Το λάθος που πρέπει να αποφύγεις όταν έχεις hangover.
Ήπιες πολύ και την επόμενη μέρα ξύπνησες κουρέλι; Το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι για να νικήσεις το hangover είναι να πάρεις παυσίπονο, σωστά; Ώρα να το ξανασκεφτείς!
Πιθανώς δεν προκαλεί ιδιαίτερο σοκ ότι πολλά φάρμακα δεν συνδυάζονται με το αλκοόλ, μια ουσία που επηρεάζει τα πάντα, από τον εγκέφαλο μέχρι το συκώτι. Η ιβουπροφαίνη και το αλκοόλ, ωστόσο, είναι ένας απαγορευτικός συνδυασμός για πολλούς λόγους.
Φαντάσου το εξής: Έχεις γυρίσει σπίτι και προκειμένου να αποφύγεις ένα δυσάρεστο και επίπονο hangover, αποφασίζεις να πάρεις ένα αντιφλεγμονώδες χάπι ιβουπροφαίνης. Σε τελική ανάλυση, είναι ένα αρκετά τυπικό φάρμακο, χωρίς ιατρική συνταγή που μπορεί να βοηθήσει με πολλούς καθημερινούς πόνους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που τείνουν να συνοδεύουν ένα βάναυσο hangover. Το θέμα είναι ότι η ιβουπροφαίνη δεν είναι εντελώς ακίνδυνη. Όπως κάθε φάρμακο, έχει πιθανές παρενέργειες, τις οποίες το αλκοόλ μπορεί να εντείνει. Στην πραγματικότητα, η ιβουπροφαίνη, η παρακεταμόλη και το ακετυλοσαλικυλικό οξύ (ασπιρίνη), ενέχουν πιθανούς κινδύνους εάν συνηθίσεις να τα καταναλώνεις μαζί με αλκοόλ.
Pexels
Πώς ακριβώς λειτουργεί η ιβουπροφαίνη
Η ιβουπροφαίνη είναι ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ). Χρησιμοποιείται ως αναλγητικό και για τη μείωση της φλεγμονής. Η ιβουπροφαίνη δρα αναστέλλοντας ένα ένζυμο που ονομάζεται κυκλοοξυγενάση (COX), το οποίο παίζει βασικό ρόλο στη φλεγμονώδη απόκριση του σώματος.
Αυτό καθιστά το φάρμακο αποτελεσματικό στην ανακούφιση των πόνων, αλλά έχει ένα μειονέκτημα: Tο COX υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία των νεφρών, προάγει τη συσσώρευση αιμοπεταλίων και βοηθά στη διατήρηση της επένδυσης του γαστρεντερικού. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι η τακτική ή παρατεταμένη χρήση ιβουπροφαίνης, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στην επένδυση του στομάχου. Γεγονός το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε έλκη και αιμορραγία, νεφρική βλάβη και προβλήματα με την πήξη του αίματος,
Γιατί λοιπόν δεν πρέπει να πίνεις ιβουπροφαίνη για να αντιμετωπίσεις ένα hangover;
Το αλκοόλ από μόνο του είναι γνωστό ότι ερεθίζει το βλεννογόνο του στομάχου και η υπερβολική κατανάλωση του είναι αιτία γαστρίτιδας ή φλεγμονής στο βλεννογόνο του στομάχου, που μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη στομαχικού έλκους και αιμορραγίας. Μπορεί επίσης να βλάψει τα νεφρά και να αραιώσει το αίμα. Η προσθήκη ιβουπροφαίνης στο μείγμα μπορεί να ενισχύσει αυτά τα αποτελέσματα.
Φυσικά, οι ποσότητες επηρεάζουν αντίστοιχα τους πιθανούς κινδύνου. Οποιοσδήποτε παίρνει ιβουπροφαίνη και αλκοόλ ταυτόχρονα κινδυνεύει, αλλά είναι ακόμη πιο επικίνδυνο εάν υπάρχει κάποια πάθηση ή κατανάλωση άλλων φαρμάκων που αυξάνουν τον κίνδυνο αιμορραγίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Για παράδειγμα, εάν υπάρχει ιστορικό έλκους στομάχου, έχει λάβει ΜΣΑΦ μακροπρόθεσμα για τη διαχείριση μιας φλεγμονώδους κατάστασης όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή υπάρχει κάποια νεφρική βλάβη, τότε ο κίνδυνος αιμορραγίας αυξάνεται.
