Πώς κάνει η Gwyneth Paltrow τη σωστή αποτοξίνωση στο σώμα της; Σου έχουμε όλες τις πληροφορίες.
Μπορεί το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό ακούγοντας τη λέξη detox aka αποτοξίνωση, να είναι αυστηρές διατροφές ή χυμοί με ginger, σπανάκι, πράσινο μήλο και γενικότερα σούπερ αποτοξινωτικές ουσίες που απαλλάσσουν τον οργανισμό από τις τοξίνες, όμως αν ακολουθείς τη Gwyneth Paltrow δε γίνεται να μην σκεφτείς και το dry brushing, ένα από τα αγαπημένα της detox tips.
Gwyneth Paltrow: Πώς κάνει την σωστή αποτοξίνωση στο σώμα
Σ’ ένα βίντεο που δημοσίευσε πριν λίγες μέρες στον προσωπικό λογαριασμό της στο Instagram, η βασίλισσα του Wellness λίγο πριν μπει στο μπάνιο, εμφανίστηκε να κάνει dry brushing aka τρίψιμο της στεγνής επιδερμίδας με μια σκληρή βούρτσα, επιβεβαιώνοντας πως αυτή είναι η συνήθεια που «ορκίζεται» χρόνια τώρα για να κάνει detox στο σώμα της.
Απαιτώντας μόλις μερικά λεπτά την ημέρα πριν από το μπάνιο ή το ντους, το στεγνό βούρτσισμα της επιδερμίδας του σώματος διεγείρει το λεμφικό σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την απομάκρυνση των τοξινών, ενώ παράλληλα, μειώνει το πρήξιμο και την κατακράτηση υγρών, κάνοντας ένα είδους απολέπιση. Παράλληλα, ανακουφίζει από το άγχος, δίνει boost στην ενέργεια, αφήνοντας την επιδερμίδα πιο λαμπερή και απαλή από ποτέ. Γι’ αυτό το λόγο, καλό είναι να αποφεύγεις να κάνεις dry brushing πριν τον ύπνο, καλύτερα το πρωί, λίγο πριν μπεις για ντους.
Κι αν κρίνουμε από το αποτέλεσμα aka πόσο λεία δείχνει η επιδερμίδα της Gwyneth Paltrow στα 49 της, δεν έχουμε παρά να χειροκροτήσουμε. Σε κάθε περίπτωση, αν θέλεις να δοκιμάσεις το dry brushing, το μόνο πράγμα που στην ουσία χρειάζεσαι είναι μίας καλής ποιότητας βούρτσα από φυσικά υλικά με ή χωρίς λαβή. Ξεκίνησε να βουρτσίζεις από τα πόδια, με ανοδική φορά (προς την καρδιά) κάνοντας παράλληλα αργές, κυκλικές κινήσεις.
Detox μετά τις διακοπές: Όλες θα πούμε το μεγάλο… ΝΑΙ
Detox μετά τις διακοπές. Γιατί φάγαμε, ήπιαμε, ξενυχτίσαμε και γενικώς επιστρέψαμε με 2-3 κιλάκια παραπάνω. Το detox όμως δεν έχει σκοπό μόνο την απώλεια κιλών αλλά και την αποτοξίνωση του οργανισμού. Καταναλώσαμε αρκετό αλκοόλ, φάγαμε αρκετό κρέας οπότε μία αποτοξίνωση λίγων ημερών είναι απαραίτητη.
Κατά τη διαδικασία αποτοξίνωσης τα κύτταρα αρχίζουν να επανέρχονται, οι φλεγμονές εξαφανίζονται και ο οργανισμός παίρνει τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία από πράσινα λαχανικά.
Εάν έχεις μόνο μία μέρα, η αποτοξίνωση αυτή θα προκαλεί χημικές αντιδράσεις που καθαρίζουν το αίμα σου, σε βοηθούν να ρυθμίσεις τη διατροφή σου και να διώξεις αυτή τη θολούρα που ίσως νιώθεις.
Detox μετά τις διακοπές: Όλες θα πούμε το μεγάλο… ΝΑΙ
Ενίσχυσε την ενέργεια ανακατεύοντας πρωτεΐνη και καλά λιπαρά. Δηλαδή, αντί να φας ένα ολόκληρο μήλο, φάε μισό μήλο με 1 κουταλιά της σούπας ταχίνι για να επωφεληθείς από τις πρωτεΐνες και τα θρεπτικά στοιχεία που αποτρέπουν την απότομη μείωση ενέργειας.
Καθάρισε το έντερο με αρκετές φυτικές ίνες. Η πηκτίνη στο μήλο αποβάλλει τα κακά βακτήρια του εντέρου, ενώ ένα λαχανικό όπως η αγκινάρα ενισχύει την πεπτική αποτελεσματικότητα.
Ενεργοποίησε το λεμφικό σύστημα με μούρα, βατόμουρα, κράνα, cranberries που μειώνουν τα βακτήρια, βελτιώνουν το ουροποιητικό σύστημα και περιέχουν ένζυμα που καθαρίζουν το λεμφικό σύστημα. Πιες χυμό με νερό τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα.
Φάε περισσότερη σαλάτα κυρίως πράσινη και προτίμησε λαχανικά όπως το σπανάκι, το ραδίκι και τα λαχανάκια Βρυξελών βιολογικής καλλιέργειας.
Πάρε περισσότερη βιταμίνη C πίνοντας λεμόνι και άλλα εσπεριδοειδή που περιέχουν αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Απόφυγε όλες τις επεξεργασμένες τροφές, τα ζωικά προϊόντα, τη γλουτένη, την καφεΐνη, το αλκοόλ και τα σάκχαρα.
Πρωί πρωί: Ξεκίνα την ημέρα με έναν πράσινο χυμό ενώ μην παραλείπεις να πιεις 8 με 10 ποτήρια πράσινο τσάι και νερό.
Πριωνό ή δεκατιανό: 2/3 του φλιτζανιού δημητριακά ολικής αλέσεως (χωρίς γλουτένη) ή 1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς λακτόζη με 1/2 φλιτζάνι βατόμουρα και 1 κ.γ. chia ή λιναρόσπορο
Σνακ: Ωμά ή βραστά λαχανικά όπως μπρόκολο, σέλερι ή πιπεριές ή φρούτα (τουλάχιστον 4 μερίδες) για τα φρέσκα και 30 γραμμάρια για τα αποξηραμένα.
Μεσημεριανό: 2 φλιτζάνια πράσινα φυλλώδη λαχανικά, 120 γραμμ. βιολογική πρωτεΐνη, όπως φασόλια ή τόφου, 2 μεγάλες φέτες αβοκάντο και ξηροί καρποί ή σπόροι για πασπάλισμα.
Βραδινό: 120 γραμμ. άπαχη πρωτεΐνη με λάχανο ή άλλα ελαφρώς σοταρισμένα λαχανικά και 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι ή κινόα. Εναλλακτικά φάε σούπα λαχανικών ή όσπρια σούπα.
Αν σκέφτεσαι να κάνεις όλα τα παραπάνω γεύματα στη μορφή του smoothie ή των χυμών, δες τι πρέπει να ξέρεις.
