Να πώς δεν θα πέσεις ξερή από hangover μετά το ρεβεγιόν.
Ετοιμάζεσαι να πας σε πολλά parties φέτος την Παραμονή Πρωτοχρονιάς; Τότε αυτό το άρθρο σε αφορά. Αν ψάχνεις τρόπους να νικήσεις το hangover, ακολούθησε τις συμβουλές μας.
Τo hangover μάς πλήττει όσο μένει το αλκοόλ στο αίμα μας
Στα τυπικά συμπτώματα ανήκουν ο πονοκέφαλος, η υπνηλία, το μεγάλο πρόβλημα συγκέντρωσης, η ξηροστομία, η ζάλη και η ταραχή στο στομάχι, μαζί με την ευαισθησία στο φως, την εφίδρωση και την υπερδιέγερση.
Αυτή η δυσάρεστη συνθήκη έχει συνδεθεί με την κατανάλωση αλκοόλ.
Οι επιστήμονες ωστόσο, ομολογούν πως τα αίτια του hangover δεν είναι ακόμα πλήρως κατανοητά.
Στα δεδομένα ανήκει ότι απαλλασσόμαστε από αυτόν τον βραχνά, όταν αρχίζει να εξαφανίζεται το αλκοόλ από το αίμα μας. Κάτι που ωστόσο, δεν έχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για όλους.Ειδικοί αποκαλύπτουν πως ενώ συνιστάται να μην πίνουμε αλκοόλ με άδειο στομάχι, αν φάμε πολύ το αλκοόλ μένει για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα στο σώμα μας.
Σύμβουλος ιατρικής σε μεγάλη αλυσίδα φαρμακείων της Μεγάλης Βρετανίας εξήγησε στην Daily Mail ότι «ο εγκέφαλος και το σώμα ενός μέσου ανθρώπου χρειάζονται τουλάχιστον δυο ημέρες για να επιστρέψουν στην φυσιολογική τους συνθήκη, πριν την κατανάλωση αλκοόλ.
Αυτό συμβαίνει γιατί όταν τρώμε πολύ, το φαγητό επιβραδύνει τις διαδικασίες». Να γίνουμε και πιο συγκεκριμένοι.
Το σώμα μας χρειάζεται δυο με τρεις ώρες για να ‘επεξεργαστεί’ ένα ποτό
Τα πολλά αλκοολούχα ποτά επιβραδύνουν το ρυθμό με τον οποίον μεταβολίζει την ουσία το σώμα μας. Μπορεί έτσι, να χρειαστούν έως και 12 ώρες έως ότου εξαφανιστεί εντελώς από το αίμα μας».
Όταν φεύγει από την κυκλοφορία του αίματος, ‘πηγαίνει’ σε άλλα συστήματα όπως το πεπτικό σύστημα «τα οποία μπορεί να χρειαστούν μέρες για να αποβάλουν την τοξίνη».
Όσο το αλκοόλ παραμένει στο έντερο (περίπου 2 ημέρες), έχουμε στομαχικά προβλήματα.
Η ντοπαμίνη της ορμόνης του εγκεφάλου για την καλή αίσθηση αρχίζει να πέφτει σε ασυνήθιστα χαμηλά επίπεδα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένη θλίψη.
Νιώθουμε εν τω μεταξύ, αφυδατωμένοι επειδή το αλκοόλ είναι διουρητικό και εμποδίζει τα σήματα που στέλνει ο εγκέφαλος στα νεφρά, τα οποία τα ‘ενημερώνουν’ να κρατούν νερό.
Αυτό τα κάνει να ‘βγαίνουν’ πιο γρήγορα μέσα από την ουροδόχο κύστη.
Η κατανάλωση μεγάλου γεύματος μας βοηθά μεν, να μην αισθανόμαστε μεθυσμένοι «επειδή γίνεται απορρόφηση μέρους του αλκοόλ και έτσι επιβραδύνεται η απελευθέρωση του στην κυκλοφορία του αίματος».
Ωστόσο «θα χρειαστείτε περισσότερο χρόνο για να συνέλθετε από το hangover».
Γιατί;
«Η μεγάλη ποσότητα του φαγητού μπορεί να επιβραδύνει το πόσο γρήγορα το σώμα σας μεταβολίζει το αλκοόλ, που σημαίνει ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να φύγει από το σύστημά σας».
Πώς μπορείς να νικήσεις το hangover
Οι ειδικοί τονίζουν ότι σε συνθήκη hangover είναι χρήσιμο να αποφεύγουμε την κατανάλωση καφέ, καθώς θα μας αφυδατώσει περαιτέρω.