Είναι ασφαλές να παίρνεις παυσίπονα με αλκοόλ;
Η ασπιρίνη είναι επίσης ένα ΜΣΑΦ, το οποίο επίσης λειτουργεί ως αραιωτικό του αίματος. Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι δυσκολεύει την πήξη του αίματος. Γι’ αυτό μερικές φορές συνιστάται ως προληπτικό φάρμακο για άτομα υψηλού κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Οι επιδράσεις που έχει στο ήπαρ και τα νεφρά είναι παρόμοιες με αυτές της ιβουπροφαίνης και μπορεί επίσης να προκαλέσει αιμορραγία στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Η παρακεταμόλη είναι εντελώς διαφορετική και τα αναλγητικά της αποτελέσματα έχουν διαφορετικό μηχανισμό. Δεν επηρεάζει τις ικανότητες πήξης του αίματος, ούτε βλάπτει την επένδυση του στομάχου. Ωστόσο μπορεί να βλάψει τα νεφρά, είναι πιο τοξική για το ήπαρ και σχετίζεται συχνότερα με ηπατική ανεπάρκεια από τα ΜΣΑΦ.
Όταν καταναλώνεις αλκόολ, στέλνεις ήδη μια τοξική ουσία στο συκώτι σου, το οποίο δουλεύει υπερωρίες για να το μεταβολίσει. Η λήψη παρακεταμόλης ασκεί επιπλέον πίεση στο όργανο, αυξάνοντας τον κίνδυνο βλάβης. Ωστόσο, η μεγαλύτερη ανησυχία εδώ αφορά περισσότερο τον τακτικό συνδυασμό των δύο ουσιών. Εάν δεν πίνεις πολύ και το συκώτι σου είναι σε καλή κατάσταση, η παρακεταμόλη είναι γενικά μια ασφαλέστερη επιλογή σε σχέση με ένα ΜΣΑΦ.
Μετά από πόσο καιρό μπορείς να κατανάλωσεις αλκοόλ μετά τη λήψη ιβουπροφαίνης;
Αν και αυτό εξαρτάται από το σκεύασμα και την δοσολογία,οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση αλκοόλ 2 ή 3 ημέρες μετά τη λήψη ιβουπροφαίνης. Εάν για παράδειγμα πάρεις ένα αναλγητικό το πρωί για να αντιμετωπίσεις ένα hangover, ο πιθανός κίνδυνος για την υγεία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του πόσο αλκοόλ υπάρχει ακόμα στο σώμα σου και εάν αντιμετωπίζεις οποιονδήποτε από τους άλλους παράγοντες κινδύνου για γαστρεντερική αιμορραγία, όπως αναφέρθηκαν παραπάνω.
Συνολικά, εάν δεν έχεις προβλήματα υγείας όπως γαστρίτιδα, έλκος στομάχου ή προβλήματα με τα νεφρά ή το συκώτι, η λήψη οποιουδήποτε από αυτά εάν έχεις πιει ένα ποτό, είναι πιθανότατα ασφαλής. Αν και οι ειδικοί τονίζουν ότι ο περιορισμός αυτής της συνήθειας, είναι μια καλή ιδέα, εάν δεν έχεις επιλογή, προτίμησε την παρακεταμόλη.
Το φαγητό φαίνεται επίσης να ρυθμίζει τις επιδράσεις του αλκοόλ στο γαστρεντερικό σωλήνα, επομένως η ταυτόχρονη κατανάλωση φαγητού, μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση των πιθανών παρενεργειών. Και αν αναρωτιέσαι πώς μπορείς να αποτρέψεις ένα hangover, ο παλιομοδίτικος τρόπος εξακολουθεί να είναι ο καλύτερος: Πίνοντας πολύ νερό και τρώγοντας ένα στερεό γεύμα. Το σώμα σου θα σε ευχαριστήσει.
