Δες τι πρέπει να τρως για 3 ημέρες ώστε να ξεφουσκώσεις μετά το φαγητό και το αλκοόλ του Πάσχα.
Τις ημέρες του Πάσχα καταναλώνεις αρκετό κρέας, γλυκά, αλοιφές αλλά και αλκοόλ με αποτέλεσμα η κατακράτηση να είναι εμφανής από τα πρώτα κιόλας 24ωρα. Μην ξεχνάμε πως και κατά την περίοδο της νηστείας είναι αρκετά έντονη η παρουσία του υδατάνθρακα στη διατροφή μας. Πώς, λοιπόν, μπορείς να αντιμετωπίσεις το φούσκωμα και την κατακράτηση των ημερών; Μία αποτοξίνωση τριών μόλις ημερών θα σε βοηθήσει να επανέλθεις στα κιλά σου.
Ποιες είναι οι τροφές που βοηθούν στο detox;
Ο πιο αποτελεσματικός και λειτουργικός τρόπος να αποτοξινώσεις το σώμα σου είναι καταναλώνοντας τροφές με αντιοξειδωτικές και εξαγνιστικές ιδιότητες. Τέτοιες μπορεί να είναι
Οι ζωμοί
Shiitake, το μανιτάρι που ενδυναμώνει την ηπατική λειτουργία.
Κουρκουμάς, που προστατεύει, αναζωογονεί και καθαρίζει το συκώτι, εξασφαλίζοντας καλύτερη πέψη.
Λεμόνι, για καλύτερη ηπατική λειτουργία.
Αγκινάρες που βοηθούν την καλή λειτουργία της χολής.
Σπαράγγια για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες.
Τσάι Dandelion, το οποίο βοηθά την πέψη και μπορεί να αντικαταστήσει τον πρωινό καφέ.
Φύκια, τα οποία μπορείς να προσθέσεις σε σούπες και ζωμούς για να εκμεταλλευτείς τις καθαριστικές τους ιδιότητες και τα minerals που περιέχουν. Επίσης μπορούν να αντικαταστήσουν το αλάτι.
Τα tips των ειδικών για το detox
Για να ενισχύσετε τη διαδικασία του detox, μπορείτε να προσθέσετε στη ρουτίνα σας ένα ποτήριο χλιαρό νερό με μια φέτα λεμόνι, κάθε πρωί.
Καλό θα ήταν να αποφύγετε για αυτό το διάστημα γαλακτοκομικά προϊόντα και αλκοόλ.
Προσπαθήστε να τρώτε εποχικές τροφές, ειδικά όσον αφορά τα φρούτα και τα λαχανικά.
Η γυμναστική, 40 λεπτά την ημέρα, θα κινητοποιήσει τον μεταβολισμό.
Το μασάζ στο σώμα βοηθάει εξίσου.
Detox πρόγραμμα διατροφής για 3 ημέρες
Πρωινό
Ένα γιαούρτι χωρίς λακτόζη ή ένα ποτήρι γάλα χωρίς λακτόζη και μια χούφτα αμύγδαλα και αποξηραμένα φρούτα. Εναλλακτικά δύο φέτες ψωμί ολικής άλεσης με μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
Σνακ
7 αμύγδαλα
Μεσημεριανό και βραδινό
Πρωτεΐνη και λαχανικά. Αυτό σημαίνει πως μπορείτε να καταναλώσετε κοτόπουλο, μοσχάρι, ψάρι (όχι θαλασσινά) ή δύο αβγά, μαζί με πράσινη σαλάτα ή βραστά λαχανικά. Επιλέξτε λαχανικά όπως μπρόκολο, κουνουπίδι, μαρούλι, λάχανο, καρότα, κολοκύθι, αγκινάρες.
Σνακ
Ένα γιαούρτι με ξηρούς καρπούς
Pexels
Detox ρόφημα: Υλικά
1 ποτήρι νερό
1 κουταλιά της σούπας σιρόπι φοίνικα
½ κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
2 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού
Το ρόφημα αυτό πίνε το το πρωί πριν καν φας το πρωινό σου γεύμα για να διώξει όλες τις τοξίνες.
Το συγκεκριμένο detox ρόφημα θεωρείται απίστευτα αποτελεσματικό και μπορείς να το πίνεις όλη την εβδομάδα για να συνεφέρεις το σώμα σου από τις «κακές» συνήθειες των Χριστουγέννων. Ουδεμία δεν αγάπησε την φουσκωμένη κοιλιά αλλά ουδεμία δεν εμίσησε και το φαγητό.
Το Απόλυτο Σπιτικό Detox Ρόφημα Για αποτοξίνωση: Πώς θα το φτιάξεις;
Η κανέλα Κεϋλάνης έχει επίσης έντονη αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση και είναι πλούσια σε πολυφαινόλες. Είναι εξαιρετικά ευεργετική για διαβητικούς και καταπολεμά λοιμώξεις από βακτήρια και μύκητες.
Το τσάι με τζίντζερ και γκότζι μπέρι είναι απολαυστικό παγωμένο, αλλά αν θέλουμε το πίνουμε και ζεστό (ακούγεται ίσως παράδοξο, αλλά και τα ζεστά ροφήματα κινητοποιούν στο σώμα μηχανισμούς που μπορεί να μας δροσίσουν). Για να το γλυκάνω και να αποφύγω τη ζάχαρη βάζω σιρόπι αγαύης. Μπορούμε να βάλουμε μέλι ή άλλο γλυκαντικό που μας αρέσει, ανάλογα με το πόσο γλυκό θέλουμε να είναι.
Συνταγή για detox ρόφημα κρύο τσάι με τζίντζερ και γκότζι μπέριΧρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά, συν τουλάχιστον δύο ώρες αναμονή
Υλικά για 2-4 ποτήρια
- 1 λίτρο νερό
- 40 γρ. τζίντζερ φρέσκο με τη φλούδα, κομμένο σε λεπτές φέτες
- 1 κ.σ. ξερό δενδρολίβανο
- 1 ξυλάκι κανέλα Κεϋλάνης
- 20 γρ. γκότζι μπέρι
- 2 κ.σ. σιρόπι αγαύης (ή ανάλογα με τα γούστα)
Εκτέλεση
Βάζουμε το νερό σε μια μεσαία κατσαρόλα και φέρνουμε σε βράση.
Χαμηλώνουμε πολύ τη φωτιά και προσθέτουμε μέσα το τζίντζερ, το δενδρολίβανο και την κανέλα. Κλείνουμε με το καπάκι για 2-3 λεπτά.
Σβήνουμε τη φωτιά και προσθέτουμε τα γκότζι μπέρι. Κλείνουμε πάλι το καπάκι και το αφήνουμε έτσι για περίπου μία ώρα, να γίνει ένα δυνατό τσάι και να κρυώσει.
Ανακατεύουμε μέσα το σιρόπι αγαύης και το σουρώνουμε.
Μεταφέρουμε σε μπουκάλι και σερβίρουμε με μπόλικο πάγο.
Αν θέλουμε, γαρνίρουμε με λίγο φρέσκο τζίντζερ και γκότζι μπέρι.
Pexels