Συνιστούν το νερό με λεμόνι και θαλασσινό αλάτι, συνδυασμός που μας βοηθά να αναπληρώσουμε τους χαμένους ηλεκτρολύτες -βιταμίνες που ‘χάνονται’ με την αφυδάτωση.
Σε ό,τι αφορά το σφυροκόπημα του κεφαλιού, οι καθ’ ύλην αρμόδιοι προτείνουν να αποφύγουμε τα κοινά παυσίπονα καθώς το συκώτι μας έχει δεχθεί μια επίθεση από το αλκοόλ. Καλύτερα να μη δεχθεί και δεύτερη -όπως προσπαθεί να μεταβολίσει την κύρια ουσία του παυσίπονου.
Σε δυο ημέρες από το τελευταίο ποτό, έχουμε ‘καθαρίσει’ πλήρως και η κυκλοφορία του αίματος επανέρχεται στα φυσιολογικά της ‘μέτρα’.
Οι τρεις ημέρες χωρίς αλκοόλ βοηθούν και τις κενώσεις μας να επανέλθουν στο φυσιολογικό.
Πώς να πεις αντίο στο hangover του προσώπου σου
#1 Βγάλε τον πάγο από την κατάψυξη
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα, καθώς διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Για να περιορίσεις την ερυθρότητα, βάλε μία παγωμένη κομπρέσα στην περιοχή για μερικά λεπτά.
#2 Κάνε μασάζ στο πρόσωπο
Με ένα jade roller ή με τα δάχτυλά σου, κάνε μασάζ για λίγα λεπτά… που μπορεί να γίνουν πολλά. Είναι ένας τρόπος να «διαγράψεις» το hangover από το πρόσωπό σου, να ενεργοποιήσεις και να τονώσεις την επιδερμίδα σου, πετυχαίνοντας τη λεμφική αποστράγγιση. Για να νιώσεις ακόμη μεγαλύτερη ανακούφιση, τοποθέτησε το jade roller στο ψυγείο πριν το μασάζ.
Pexels
#3 Ξεκίνα το πρότζεκτ ενυδάτωση
Αν το αλκοόλ έχει ρεύσει άφθονο, το σώμα σου θα έχει αφυδατωθεί. Το πρόσωπό σου θα φαίνεται χλωμό, οι λεπτές γραμμές εμφανέστερες και οι πόροι μεγαλύτεροι. Για να αντιμετωπίσεις την αφυδάτωση, που ευθύνεται γι’ αυτήν την κακή εικόνα της επιδερμίδας όταν ξυπνάς από ξενύχτι, δεν αρκεί μόνο η κατανάλωση νερού. Η εσωτερική ενυδάτωση αργεί να φανεί. Για άμεσο αποτέλεσμα, δοκίμασε μία sheet mask με υαλουρονικό οξύ.
#4 Πες αντίο στο πρήξιμο
Η επίδραση του αλκοόλ είναι ορατή και στα μάτια, γιατί αφενός κοκκινίζει και ερεθίζει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στην επιφάνεια του ματιού, ενώ από την άλλη προκαλεί κατακράτηση νερού, που ευθύνεται για το πρήξιμο την επόμενη μέρα. Υπάρχουν δύο τρόποι για να τα αντιμετωπίσεις αυτά. Ο ένας είναι οι μάσκες για την περιοχή κάτω από τα μάτια και ο άλλος οι παραδοσιακές κομπρέσες με χαμομήλι. Για τις δεύτερες, βούτηξε τα φακελάκια χαμομηλιού σε ζεστό νερό, άφησέ τα να κρυώσουν και τοποθέτησέ τα στα μάτια για δέκα λεπτά.
#5 Απόλαυσε ένα γρήγορο scrub προσώπου
Η εξάντληση που φέρνει το hangover μπορεί να υποχωρήσει από το πρόσωπο με τη βοήθεια της απολέπισης και της απομάκρυνσης των νεκρών κυττάρων. Χρησιμοποίησε το προϊόν του εμπορίου της προτίμησής σου ή ένα σπιτικό που έχεις φτιάξει εσύ.