Πώς να πεις αντίο στο hangover του προσώπου σου
#1 Βγάλε τον πάγο από την κατάψυξη
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα, καθώς διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία. Για να περιορίσεις την ερυθρότητα, βάλε μία παγωμένη κομπρέσα στην περιοχή για μερικά λεπτά.
#2 Κάνε μασάζ στο πρόσωπο
Με ένα jade roller ή με τα δάχτυλά σου, κάνε μασάζ για λίγα λεπτά… που μπορεί να γίνουν πολλά. Είναι ένας τρόπος να «διαγράψεις» το hangover από το πρόσωπό σου, να ενεργοποιήσεις και να τονώσεις την επιδερμίδα σου, πετυχαίνοντας τη λεμφική αποστράγγιση. Για να νιώσεις ακόμη μεγαλύτερη ανακούφιση, τοποθέτησε το jade roller στο ψυγείο πριν το μασάζ.
Pexels
#3 Ξεκίνα το πρότζεκτ ενυδάτωση
Αν το αλκοόλ έχει ρεύσει άφθονο, το σώμα σου θα έχει αφυδατωθεί. Το πρόσωπό σου θα φαίνεται χλωμό, οι λεπτές γραμμές εμφανέστερες και οι πόροι μεγαλύτεροι. Για να αντιμετωπίσεις την αφυδάτωση, που ευθύνεται γι’ αυτήν την κακή εικόνα της επιδερμίδας όταν ξυπνάς από ξενύχτι, δεν αρκεί μόνο η κατανάλωση νερού. Η εσωτερική ενυδάτωση αργεί να φανεί. Για άμεσο αποτέλεσμα, δοκίμασε μία sheet mask με υαλουρονικό οξύ.
#4 Πες αντίο στο πρήξιμο
Η επίδραση του αλκοόλ είναι ορατή και στα μάτια, γιατί αφενός κοκκινίζει και ερεθίζει τα μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στην επιφάνεια του ματιού, ενώ από την άλλη προκαλεί κατακράτηση νερού, που ευθύνεται για το πρήξιμο την επόμενη μέρα. Υπάρχουν δύο τρόποι για να τα αντιμετωπίσεις αυτά. Ο ένας είναι οι μάσκες για την περιοχή κάτω από τα μάτια και ο άλλος οι παραδοσιακές κομπρέσες με χαμομήλι. Για τις δεύτερες, βούτηξε τα φακελάκια χαμομηλιού σε ζεστό νερό, άφησέ τα να κρυώσουν και τοποθέτησέ τα στα μάτια για δέκα λεπτά.
#5 Απόλαυσε ένα γρήγορο scrub προσώπου
Η εξάντληση που φέρνει το hangover μπορεί να υποχωρήσει από το πρόσωπο με τη βοήθεια της απολέπισης και της απομάκρυνσης των νεκρών κυττάρων. Χρησιμοποίησε το προϊόν του εμπορίου της προτίμησής σου ή ένα σπιτικό που έχεις φτιάξει εσύ.
Αλήθειες και Μύθοι για το hangover
Το hangover δεν είναι κάτι σοβαρό
Η αλήθεια: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ έχει πολύ σημαντικές συνέπειες στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Επηρεάζει την έκκριση χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, προκαλώντας πονοκέφαλο, ζαλάδα και ναυτία, ενώ παράλληλα αφυδατώνει τον οργανισμό και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Το hangover δεν κάνει διακρίσεις ανάμεσα σε άντρες και γυναίκες
Η αλήθεια: Οι γυναίκες θα πρέπει να προσέχουν περισσότερο να μην το παρακάνουν με το οινόπνευμα γιατί πίνοντας την ίδια ποσότητα με έναν άντρα έχουν πιο πολλές πιθανότητες να υποστούν τις δυσάρεστες συνέπειες του hangover. Ο λόγος είναι ότι το σώμα ενός άντρα έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο διαλύει το αλκοόλ που καταναλώνει. Αντίθετα, στις γυναίκες είναι μεγαλύτερη η ποσότητα του αλκοόλ που καταλήγει στο αίμα κι έτσι επηρεάζονται περισσότερο.
