Η συναναστροφή με έναν νάρκισσο μπορεί να είναι μια εξαιρετικά τοξική και επώδυνη εμπειρία. Δες με ποιες τακτικές θα καταφέρεις να τον σταματήσεις να σε χειρίζεται.
#1 Θέσε σαφή όρια
Οι νάρκισσοι συχνά αποφεύγουν τις συνέπειες για τις τοξικές τους συμπεριφορές. Είναι σημαντικό να βάλεις τους δικούς σου όρους και να τους επιβάλλεις αυστηρά. Τα όρια που θα θέσεις μπορεί να τους εξαγριώσουν, αλλά αυτό είναι ένα απαραίτητο βήμα για να σπάσεις τον έλεγχο που προσπαθούν να ασκούν επάνω σου. Θυμήσου, τα όρια τα θέτεις για να νιώσεις δύναμη και να επανακτήσεις τον έλεγχο στη ζωή σου.
#2 Διαχείριση συναισθημάτων
Είναι σημαντικό να μην επιτρέπεις στον νάρκισσο να σε προκαλεί συναισθηματικά. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αξίζει την προσπάθεια. Πάρε βαθιές ανάσες πριν απαντήσεις σε προκλητικές δηλώσεις και εξασφάλισε την ψυχραιμία σου μέσω τεχνικών όπως ο διαλογισμός ή το journaling. Αν δεν τους απαντάς, τους ακυρώνεις και σταματάς να τους δίνεις την ικανοποίηση που επιζητούν.
#3 Περιορισμένη κοινοποίηση προσωπικών πληροφοριών
Μην μοιράζεσαι πληροφορίες για τις αδυναμίες, τα επιτεύγματα ή άλλες προσωπικές πτυχές της ζωής σου με έναν νάρκισσο. Μείνε σε καθημερινά και επιφανειακά θέματα και κράτα ευλαβικά τις αποστάσεις σου. Μην ανοίγεσαι και προστάτεψε την προσωπική σου ζωή.
#4 Δώσε προτεραιότητα στις δικές σου ανάγκες
Κάνε σαφές πού βρίσκονται τα όριά σου και δώσε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα σου. Κάνε πράγματα που σου δίνουν χαρά και ευχαρίστηση. Δεν είναι ναρκισσιστικό να φροντίζεις τον εαυτό σου. Αντιθέτως, με το να δίνεις στον εαυτό σου δύναμη και έλεγχο πάνω στη ζωή σου, παίρνεις πίσω αυτό που ο νάρκισσος θέλει να σου στερήσει. Διατήρησε πάντα μια απόσταση ασφαλείας για να μην πέφτεις στις παγίδες που συχνά στήνει ο νάρκισσος.
#5 Μην δίνεις τροφή στις τακτικές του
Οι νάρκισσοι ψάχνουν συνεχώς επιβεβαίωση από τους άλλους, μιλώντας ακατάπαυστα για τα επιτεύγματά τους ή διηγούμενοι ιστορίες που έχουν πρωταγωνιστή τον εαυτό τους. Μην τους δίνεις προσοχή και επιβράβευση, καθώς αυτό τους ενθαρρύνει να συνεχίζουν. Αγνόησέ τους και μην τους επιτρέπεις να σε χειρίζονται.
Τι φοβάται ένας νάρκισσος;
Ένας νάρκισσος ανθρώπος δεν μπορείς να καταλάβεις πώς μπήκε στη ζωή σου και πόσο εύκολα εξαρτήθηκες από εκείνο. Σιγά σιγά καταλαβαίνοντας πως κάτι δεν πάει καλά, είδες σημάδια τα ανέλυσες και φυσικά με τη βοήθεια – πάντα – ενός ειδικού συνειδητοποίησες πως ο άνθρωπος αυτός πάσχει από ναρκισσιστική διαταραχή.
Με τη βοήθεια ενός άρθρου της κλινικής ψυχολόγου Karen Nimmo, εντοπίζουμε έξι πράγματα που τρομάζουν τους ναρκισσιστές ακόμα κι αν δεν το δείχνουν.