Αλήθειες και Μύθοι για το hangover
Το hangover δεν είναι κάτι σοβαρό
Η αλήθεια: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει πολύ σημαντικές συνέπειες στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Επηρεάζει την έκκριση χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, προκαλώντας πονοκέφαλο, ζαλάδα και ναυτία, ενώ παράλληλα αφυδατώνει τον οργανισμό και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το hangover δεν κάνει διακρίσεις ανάμεσα σε άντρες και γυναίκες
Η αλήθεια: Οι γυναίκες θα πρέπει να προσέχουν περισσότερο να μην το παρακάνουν με το οινόπνευμα γιατί πίνοντας την ίδια ποσότητα με έναν άντρα έχουν πιο πολλές πιθανότητες να υποστούν τις δυσάρεστες συνέπειες του hangover. Ο λόγος είναι ότι το σώμα ενός άντρα έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο διαλύει το αλκοόλ που καταναλώνει. Αντίθετα, στις γυναίκες είναι μεγαλύτερη η ποσότητα του αλκοόλ που καταλήγει στο αίμα κι έτσι επηρεάζονται περισσότερο.
Πρέπει να πιεις πάρα πολύ για να πάθεις hangover
Η αλήθεια: Δεν χρειάζεται να αδειάσεις το μπουκάλι για να ξυπνήσεις την άλλη μέρα με πονοκέφαλο και ανακατωμένο στομάχι. Ακόμα κι δύο ποτά, είναι πιθανό να προκαλέσουν συμπτώματα hangover σε πολλούς ανθρώπους. Ο καλύτερος τρόπος να το αποφύγεις είναι να πίνεις ένα ποτήρι νερό ή αναψυκτικό ανάμεσα σε κάθε ποτό για να προλάβεις την αφυδάτωση αλλά και να μειώσεις τη συνολική ποσότητα οινοπνευματωδών που θα πιεις.
Για να μην πάθεις hangover, προτίμησε να πιεις κρασί
Η αλήθεια: Το κόκκινο κρασί μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο σε κάποιους ανθρώπους ακόμα και σε μικρές ποσότητες, εξαιτίας των τανινών που περιέχει. Για να έχεις τις λιγότερες πιθανότητες να νιώθεις απαίσια την επόμενη μέρα, οι καλύτερες επιλογές είναι η μπίρα και τα λευκά ποτά, όπως η βότκα και το τζιν.
Για να μην ξυπνήσεις νιώθοντας χάλια, φάε μια μακαρονάδα πριν πας για ύπνο
Η αλήθεια: Η συγκεκριμένη συμβουλή είναι λάθος και μάλιστα για δύο λόγους: Πρώτον, το να φας αφού έχεις ήδη μεθύσει δεν μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις το hangover. Το φαγητό, για να σε προστατεύσει από τις συνέπειες του αλκοόλ, πρέπει να το φας πριν πιεις. Δεύτερον, οποιαδήποτε τροφή έχει την ιδιότητα να καθυστερεί την ταχύτητα με την οποία το αλκοόλ απορροφάται από τον οργανισμό.
Εντούτοις, ιδανική επιλογή δεν είναι οι υδατάνθρακες (ζυμαρικά) αλλά τα λίπη! Γι’ αυτό, προτίμησε μια μπριζόλα ή πίτσα –πάντα πριν την κατανάλωση του αλκοόλ. Πριν κοιμηθείς, αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να πιεις νερό για να αποφύγεις την αφυδάτωση που προκαλεί το ποτό.
Πιες ένα παυσίπονο πριν κοιμηθείς για να μην ξυπνήσεις με πονοκέφαλο
Η αλήθεια: Τα περισσότερα απλά παυσίπονα –αυτά που μπορείς να πάρεις από το φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή- έχουν διάρκεια 5 ωρών. Γι’ αυτό, δεν πρόκειται να σε γλιτώσουν από τον πονοκέφαλο όταν ξυπνήσεις, εφτά, οχτώ ή περισσότερες ώρες αφότου πέσεις στο κρεβάτι. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να πάρεις το παυσίπονο αμέσως μόλις σηκωθείς.
Τουλάχιστον, με τόσο ποτό θα ευχαριστηθείς ύπνο!
Η αλήθεια: Μάλλον θα συμβεί ακριβώς το αντίθετο! Ένα ποτό πριν τον ύπνο μπορεί και να σε κάνει να νυστάξεις και να αποκοιμηθείς ευκολότερα. Εάν όμως πιεις πολύ, η ποιότητα του ύπνου δεν θα μείνει ανεπηρέαστη, καθώς η φάση REM θα ολοκληρωθεί πολύ γρήγορα, θα ξυπνήσεις νωρίτερα από ό,τι θα ήθελες για να έχεις χορτάσει ύπνο και θα είναι πολύ δύσκολο να αποκοιμηθείς ξανά.
