετοί μήνες από τότε που η Δούκισσα Νομικού αποχώρησε από την παρέα του Πρωινού του Ant1. Η παρουσιάστρια από την ημέρα που δημοσίευσε την απόφαση της να μην είναι πλέον στο πλευρό του Γιώργου Λιάγκα, έχει κρατήσει χαμηλό προφίλ.
Δημοσιογράφος από την εκπομπή της Κατερίνας Καινούργιου τη συνάντησε και η Δούκισσα Νομικού έκανε τις πρώτες της δηλώσεις για το άδοξο τέλος της από την πρωινή εκπομπή του Ant1.
Πιο αναλυτικά, η Δούκισσα Νομικού μίλησε on camera για την αποχώρησή της από την εκπομπή του Ant1 λέγοντας για πρώτη φορά πως έγινε κάτι που τη στεναχώρησε πολύ. Η ίδια μάλιστα τόνισε πως δεν ανήκει πια σε κανένα κανάλι ενώ υπογράμμισε πως δε θέλει να κάνει τίποτα τηλεοπτικά.
Όσον αφορά τη βάπτιση των παιδιών της, η εντυπωσιακή Δούκισσα Νομικού αρκέστηκε να πει πως έγινε κεκλεισμένων των θυρών.
«Για να αποχωρήσω – με ξέρετε όλα αυτά τα χρόνια – πάει να πει πως κάτι έγινε που με στεναχώρησε σίγουρα πάρα πολύ. Ωστόσο, όλα καλά. Δεν θα ήθελα να σχολιάσω κάτι παραπάνω. Το αφήνω πίσω και συνεχίζω».
«Τηλεοπτικά δεν ανήκω κάπου, αν αυτό με ρωτάτε. Δεν θα ήθελα να επιστρέψω τηλεοπτικά, τουλάχιστον όχι άμεσα. Έχω άλλα σχέδια στο μυαλό μου».
«Το κάναμε πολύ-πολύ μεταξύ μας, επομένως δεν διέρρευσε κάτι. Με ρωτούσαν συνέχεια και στο τελευταίο Q&A που έκανα για να σταματήσουν να με ρωτάνε».
Τι είχε γράψει στο Instagram η Δούκισσα Νομικού για την αποχώρησή της;
Η παρουσιάστρια αποφάσισε να δώσει τέλος στις φήμες που την ήθελαν να αποχωρεί από την πρωινή εκπομπή του Ant1. Η Δούκισσα Νομικού έγραψε μία πολύ ωραία και γεμάτη συναίσθημα ανάρτηση θέλοντας να δηλώσει πως δεν θα επιστρέψει στο «Πρωινό».
«Ευχαριστώ τον ΑΝΤ1 που σεβάστηκε την επιθυμία μου να αποχωρήσω από το Πρωινό.
Τιμώ τις συνεργασίες μου όλα αυτά τα χρόνια με επαγγελματισμό, αφοσίωση και συνέπεια. Δεν ήταν εύκολη απόφαση, ήταν όμως αναπόφευκτη.
Ο σεβασμός είναι για μένα αξία αδιαπραγμάτευτη και οδηγός ζωής. Η ευγένεια είναι δύναμη και όχι αδυναμία.
Ευχαριστώ το σταθμό και τους συντελεστές της εκπομπής, μπροστά και πίσω από τις κάμερες, για όσα (λίγα) προλάβαμε να μοιραστούμε και εύχομαι στον Γιώργο και στην ομάδα καλή συνέχεια και καλή επιτυχία.
Σας ευχαριστώ για την αγάπη και τη νοερή σας αγκαλιά όλες αυτές τις ημέρες, τη χρειαζόμουν».