Χριστούγεννα: 3 πράγματα που δεν κάνουν ποτέ οι γιατροί την περίοδο των γιορτών

Να τι δεν πρέπει να κάνεις κι εσύ τα φετινά Χριστούγεννα.

Τα Χριστούγεννα εκτός από όμορφη και εορταστική περίοδος είναι και αρκετά αγχωτική για τις περισσότερες από εμάς. Το πρόγραμμά μας είναι γεμάτο υποχρεώσεις, συναντήσεις, τραπεζώματα. Αυτές τις μέρες, «ξεφεύγουμε» λίγο από το κανονικό πρόγραμμά μας.

Όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να διαταράξουν σημαντικά τις βιολογικές διαδικασίες που διατηρούν το σώμα σε λειτουργία κάθε μέρα. Αυτό, με τη σειρά μπορεί να αυξήσει ακόμα και τις πιθανότητες ενός κρυολογήματος ή να σε κάνει να αισθάνεσαι σωματικά και ψυχικά κουρασμένος.

 

Χριστούγεννα: Τα 3 πράγματα που δεν κάνουν οι γιατροί κατά τη διάρκεια των γιορτών

• Δεν δεσμεύονται υπερβολικά σε κοινωνικές συναναστροφές

Σύμφωνα με τον Δρ. Μπένεντικ Ιφέντι το να μην το παρακάνεις με τις κοινωνικές δραστηριότητες στις γιορτές, είναι σημαντικό για τη ψυχική υγεία. Ο ίδιος, σημειώνει ότι δεν κακό να λες «όχι», όταν δεν έχεις όρεξη να συναναστραφείς με πολύ κόσμο. Το ιδανικό, είναι να βρίσκεις ισορροπία ανάμεσα στο να ξεκουράζεσαι και στο να περνάς χρόνο με την οικογένειά σου.

• Δεν παραλείπουν εντελώς τη σωματική δραστηριότητα

Ο Δρ Έρικ Χόλντερ, φυσιοθεραπευτής του Yale Medicine, φροντίζει να κάνει κάποιου είδους γυμναστική και κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το να κάθεσαι πολλές ώρες – κάτι που τείνει να συμβαίνει αυτή την εποχή του χρόνου, μπορεί να προκαλέσει τη συγκέντρωση αίματος στο σώμα σου (αυξάνοντας τον κίνδυνο θρόμβων), να προκαλέσει πόνο στη μέση και τη σπονδυλική στήλη και να επηρεάσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Για την καταπολέμηση αυτών των κινδύνων για την υγεία, η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη, δήλωσε ο Δρ Χόλντερ. Η σωματική δραστηριότητα προστατεύει τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, ενισχύει τη διάθεσή σου και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

• Δεν αφήνουν το άγχος να τους καταβάλει

Οι διακοπές είναι μια εγγενώς αγχωτική περίοδος, γι’ αυτό και ο Δρ Μάτζιντ Μπάσιτ, καρδιολόγος του Memorial Hermann Medical Group, δήλωσε ότι είναι ζωτικής σημασίας να βάζεις τον εαυτό σου σε προτεραιότητα. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και, σε ορισμένες περιπτώσεις, να προκαλέσει ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς. Μπορεί να μην είναι δυνατόν να αποφύγεις εντελώς τα ερεθίσματα που προκαλούν άγχος, αλλά η διαχείριση αυτού του στρες είναι ζωτικής σημασίας.

 

Τα Χριστούγεννα είναι μια ανάσα μακριά και οι Έλληνες celebrities έχουν ήδη μπει στο mood.

Χριστούγεννα, Χριστούγεννα ευτυχισμένα! Αν είσαι έτοιμη να στολίσεις κι εσύ το δέντρο σου, οι Έλληνες celebrities θα σου δώσουν το απαραίτητο inspo. Κλέψε ιδέες από τον υπέροχο στολισμό τους.

Ο πιο γιορτινός μήνας του έτους ξεκίνησε μαζί με την αντίστροφη μέτρηση για τις γιορτές των Χριστουγέννων. Και φέτος, αρκετοί ήταν οι celebrities που μοιράστηκαν την χριστουγεννιάτικη διακόσμηση του σπιτιού τους στα social media.

Το κλασικό πράσινο δέντρο με τα έντονα στολίδια, πρωταγωνιστεί σταθερά στον στολισμό. Η Δούκισσα Νομικού ήταν από τους πρώτους που στόλισε το σπίτι της στις αρχές του Νοέμβρη, ενώ η Κατερίνα Στικούδη πόζαρε με φουσκωμένη κοιλιά μπροστά από το δέντρο της, ανυπομονώντας για τον δεύτερο γιο της που έρχεται.

Τα πρώτα Χριστούγεννα με τον γιο τους, Πάρη, θα είναι τα φετινά για την Ιωάννα Τούνη και τον Δημήτρη Αλεξάνδρου, οι οποίοι στόλισαν το νέο τους σπίτι στο οποίο μετακόμισαν πριν από λίγους μήνες.

