Αυτοί είναι οι λόγοι που θα σε πείσουν να κοιμάσαι γυμνή.
Ο ύπνος είναι ένα βασικό κομμάτι της καθημερινότητάς μας. Πολλές φορές όμως, δεν του δίνουμε την σημασία που του πρέπει. Αν δεν έχεις κοιμηθεί αρκετά ή καλά, το επόμενο πρωί θα ξυπνήσεις με κακή διάθεση. Θα φαίνεται στο δέρμα σου. Δεν θα μπορείς να αποδώσεις στη δουλειά σου και γενικά θα χαλάσει όλη σου η μέρα. Το tip για να κοιμηθείς καλύτερα, είναι ένα: κάν’ το γυμνή.
Ένας από τους τρόπους να βελτιώσεις τον ύπνο σου, είναι να βγάλεις τα ρούχα σου. Πολύ καλά διάβασες. Κοιμήσου γυμνή για να κοιμηθείς καλύτερα.
Κοιμάσαι γυμνή; Αυτά είναι τα οφέλη
Όταν είσαι γυμνή, σε παίρνει πιο γρήγορα ο ύπνος και ξυπνάς πιο εύκολα
Όταν κοιμάσαι γυμνή, έχεις απαλλαγεί από τις πτυχώσεις των ρούχων που κανονικά εμποδίζουν την ανταλλαγή θερμότητας, γεγονός που είναι καλό για την κυκλοφορία του αίματος. Έτσι κοιμάσαι πιο γρήγορα και ξυπνάς πιο εύκολα, κάτι που θα σώσει τις ζωές πολλών ανθρώπων που δεν είναι και τόσο πρωινοί τύποι.
Κοιμάσαι καλύτερα όταν η θερμοκρασία του σώματός σου είναι χαμηλότερη
Όσο περισσότερα ρούχα φοράς, τόσο λιγότερη θερμότητα συγκρατεί το κορμί σου. Ακόμα και η παραμικρή αύξηση στη θερμοκρασία του σώματός σου, μπορεί να αυξήσει τη δραστηριότητα σε συγκεκριμένα τμήματα του εγκεφάλου, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχή του ύπνου.
Νιώθεις πιο κοντά συναισθηματικά με τον σύντροφό σου
Όταν κοιμάστε γυμνοί με τον σύντροφό σου, τα σώματά σας παράγουν μεγαλύτερη ποσότητα οξυτοκίνης. Αυτή είναι η “ορμόνη της αγάπης”, η οποία βελτιώνει τη διάθεσή σας, βοηθά στο να μείνει άτρωτο το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά και να έρθετε φυσικά πιο κοντά.
Τα 4 Πράγματα Που Αν Κάνεις Κάθε Μέρα Θα Αλλάξεις Ριζικά Τον Ύπνο Σου
Οποιονδήποτε πρωϊνό τύπο και να ρωτήσεις, πιθανότατα θα σου απαριθμήσει τα χιλιάδες οφέλη της πρωινής του ρουτίνας.
Αλλά αυτό που μπορεί να μη γνωρίζει είναι ότι το σωστό morning routine, έχει εξίσου μεγάλο αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου το βράδυ όσο και την επόμενη μέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή, όταν γίνεται σωστά και τακτικά, ορισμένα στοιχεία μιας υγιεινής πρωινής ρουτίνας μπορούν πραγματικά να διευκολύνουν και να βελτιώσουν τον ύπνο.
Τι πρέπει λοιπόν να κάνεις το πρωί, ώστε το βράδυ να απολαμβάνεις ήσυχη τον ύπνο σου
Φως εκ φωτός
Από όλα τα στοιχεία που επηρεάζουν τον ύπνο, η έκθεση στο φως είναι ίσως η πιο ισχυρή δύναμη που ‘’κουρδίζει και ξεκουρδίζει’’ τον κιρκάδιο ρυθμό σας.
«Το φως καταστέλλει την απελευθέρωση της ορμόνης της υπνηλίας μελατονίνης ενώ προωθεί την απελευθέρωση της ορμόνης της εγρήγορσης, της κορτιζόλης», λέει η Δρ Holliday-Bell.
Με λίγα λόγια, γι’ αυτό είναι τόσο δύσκολο να νιώσεις εντελώς ξύπνια το πρωί όταν είναι ακόμα σκοτάδι έξω. Η έλλειψη φωτός ουσιαστικά εμποδίζει την ορμόνη της εγρήγορσης να πλημμυρίσει το σύστημά σου με τον ίδιο τρόπο που συνέβαινε τους φωτεινότερους, καλοκαιρινούς μήνες.
Όσο πιο φωτεινές είναι οι μέρες σου, τόσο λιγότερο ο βραδινός χρόνος σε μία οθόνη θα επηρεάσει τον ύπνο σου.
Κάνε μία βόλτα στη φύση
Το να βγεις έξω λίγο αργότερα αφού σηκωθείς δεν έχει απλώς το πλεονέκτημα της πιθανής αύξησης της έκθεσης στο φως.
«Η άσκηση μπορεί να απελευθερώσει εκείνες τις φυσικές ενδορφίνες που σε κάνουν να νιώθεις καλά και ακόμη πιο ξύπνια, ενώ οδηγεί επίσης σε βαθύ και καλύτερο ύπνο τη νύχτα», λέει η Δρ Holliday-Bell.
Και πάλι, η επιπλέον δραστηριότητα που είναι ενσωματωμένη στην ημέρα σου συμβάλλει στην αύξηση της ανάγκης για ύπνο.
Συνάντησε έναν φίλο ή αγαπημένο σου πρόσωπο
Η κοινωνική αλληλεπίδραση μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα με το να κάνεις έναν περίπατο όσον αφορά την τόνωση της διάθεσής σου μέσω της απελευθέρωσης των ντοπαμίνης και σεροτονίνης (η ορμόνη της ευτυχίας). Αυτό μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο με τη θετικότητα αλλά και με την εγρήγορση, που οδηγούν και σε πιο χαρούμενο ύπνο.
Μην ξεχνάς το πρωινό
Το να τρως πρωινό το πρωί λίγο μετά το ξύπνημα βοηθάει στο να δείξεις στο σώμα σου ότι είναι ώρα να ξεκινήσει να δουλεύει. Το πρωινό αυξάνει τον μεταβολισμό σου και είναι ένας ακόμα παράγοντας που σε βοηθά να διατηρήσεις τον κιρκάδιο ρυθμό σου ‘’καλορυθμισμένο’’ και τον ύπνο σου ‘’γλυκό’’.
