Μόνο αν ξέρεις ποια κυτταρίτιδα έχεις, θα «σωθείς» από τα ενοχλητικά της σημάδια
«Έχω κυτταρίτιδα», «Τι να κάνω για να γλιτώσω από την κυτταρίτιδα», «Ασκήσεις γυμναστικής για την κυτταρίτιδα», όσα από αυτά και αν έχεις αναζητήσει στο διαδίκτυο, τα σωστά αποτελέσματα θέλουν τρόπο. Όσο περίεργο και αν σου ακούγεται, η κυτταρίτιδα είναι χωρισμένη σε είδη και μόνο έτσι θα την αντιμετωπίσεις σωστά.
Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Καταρχάς, δεν είναι ασθένεια, νόσος ή φλεγμονή, όπως αγήνει να εννοηθεί η κατάληξή της, αλλά μια κατάσταση του δέρματος.
Η αντιαισθητική όψη της, αυτή που στην πραγματικότητα προκαλεί τη δυσφορία μας, οφείλεται στον τρόπο που κατανέμεται το λίπος στο σώμα. Όπως μας έχει εξηγήσει η δερματολόγος Μαρία Μαυρίδου: «Η κυτταρίτιδα οφείλεται στη διόγκωση και τη φλεγμονή των λιποκυττάρων στον υποδόριο ιστό, και, σε κάποιες περιπτώσεις, στη διαταραχή της δομής του κολλαγόνου».
Ένας άλλος μύθος είναι ότι οι αδύνατες γυναίκες δεν έχουν κυτταρίτιδα. Σου μιλάω εκ πείρας. Παρόλο που το βάρος μου είναι φυσιολογικό, όπως λέει η διατροφολόγος μου, με τα λίγα κιλά που έβαλα τον τελευταίο καιρό και την έλλειψη συστηματικής άσκησης παρατηρώ ότι το δέρμα μου είναι ακανόνιστο στην όψη, με λακάκια και εξογκώματα.
Η κυτταρίτιδα δεν έχει άμεση συνάφεια με το βάρος, αλλά η αύξηση του τοπικού λίπους και τα παραπανίσια κιλά σαφώς επιδεινώνουν την κατάστασή της. Επίσης, η κυτταρίτιδα γίνεται πιο έντονη όσο μεγαλώνουμε, καθώς η επιδερμίδα λεπταίνει και χαλαρώνει. Τότε, τα διογκωμένα κύτταρα που είναι αποθηκευμένα κάτω από το δέρμα είναι πιο ορατά.
Γιατί έχω κυτταρίτιδα;
Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας σχετίζεται με γενετική προδιάθεση. Αν η μαμά σου έχει κυτταρίτιδα και χαλάρωση, τότε είναι μάλλον βέβαιο ότι θα αποκτήσεις κι εσύ. Επιπλέον, αποτελεί (σχεδόν) αποκλειστικό «προνόμιο» των γυναικών, πράγμα που οφείλεται, σύμφωνα με τους ειδικούς, στην «αρχιτεκτονική» του λιπώδους συνδετικού ιστού του γυναικείου σώματος.
Το 80-90% των γυναικών είναι πιθανό να εμφανίσει κυτταρίτιδα σε κάποια φάση της ζωής. Οι άντρες είναι πιο τυχεροί. Έχουν πιο παχύ και ελαστικό δέρμα, ενώ η κατανομή και αποθήκευση του λίπους στο σώμα γίνεται πιο ομοιόμορφα.
Εκτός από την κληρονομικότητα, οι ορμονικές διαταραχές, η κατακράτηση υγρών και ο σύγχρονος τρόπος ζωής, δηλαδή το στρες, η έλλειψη άσκησης, το junk food και το τσιγάρο, είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που την προκαλούν ή την επιβαρύνουν. Μπορεί να μην υπάρχει θεραπεία που την εξαφανίζει ή την θεραπεύει, αλλά η δερματολόγος Μάργκυ Καπελλάρη βεβαιώνει ότι η κυτταρίτιδα αντιμετωπίζεται και ανακόπτεται με τα κατάλληλα μέσα.
Ποια είναι τα είδη της κυτταρίτιδας;
- λιποματώδη, που αφορά τις υπέρβαρες γυναίκες,
- οιδηματώδη, που οφείλεται σε κατακράτηση υγρών, ορμονική διαταραχή, κακή φλεβική και λεμφική κυκλοφορία,
- ινώδη, που εμφανίζει σκληρά, επώδυνα οζίδια,
- οζώδη, στην οποία τα λιποκύτταρα μαζεύονται σε μεγαλύτερα, συμπαγή λοβία, προκαλώντας ακόμα και έντονο πόνο.
Μπορείς από μόνη σου να τσεκάρεις σε ποιο στάδιο βρίσκεται η κυτταρίτιδά σου. Αν εμφανίζονται λακούβες και εξογκώματα μόνο όταν πιέζεις το δέρμα σου με τα δάχτυλα, τότε βρίσκεται σε αρχικό στάδιο. Αν φαίνονται έστω και αχνά με το μάτι όταν είσαι όρθια, βρίσκεται σε μεσαίο στάδιο. Αν, πάλι, η όψη «φλοιού πορτοκαλιού» είναι εμφανής, έντονη και σε πονάει, είναι προχωρημένη.