Χριστούγεννα: ο στολισμός των celebrities

• Δούκισσα Νομικού 

 

 

 

 

• Το δέντρο που στόλισε η Σταματίνα Τσιμτσιλή

• Ρούλα Κορομηλά

• Κατερίνα Στικούδη

• Ιωάννα Τούνη – Δημήτρης Αλεξάνδρου

 

• Κατερίνα Καινούργιου – Η μητέρα της στόλισε το δέντρο του σπιτιού της

• Ελένη Τσολάκη

 

 

 

 

• Ελένη Χατζίδου – Ετεοκλής Παύλου

 

• Δανάη Μπάρκα

Κατερίνα Παπουτσάκη

 

Τα σημάδια που φανερώνουν ότι θα χωρίσετε μέσα στα Χριστούγεννα.

Μας χωρίζουν μερικές μέρες από τα Χριστούγεννα και αν η σχέση σου περνά κρίση, το άρθρο αυτό σε αφορά.

Ενώ θα έπρεπε να είσαι μέσα στην τρελή χαρά και να θέλεις να απολαύσεις αυτή την μαγική περίοδο μαζί με τον σύντροφό σου, δεν έχεις καμία όρεξη να ασχοληθείς μαζί του.

Η περίοδος των γιορτών και αυτό το μόνιμο άγχος να κανονίσετε πάρτι, εξόδους, δώρα μπορεί να σας σπάσει τα νεύρα. Ε, αν το παρακάνετε και κάθε τρεις και λίγο τσακώνεστε, μάλλον δεν θα φτάσετε μέχρι την παραμονή της πρωτοχρονιάς.

3. Δεν έχεις σκεφτεί καν τι δώρο θα του πάρεις

Κακά τα ψέματα, αλλά αν αγαπάς τις γιορτές περιμένεις πως και πως να αγοράσεις δώρα για τους ανθρώπους που αγαπάς. Αν λοιπόν δεν έχεις την παραμικρή ιδέα και δεν αγχώνεσαι ΚΑΝ για το τι δώρο θα του κάνεις, ενδέχεται να μην σε ενδιαφέρει και πολύ ο τύπος.

4. Μιλάς πάλι με τον πρώην σου

Ουπς. Για να έφτασες στο σημείο να μιλήσεις με κάποιον που έχεις χωρίσει/ σε έχει χωρίσει μάλλον τα πράγματα δεν είναι και πολύ καλά με τον νυν σύντροφό σου. Τουλάχιστον χώρισέ τον πριν την παραμονή των Χριστουγέννων, για να προλάβει να κανονίσει τις διακοπές του σαν άνθρωπος.

 

L’Occitane

Στα καταστήματα- boutique ή στα corners του γαλλικού οίκου σε επιλεγμένα καταστήματα (Attica, Notos και Hondos Center), μέσα σε μία ζεστή και εορταστική ατμόσφαιρα, μπορείς να ανακαλύψεις και να δοκιμάσεις τις νέες Χριστουγεννιάτικες συλλογές Sparkling Leaves, Powdered Shea & Almond Flowers της L’Occitane, πασπαλισμένες με τη μαγεία της Προβηγκίας. Από το άνθος, στα φύλλα και το ξύλο, οι εορταστικές συλλεκτικές συλλογές του οίκου παρουσιάζουν τις μοναδικές αρωματικές και φυτικές πτυχές της Χριστουγεννιάτικης ελιάς της Προβηγκίας.

Πού θα βρεις το brand:

L’Occitane En Provence Boutique, Κασσαβέτη 4, Κηφισιά
L’Occitane En Provence Boutique, Πλ. Εσπερίδων 2, Γλυφάδα

Molton Brown

Σε μία άκρως εορταστική και ζεστή ατμόσφαιρα, που αποτίνει φόρο τιμής στις ρίζες του οίκου, αντίστοιχη με εκείνη που συναντούσε κανείς στο πρώτο σαλόνι ομορφιάς στο Λονδίνο τη δεκαετία του 1970 αλλά σ’ ένα πιο σύγχρονο πλαίσιο, στο κατάστημα της Molton Brown στην Κηφισιά, μπορεί κανείς να γνωρίσει από κοντά την νέα, εορταστική, limited συλλογή Marvellous Mandarin & Spice, με αρώματα από χειμωνιάτικα εσπεριδοειδή και ζεστά μπαχαρικά. Η νέα συλλογή εμπνέεται από την αγγλική, παραδοσιακή συνταγή του British cake, που έχει ως βάση αγαπημένα εσπεριδοειδή φρούτα. Ακόμη, στο κεντρικό hub, οι επισκέπτες μπορούν να δοκιμάσουν τα εμβληματικά hand washes και hand lotions, ενώ, οι έμπειροι advisors του οίκου μπορούν να βοηθήσουν τον επισκέπτη να ανακαλύψει το άρωμα που του ταιριάζει ή να επιλέξει το ιδανικό δώρο για τους αγαπημένους του, μέσω της υπηρεσίας Gift Service.