#1 Η κριτική
Οι ναρκισσιστές δεν αντέχουν να τους κριτικάρουν ή να τους μαλώνουν. Νιώθουν ότι δικαιούνται να δέχονται επαίνους, χρήματα, δώρα, να είναι αντικείμενο λατρείας και γενικότερα είναι πεπεισμένοι ότι αξίζουν τα καλύτερα. Οποιαδήποτε κριτική τους ασκηθεί, ακόμα και με ήπιο ή λογικό τρόπο, νιώθουν ότι έρχεται σε αντίθεση με αυτό που δικαιούνται. Τότε θυμώνουν ή βρίσκουν έναν λόγο για να ανταποδώσουν τις κατηγορίες. Στην πραγματικότητα, όμως, και αυτή η αντίδραση δεν είναι παρά μια μια κάλυψη του φόβου τους.
#2 Το να τους εγκαταλείψει κάποιος πριν τον εγκαταλείψουν αυτοί
Η απόρριψη από κάποιο άλλο άτομο ενισχύει τη βαθιά απόρριψη που τρέφουν οι ίδιοι για τον εαυτό τους. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος πρέπει να φύγει από μια σχέση που έχουν συνάψει, αυτός ο κάποιος πρέπει να είναι αυτοί. Αν έχουν υπόνοιες ότι ένα άτομο θα τους εγκαταλείψει, κάνουν τα πάντα για να το κρατήσουν. Μόλις το καταφέρουν, θα φύγουν οι ίδιοι. Θέλουν απλώς να πιστεύουν ότι ήταν δική τους επιλογή και όχι κάποιου άλλου.
#3 Το συναίσθημα κάποιου άλλου
Οι ναρκισσιστές μπορεί να είναι υπερβολικά συναισθηματικοί. Αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, ξεσπάσματα σε δάκρυα ή θυμό. Ωστόσο, δυσκολεύονται να ρυθμίσουν και να ελέγξουν αυτά τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους. Είναι τόσο απορροφημένοι στις δικές τους αντιδράσεις που όταν έρθουν αντιμέτωποι με τον πόνο κάποιου άλλου δεν ξέρουν πώς να αντιδράσουν ή τι να κάνουν. Μπορεί να νιώσουν χαμμένοι αλλά και φοβισμένοι από ένα τέτοιο γεγονός.
#4 Η αδιαφορία
Για τους ναρκισσιστές, το να νιώσουν ότι κάποιος αδιαφορεί για αυτούς είναι σαν να νιώθουν ότι δεν υπάρχουν. Για παράδειγμα, ένας ναρκισσιστής θέλει να ξέρει ότι μπορεί να επηρεάσει συναισθηματικά κάποιον/α πρώην σύντροφό του ακόμα και αρκετά χρόνια μετά. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει για τον ίδιο ως μια «επιβράβευση», μια επιβεβαίωση ότι εξακολουθεί να είναι σημαντικός. Εάν το άλλο άτομο αδιαφορήσει για αυτόν, μια τέτοια συμπεριφορά μπορεί να του προκαλέσει φόβο και πανικό.
#5 Το να τους θεωρούν μέτριους
Στο μυαλό τους πρέπει να είναι ξεχωριστοί, εξαιρετικοί, οι καλύτεροι! Οτιδήποτε τους υποβαθμίζει και τους φέρνει στα «επίπεδα κανονικότητας» μπορεί να τους προκαλέσει θυμό. Οι ναρκισσιστές έχουν την ανάγκη να τους θαυμάζουν και θέλουν διαρκή επιβεβαίωση. Σε όποιο χώρο κι αν βρεθούν, θέλουν πάντα να ξεχωρίζουν: να είναι οι καλύτεροι, οι πιο δημοφιλείς, οι πιο χαρισματικοί, οι πιο γοητευτικοί της παρέας. Δεν αντέχουν να είναι «ο μέσος όρος» και αυτό τους τρομάζει φριχτά.
#6 Το κενό μέσα τους
Οι ναρκισσιστές τρομάζουν στο ενδεχόμενο να αντιληφθούν οι υπόλοιποι άνθρωποι το «κενό» που υπάρχει μέσα τους. Είναι ειδικοί στο να αυτοπαρουσιάζονται όπως θέλουν. Δείχνουν το πρόσωπο που θέλουν οι ίδιοι να βλέπει ο υπόλοιπος κόσμος. Κι αυτό γιατί δεν θέλουν να καταλάβουν οι άλλοι ποιοι πραγματικά είναι, αλλά ούτε και οι ίδιοι θέλουν να κοιτάζουν βαθιά στον εαυτό του φοβούμενοι το «κενό» που υπάρχει εκεί.