Πώς να αντιμετωπίσω την κυτταρίτιδα;
Ο γενικός κανόνας λέει ότι όσο περισσότερα και πιο πολύπλοκα ερεθίσματα δίνεις στο σώμα σου, τόσο πιο πολλά αποτελέσματα θα έχεις στο θέμα της κυτταρίτιδας.
- Το πιο σημαντικό είναι να έχεις υγιές βάρος και σωστό ποσοστό λίπους. Επιπλέον, εξηγεί ότι είναι απαραίτητη η κατανάλωση πέντε μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα.
- Σταμάτα να τρως γλυκά κάθε μέρα. Η ζάχαρη ανεβάζει τα ποσοστά της ινσουλίνης, η οποία με τη σειρά της ενεργοποιεί τη δημιουργία λιπώδους ιστού.
- Κατανάλωνε επαρκή ποσότητα νερού, 8 με 10 ποτήρια την ημέρα, που βοηθάει στην ενυδάτωση της επιδερμίδας.
- Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών. Δεν χρειάζεται να το καταργήσεις. Φρόντισε να περιορίσεις την πρόσληψή του.
- Όταν κάθεσαι, μη σταυρώνεις τις γάμπες. Η πίεση που ασκείται σε σημεία εμποδίζει την ομαλή κυκλοφορία της λέμφου και ευνοεί τη δημιουργία κυτταρίτιδας.
- Βάλε στην καθημερινότητά σου εγχύματα και αφεψήματα, όπως το πράσινο τσάι, το ρόφημα μαϊντανού, η λουίζα και η τσουκνίδα. Το πράσινο τσάι, πλούσιο σε κατεχίνες και καφεΐνη, έχει αποτοξινωτική δράση και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα να καίει λίπος. Το ρόφημα μαϊντανού αντιμετωπίζει την κατακράτηση του νερού και αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα λόγω της ήπιας διουρητικής του δράσης – το ίδιο κάνουν η λουίζα και η τσουκνίδα.
- Η κακή αιμάτωση οφείλεται στην έλλειψη της άσκησης. Βάλε στην καθημερινότητά σου την αερόβια γυμναστική και άσκησε τους μύες τοπικά στο σώμα σου. Ο συνδυασμός πολλών ειδών γυμναστικής και cardio προπονήσεων, όπως πιλάτες, κολύμβηση, τρέξιμο, ποδήλατο και ηyoga, βοηθάνε στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Προϊόντα και θεραπείες για την κυτταρίτιδα
Διάλεξε προσεκτικά τα προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας. Για να δεις βελτίωση, λείανση και τόνωση στην όψη και την υφή της επιδερμίδας σου, το προϊόν –κρέμα, τζελ, ή λαδάκι– καλό είναι να περιέχει ενεργά δραστικά συστατικά όπως η καφεΐνη και το πράσινο τσάι, καθώς και φυτικά και θαλάσσια εκχυλίσματα όπως η κεκρόπια, το ginkgo biloba, το γαρίφαλο και το πιπέρι, που έχουν ισχυρή λιπολυτική δράση.
Η ικανότητα διείσδυσης αυτών των συστατικών στο δέρμα είναι περιορισμένη. Για καλύτερα αποτελέσματα, λοιπόν, συνδύασέ τα με μαλάξεις και κινήσεις μασάζ που βοηθούν στην αποσυμφόρηση της λέμφου, την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος και τη μείωση των τοξινών. Απαραίτητη προϋπόθεση για να δεις αποτέλεσμα είναι να τα εφαρμόζεις συστηματικά, δύο φορές την ημέρα μετά το ντους, όλες τις εποχές.
Και κάτι ακόμα που πρέπει να κάνεις πριν την εφαρμογή οποιασδήποτε κρέμας: απομάκρυνε όλα τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια της επιδερμίδας με ένα αποτελεσματικό προϊόν απολέπισης.
Πολλοί ορκίζονται στην ευεργετική δράση του dry brushing. Τρίβοντας το στεγνό δέρμα με βούρτσα, μπορεί να δεις αποτέλεσμα εφόσον η κυτταρίτιδα βρίσκεται σε αρχικό στάδιο.
Ανάλογα με το είδος και το στάδιο της κυτταρίτιδας μπορείς να δοκιμάσεις θεραπείες σε δερματολογικό ιατρείο. Για παράδειγμα, η ενέσιμη μεσοθεραπεία εφαρμόζεται με την τεχνική των μικροενέσεων και συνδυασμούς από λιποδιαλυτές, αγγειοπροστατευτικές, αγγειοτονωτικές ή συσφικτικές ουσίες και βιταμίνες, που εγχέονται κατευθείαν στο μεσόδερμα διαπερνώντας τον φραγμό της κεράτινης στοιβάδας. Ενδείκνυται για όλα τα στάδια της κυτταρίτιδας, με διαφορετικό κοκτέιλ συστατικών. Χρειάζονται συνήθως 8-10 συνεδρίες, εκτός αν το πρόβλημα είναι ιδιαίτερα έντονο.
Για τη συρρίκνωση των λιποκυττάρων ή ακόμα και για τη μόνιμη καταστροφή τους μπορείς να επιλέξεις και τη διαδεδομένη ηλεκτρολιπόλυση, η οποία χαρίζει και σύσφιξη. Η θεραπεία είναι κατάλληλη για το πρώτο και το δεύτερο στάδιο κυτταρίτιδας, και συστήνεται να πραγματοποιείται σε 5-6 συνεδρίες, μία φορά την εβδομάδα.