Πού θα βρεις το brand: Molton Brown Store, Παπαδιαμάντη 11, Κηφισιά

Diptyque

Αν με ρωτάς- εδώ Vivianes- τα πιο εντυπωσιακά κεριά για τα Χριστούγεννα, έχουν την υπογραφή της Diptyque. Μόλις χθες, beauty editors και influencers βρεθήκαμε στο ολοκαίνουργιο corner της Diptyque στο Golden Hall, για να ανακαλύψουμε από κοντά τη Holiday Season Collection του οίκου. Με δημιουργίες και προτάσεις για εκείνους που ψάχνουν το ιδανικό δώρο, η γιορτινή συλλογή προσφέρει μια μεγάλη γκάμα αρωματισμένων και διακοσμητικών αντικειμένων που συμβάλλουν στο κέφι, τη χαρά και την απόλαυση να μοιράζεσαι στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα. Από το πιο μικρό δώρο στο πιο εντυπωσιακό και ιδιαίτερο, η γιορτινή συλλογή ικανοποιεί τα γούστα και τις επιθυμίες κάθε ατόμου με το λαμπερό, ζωηρό στιλ της. Στην κορυφή της λίστας δώρων, βρίσκονται τρία νέα limited edition κλασικά κεριά, οι περιέκτες των οποίων είναι διακοσμημένοι με χρωματιστές, μαύρες και χρυσές φλόγες και το μεγάλο κερί Ambre, ο περιέκτης του οποίου είναι στολισμένος με ένα σμάλτο από χαλκό και αληθινό χρυσό. Τέλος, η πρωτότυπη συλλογή ολοκληρώνεται με μια γκάμα από γενναιόδωρα, εμπνευσμένα κουτιά δώρων και gift bags που περιέχουν κεριά και αρώματα, ειδικά σχεδιασμένα για τη γιορτινή σεζόν.

Πού θα βρεις το brand: Diptyque Boutique Athens, Βουκουρεστίου 6, Αθήνα και στα ανανεωμένα corners της Diptyque στα καταστήματα Attica City Link, Golden Hall και Τσιμισκή

 

Η δίαιτα express για να χάσεις τρία κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα

Δίαιτα: Extra συμβουλές για να δεις αποτέλεσμα

Βάλε στο πρωινό σου τον κανόνα των τριών χρωμάτων: Λευκό, Καφέ & Πορτοκαλί! Όπου λευκό υπολόγισε ένα γαλακτοκομικό προϊόν, γάλα ή γιαούρτι. Το καφέ χρώμα δεν αφορά στον μυρωδάτο καφέ σου, αλλά στα δημητριακά ολικής άλεσης ή κάποιες φρυγανιές ολικής που μπορεί να περιλαμβάνει το πρωινό σου. Τέλος το πορτοκαλί συμβολίζει τον φρέσκο φυσικό χυμό που θα σου δώσει ενέργεια, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.

Μην περιμένεις για εκείνο που θα έρθει: Κάνε σωστή διατροφή όλη την ημέρα, φροντίζοντας να έχεις μαζί σου τα κατάλληλα σνακ. Ένα κράκερ, μια μπάρα δημητριακών, ένα φρούτο είναι μερικές από τις επιλογές που πρέπει να βρεθούν στο… διάβα σου όταν έρθει αυτή η όρεξη!

Το απογευματάκι σε πιάνει μια λαχτάρα για γλυκό. Αν δεν το έχεις παρακάνει με τα φρούτα μέσα στην ημέρα (να ξεπεράσεις τα 5 δηλαδή), τότε μπορείς να καταναλώσεις μία μπάρα δημητριακών έως 30γρ ή μια μικρή μαύρη σοκολάτα στην ίδια ποσότητα.

Κάνε το σωστό συνδυασμό: Πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά θα πρέπει να μπαίνουν στο πιάτο στη σωστή ποσότητα για να είσαι πάντα ήσυχη πως κάνεις το σωστό. Ένα κομμάτι άπαχο κρέας για πρωτεΐνη σε ποσοστό 10-35%, ζυμαρικά, όσπρια και ρύζι για υδατάνθρακες σε ποσοτό 50-55%(Don’t forget – καλύτερα να είναι ολικής) και φυτικά λιπαρά όπως ελαιόλαδο ή μαργαρίνη σε ποσοστό 20-35%

Μην σκεφτείς να κόψεις το βραδινό: Το βραδινό σου μπορεί να είναι ένα πλήρες και ίσο σε θερμίδες με το μεσημεριανό γεύμα, αρκεί να το καταναλώσεις στο σωστό χρονικό διάστημα. Ιδανικά πρέπει να πάρεις το δείπνο σου 3 ώρες πρίν πέσεις για ύπνο.