Πρέπει να πιεις πάρα πολύ για να πάθεις hangover
Η αλήθεια: Δεν χρειάζεται να αδειάσεις το μπουκάλι για να ξυπνήσεις την άλλη μέρα με πονοκέφαλο και ανακατωμένο στομάχι. Ακόμα κι δύο ποτά, είναι πιθανό να προκαλέσουν συμπτώματα hangover σε πολλούς ανθρώπους. Ο καλύτερος τρόπος να το αποφύγεις είναι να πίνεις ένα ποτήρι νερό ή αναψυκτικό ανάμεσα σε κάθε ποτό για να προλάβεις την αφυδάτωση αλλά και να μειώσεις τη συνολική ποσότητα οινοπνευματωδών που θα πιεις.
Για να μην πάθεις hangover, προτίμησε να πιεις κρασί
Η αλήθεια: Το κόκκινο κρασί μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο σε κάποιους ανθρώπους ακόμα και σε μικρές ποσότητες, εξαιτίας των τανινών που περιέχει. Για να έχεις τις λιγότερες πιθανότητες να νιώθεις απαίσια την επόμενη μέρα, οι καλύτερες επιλογές είναι η μπίρα και τα λευκά ποτά, όπως η βότκα και το τζιν.
Για να μην ξυπνήσεις νιώθοντας χάλια, φάε μια μακαρονάδα πριν πας για ύπνο
Η αλήθεια: Η συγκεκριμένη συμβουλή είναι λάθος και μάλιστα για δύο λόγους: Πρώτον, το να φας αφού έχεις ήδη μεθύσει δεν μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις το hangover. Το φαγητό, για να σε προστατεύσει από τις συνέπειες του αλκοόλ, πρέπει να το φας πριν πιεις. Δεύτερον, οποιαδήποτε τροφή έχει την ιδιότητα να καθυστερεί την ταχύτητα με την οποία το αλκοόλ απορροφάται από τον οργανισμό.
Εντούτοις, ιδανική επιλογή δεν είναι οι υδατάνθρακες (ζυμαρικά) αλλά τα λίπη! Γι’ αυτό, προτίμησε μια μπριζόλα ή πίτσα –πάντα πριν την κατανάλωση του αλκοόλ. Πριν κοιμηθείς, αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να πιεις νερό για να αποφύγεις την αφυδάτωση που προκαλεί το ποτό.
Πιες ένα παυσίπονο πριν κοιμηθείς για να μην ξυπνήσεις με πονοκέφαλο
Η αλήθεια: Τα περισσότερα απλά παυσίπονα –αυτά που μπορείς να πάρεις από το φαρμακείο χωρίς ιατρική συνταγή- έχουν διάρκεια 5 ωρών. Γι’ αυτό, δεν πρόκειται να σε γλιτώσουν από τον πονοκέφαλο όταν ξυπνήσεις, εφτά, οχτώ ή περισσότερες ώρες αφότου πέσεις στο κρεβάτι. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να πάρεις το παυσίπονο αμέσως μόλις σηκωθείς.
Τουλάχιστον, με τόσο ποτό θα ευχαριστηθείς ύπνο!
Η αλήθεια: Μάλλον θα συμβεί ακριβώς το αντίθετο! Ένα ποτό πριν τον ύπνο μπορεί και να σε κάνει να νυστάξεις και να αποκοιμηθείς ευκολότερα. Εάν όμως πιεις πολύ, η ποιότητα του ύπνου δεν θα μείνει ανεπηρέαστη, καθώς η φάση REM θα ολοκληρωθεί πολύ γρήγορα, θα ξυπνήσεις νωρίτερα από ό,τι θα ήθελες για να έχεις χορτάσει ύπνο και θα είναι πολύ δύσκολο να αποκοιμηθείς ξανά.
