Αφυδάτωση. Οι ώρες στις διακοπές κυλούν ανέμελα και ξέγνοιαστα και πολλές φορές πιάνεις τον εαυτό σου να απορεί για το πόσο νερό έχεις καταναλώσει σήμερα. Η επιδερμίδα σου ξεκινά να αφυδατώνεται, ο οργανισμός σου το ίδιο και όλα αυτά μόνο καλό δεν κάνουν στον οργανισμό σου.
Ναι, είμαστε και εμείς που ξεχνάμε να πιούμε νερό αλλά όλο αυτό μπορεί να διορθωθεί ακολουθώντας μερικές καθημερινές τακτικές. Μπορεί εσύ που καταναλώνεις περίπου 2 λίτρα την ημέρα να απορείς και να μην μπορείς να διανοηθείς πως συμβαίνει αυτό αλλά ναι… το ομολογούμε, ξεχνάμε να πιούμε νερό ή καταναλώνουμε μόνο καφέδες μέσα στην ημέρα.
Υπάρχουν, λοιπόν, διάφοροι τρόποι να ενυδατώνεσαι τώρα το καλοκαίρι για να αποφύγεις τα δυσάρεστα συμπτώματα του καλοκαιριού. Κόπωση, ζαλάδες, αφυδάτωση. Εξυπακούεται πως πρέπει να έχεις πάντα ένα θερμός με δροσερό νερό μέσα στην τσάντα σου.
Διάβασε παρακάτω ένα ένα τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις, τα οποία κιόλας μπορείς να συνεχίσεις ακόμη και τον χειμώνα.
Η ενυδάτωση δεν είναι… εποχιακή, αλλά μία συνήθεια που πρέπει να έχουμε 365 ημέρες τον χρόνο.
Αφυδάτωση: Τι πρέπει να κάνεις για να κρατάς ενυδατωμένο τον οργανισμό σου
- Αντί να ζητήσεις τρίτο καφέ στην παραλία, προτίμησε να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου με έναν φυσικό χυμό πορτοκάλι ή ανάμεικτο φρούτων. Και το παγωμένο πράσινο τσάι (χωρίς ζάχαρη) είναι μία καλή ιδέα για να αποφύγεις την αφυδάτωση.
- Ένταξε στη διατροφή σου καθημερινά φρούτα που είναι πλούσια σε νερό όπως το καρπούζι, το πεπόνι ή το σταφύλι. Αντί για σφολιάτες και σάντουιτς, προτίμησε τα σνακ σου να είναι πιο υγιεινά και θρεπτικά για τον οργανισμό σου.
- Προσπάθησε μαζί με το πρωινό σου γεύμα να πίνεις και μία κούπα με χλιαρό νερό και μία φέτα λεμόνι (ή μερικές σταγόνες λεμονιού). Ιδανικό για το καλοκαίρι αλλά και απίστευτα αντιοξειδωτικό.
- Bράσε λίγη βρώμη και μαζί με φρούτα, κάνε την τη νέα σου συνήθεια για πρωινό. Κατά το μαγείρεμα η βρώμη απορροφά μεγάλα ποσοστά νερού.
- Αν αποζητάς επειγόντως καφεΐνη, προτίμησα ένα φακελάκι πράσινο τσάι μέσα σε ένα μπουκάλι με δροσερό νερό. Ξέρεις για σένα που θες λίγη ‘’γεύση’’. Εννοείται, πως μπορείς να προσθέσεις φέτες λεμονιού.
DIY συνταγή για λάδι σώματος
Θα χρειαστείς:
Γυάλινο μπουκάλι
50 ml αμυγδαλέλαιο
10 σταγόνες έλαιο γερανιού
5 σταγόνες έλαιο περγαμόντου
1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένα ροδοπέταλα
Ρίξε τα ροδοπέταλα μέσα στο μπουκάλι. Βάλε τα έλαια μέσα σε ένα μπολ και ανακάτεψε πολύ καλά μέχρι να ομογενοποιηθούν μεταξύ τους. Τώρα ρίξε το μείγμα ελαίων μέσα στο μπουκάλι και ανακάτεψε καλά με τα ροδοπέταλα. Έτοιμο το ενυδατικό λάδι σώματος!
Μετά από το μπάνιο σου, αλλά και μέσα στη διάρκεια της ημέρας, μπορείς να απλώνεις το λάδι αυτό σε όλο το σώμα. Θα δεις πως σχεδόν αμέσως η επιδερμίδα σου θα είναι απαλή σαν μετάξι. Βλέπεις, το λάδι σώματος περιέχει φυτικά έλαια με θρεπτικές, ενυδατικές και καταπραϋντικές ιδιότητες. Η σύστασή του είναι λιπόφιλη. Γι’αυτό και διαπερνά ευκολότερα και πιο γρήγορα την επιφανειακή στιβάδα της επιδερμίδας ενισχύοντας τον προστατευτικό φραγμό, με αποτέλεσμα να εμποδίζει την απώλεια υγρασίας
Αφυδάτωση: Ποιο είναι το σημείο που ξεχνάς διαρκώς να ενυδατώσεις;
Στα πλαίσια της καθημερινής ενυδάτωσης, είτε με body lotion, είτε με λαδάκι (όπως αυτό που αναφέραμε παραπάνω), είτε με body butter, σχεδόν όλες μας ξεχνάμε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός μας. Αναρωτιέσαι ποιο; Μα, φυσικά, τους αγκώνες. Ναι ναι, δεν ενυδατώνουμε όσο πρέπει το σημείο αυτό με αποτέλεσμα να φαίνεται πάντα ξηρό και άγριο.
Γενικά, οι αγκώνες έχουν την τάση να είναι πολύ ξηροί, διότι η επιδερμίδα σε αυτό το σημείο είναι πιο παχιά από άλλες περιοχές του σώματος και έχει λιγότερους πόρους. Άρα, το δέρμα είναι πιο επιρρεπές σε ερεθισμούς, καθώς περιέχει λιγότερους αδένες παραγωγής φυσικών ελαίων σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα. Εν ολίγοις, το δέρμα όλου του σώματός μας μπορεί να απορροφήσει τα φυσικά έλαια που προσφέρουν ένα στρώμα υγρασίας, ενώ οι αγκώνες δεν έχουν αυτήν την πολυτέλεια.
Εκτός από την καθημερινή, λοιπόν, ενυδάτωση που πλέον δεν θα αμελείς καλό είναι να κάνεις απολέπιση στους αγκώνες μία φορά την εβδομάδα. Θα φεύγουν όλα τα νεκρά κύτταρα της περιοχής και θα μαλακώνει το σημείο.