Μήπως Είναι Νάρκισσος; Τα Ζώδια Που Έχουν Την Τάση Να Είναι Ναρκισσιστές
#1 Κριός
Οι Κριοί, είναι γνωστοί για τη φλογερή και ανταγωνιστική φύση τους. Κυβερνούνται από τον Άρη, τον πλανήτη της δράσης και της διεκδίκησης. Ενώ μπορεί να είναι απίστευτα δυναμικοί και φιλόδοξοι, μπορούν επίσης να επιδείξουν ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά όπως η ανάγκη για συνεχή επικύρωση και η επιθυμία να είναι πάντα οι καλύτεροι. Το ανταγωνιστικό τους πνεύμα μπορεί μερικές φορές να συνορεύει με την αλαζονεία και καθοδηγείται από την ανυποχώρητη αποφασιστικότητά τους.
#2 Λέων
Οι Λέοντες, συχνά επιδεικνύουν έντονη αυτοπεποίθηση και υπερηφάνεια. Αν και αυτή η αυτοπεποίθηση μπορεί να είναι ένα θετικό χαρακτηριστικό, μπορεί επίσης να μετατραπεί σε τοξικό ναρκισσισμό. Οι Λέοντες κυβερνώνται από τον Ήλιο, ο οποίος αντιπροσωπεύει το «εγώ» και την επιθυμία να λάμψουν στο προσκήνιο. Απολαμβάνουν να βρίσκονται στο επίκεντρο της προσοχής και μερικές φορές μπορεί να θεωρηθούν εγωκεντρικοί. Ωστόσο, η γοητεία και η ζεστασιά τους συχνά εξισορροπούν τις ναρκισσιστικές τους τάσεις.
#3 Δίδυμος
Οι Δίδυμοι, κερδίζουν επάξια μια θέση ανάμεσα στα ζώδια που είναι πιο πιθανό να είναι ναρκισσιστές. Η διττή τους φύση μερικές φορές μπορεί να εκδηλωθεί ως ναρκισσισμός. Έχουν έντονη επιθυμία να εκφραστούν και να ακουστούν, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε εγωκεντρική συμπεριφορά. Ωστόσο, το έξυπνο πνεύμα και η προσαρμοστικότητά τους, τους κάνουν γοητευτικούς, αντισταθμίζοντας τις ναρκισσιστικές τάσεις τους.
#4 Σκορπιός
Οι Σκορπιοί, κυβερνώνται από τον Πλούτωνα και συνδέονται συχνά με την ένταση και το πάθος. Ενώ οι Σκορπιοί είναι γνωστοί για την πίστη και την αποφασιστικότητά τους, μπορούν επίσης να εκδηλώσουν ναρκισσιστικά χαρακτηριστικά λόγω της ανάγκης τους για έλεγχο και δύναμη. Η μυστηριώδης και αινιγματική φύση τους, μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε χειριστική συμπεριφορά, αλλά η αφοσίωσή τους στα πρόσωπα που πραγματικά αγαπάνε, εξισορροπεί (κάπως) τον ναρκισσισμό τους.
#5 Αιγόκερως
Οι Αιγόκεροι, κυβερνώνται από τον Κρόνο, τον πλανήτη της πειθαρχίας και της ευθύνης. Είναι γνωστοί για το έντονο εργασιακό τους ήθος και το φιλόδοξο πνεύμα, τα οποία μπορεί μερικές φορές να συνορεύουν με τον ναρκισσισμό. Οι Αιγόκεροι οδηγούνται από την επιθυμία για επιτυχία και αναγνώριση και μπορεί να δίνουν προτεραιότητα στους δικούς τους στόχους πάνω απ’ όλα. Ωστόσο, η αίσθηση του καθήκοντος και η αξιοπιστία τους, αντισταθμίζουν τις ναρκισσιστικές τάσεις τους.