Για να συνέλθεις από το hangover, πιες λίγο αλκοόλ μόλις ξυπνήσεις
Η αλήθεια: Το μόνο που μπορείς να κάνεις με αυτό το «κόλπο» είναι να παρατείνεις το hangover μερικές ώρες ακόμα. Έχε υπόψη ότι τα συμπτώματα κορυφώνονται όταν τα επίπεδα του αλκοόλ στο αίμα φτάνουν στο μηδέν. Αυτό σημαίνει ότι πίνοντας ένα κοκτέιλ για πρωινό, θα μεταφέρεις αυτή τη στιγμή αργότερα μέσα στη μέρα.
Το μόνο που μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα είναι μια κανάτα καφές
Η αλήθεια: Η υπερκατανάλωση καφέ συμβάλλει σε ακόμα μεγαλύτερη αφυδάτωση και επιδεινώνει τα συμπτώματα του hangover. Το καλύτερο που μπορείς να πιεις το πρωί είναι πολύ νερό ή και κάποιο ισοτονικό ποτό για να αντιμετωπίσεις την αφυδάτωση –ιδιαίτερα εάν έχεις κάνει εμετούς.
Αυτός ο πονοκέφαλος και η ζαλάδα είναι το χειρότερο που μπορείς να πάθεις από το πολύ ποτό
Η αλήθεια: Το αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες είναι πιθανό να προκαλέσει δηλητηρίαση, μια κατάσταση απειλητική για τη ζωή, με έντονα συμπτώματα όπως σύγχυση, εμετούς, σπασμούς, ακανόνιστο ρυθμό αναπνοής, υποθερμία κ.λπ. Εάν νιώθεις ότι δεν πρόκειται για hangover ή δεις κάποιον στο πάρτι να χάνει τις αισθήσεις του από το πολύ αλκοόλ, κάλεσε αμέσως το ΕΚΑΒ.
Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για το hangover;
Με το που σηκωθείς από το κρεβάτι πιες ένα ποτήρι δροσερό νερό και μπες κατευθείαν στη ντουζιέρα. Κάνε μπάνιο με χλιαρό νερό και φρόντισε να κάνεις για τουλάχιστον 5 λεπτάκια μασάζ στο κεφάλι σου (με κυκλικές κινήσεις). Επιπλέον, μην ξεχάσεις να τρίψεις απαλά την πλάτη, τη μέση αλλά και τα πέλματά σου.
Φόρα άνετα ρούχα και απόλαυσε με την ησυχία σου το πρωινό σου. Η καλύτερη επιλογή για σήμερα; Γάλα με μειωμένα λιπαρά, βρώμη, αμύγδαλα και αποξηραμένα φρούτα!
Κι επειδή ο οργανισμός σου χρειάζεσαι ενυδάτωση, προτίμησε να καταναλώσεις κατά το μεσημεριανό σου γεύμα μια σούπα με λαχανικά, κοτόπουλο ή ψάρι.
Ενδιάμεσα των γευμάτων μην ξεχάσεις να πιεις έναν φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι που θα σου χαρίσει την απαραίτητη για τον οργανισμό σου βιταμίνη C.
Έχε διαρκώς δίπλα σου ένα μπουκαλάκι με νερό και φρόντιζε να πίνεις ανά τακτά διαστήματα. Στόχος σου θα πρέπει να είναι η κατανάλωση πάνω από 2 λίτρα νερό την ημέρα. Η δυσφορία που νιώθεις θα κάνει φτερά!
Smoothies για το hangover και όχι μόνο
Πως η φύση έχει τα δικά της γιατροσόφια είναι γνωστό. Και για αυτό, σήμερα, σου έχω τα φρούτα που μπορούν να «χτυπήσουν» τα συμπτώματά σου αυτά από την ρίζα. Ρίξε τα φρούτα και τα λαχανικά σε ένα μίξερ και φτιάξε ένα smoothie γευστικότατο και θρεπτικό.
Κρύωμα: καρότο, ανανάς, τζίντζερ
Πονοκέφαλος:μήλο, κάλε, τζίντζερ, αγγούρι, σέλερι
Δυσκοιλιότητα: καρότο, μήλο, λάχανο
Hangover: μήλο, λεμόνι, παντζάρι, καρότο
Ατονία: καρότο, πανζάρι, πράσινο μήλο, λεμόνι
Κατάθλιψη: καρότο, μήλο, σπανάκι, παντζάρι