Για να συνέλθεις από το hangover, πιες λίγο αλκοόλ μόλις ξυπνήσεις
Η αλήθεια: Το μόνο που μπορείς να κάνεις με αυτό το «κόλπο» είναι να παρατείνεις το hangover μερικές ώρες ακόμα. Έχε υπόψη ότι τα συμπτώματα κορυφώνονται όταν τα επίπεδα του αλκοόλ στο αίμα φτάνουν στο μηδέν. Αυτό σημαίνει ότι πίνοντας ένα κοκτέιλ για πρωινό, θα μεταφέρεις αυτή τη στιγμή αργότερα μέσα στη μέρα.
Το μόνο που μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα είναι μια κανάτα καφές
Η αλήθεια: Η υπερκατανάλωση καφέ συμβάλλει σε ακόμα μεγαλύτερη αφυδάτωση και επιδεινώνει τα συμπτώματα του hangover. Το καλύτερο που μπορείς να πιεις το πρωί είναι πολύ νερό ή και κάποιο ισοτονικό ποτό για να αντιμετωπίσεις την αφυδάτωση –ιδιαίτερα εάν έχεις κάνει εμετούς.
Αυτός ο πονοκέφαλος και η ζαλάδα είναι το χειρότερο που μπορείς να πάθεις από το πολύ ποτό
Η αλήθεια: Το αλκοόλ σε μεγάλες ποσότητες είναι πιθανό να προκαλέσει δηλητηρίαση, μια κατάσταση απειλητική για τη ζωή, με έντονα συμπτώματα όπως σύγχυση, εμετούς, σπασμούς, ακανόνιστο ρυθμό αναπνοής, υποθερμία κ.λπ. Εάν νιώθεις ότι δεν πρόκειται για hangover ή δεις κάποιον στο πάρτι να χάνει τις αισθήσεις του από το πολύ αλκοόλ, κάλεσε αμέσως το ΕΚΑΒ.
Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για το hangover;
Με το που σηκωθείς από το κρεβάτι πιες ένα ποτήρι δροσερό νερό και μπες κατευθείαν στη ντουζιέρα. Κάνε μπάνιο με χλιαρό νερό και φρόντισε να κάνεις για τουλάχιστον 5 λεπτάκια μασάζ στο κεφάλι σου (με κυκλικές κινήσεις). Επιπλέον, μην ξεχάσεις να τρίψεις απαλά την πλάτη, τη μέση αλλά και τα πέλματά σου.
Φόρα άνετα ρούχα και απόλαυσε με την ησυχία σου το πρωινό σου. Η καλύτερη επιλογή για σήμερα; Γάλα με μειωμένα λιπαρά, βρώμη, αμύγδαλα και αποξηραμένα φρούτα!
Κι επειδή ο οργανισμός σου χρειάζεσαι ενυδάτωση, προτίμησε να καταναλώσεις κατά το μεσημεριανό σου γεύμα μια σούπα με λαχανικά, κοτόπουλο ή ψάρι.
Ενδιάμεσα των γευμάτων μην ξεχάσεις να πιεις έναν φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι που θα σου χαρίσει την απαραίτητη για τον οργανισμό σου βιταμίνη C.
Έχε διαρκώς δίπλα σου ένα μπουκαλάκι με νερό και φρόντιζε να πίνεις ανά τακτά διαστήματα. Στόχος σου θα πρέπει να είναι η κατανάλωση πάνω από 2 λίτρα νερό την ημέρα. Η δυσφορία που νιώθεις θα κάνει φτερά!
Smoothies για το hangover και όχι μόνο
Πως η φύση έχει τα δικά της γιατροσόφια είναι γνωστό. Και για αυτό, σήμερα, σου έχω τα φρούτα που μπορούν να «χτυπήσουν» τα συμπτώματά σου αυτά από την ρίζα. Ρίξε τα φρούτα και τα λαχανικά σε ένα μίξερ και φτιάξε ένα smoothie γευστικότατο και θρεπτικό.
Κρύωμα: καρότο, ανανάς, τζίντζερ
Πονοκέφαλος:μήλο, κάλε, τζίντζερ, αγγούρι, σέλερι
Δυσκοιλιότητα: καρότο, μήλο, λάχανο
Hangover: μήλο, λεμόνι, παντζάρι, καρότο
Ατονία: καρότο, πανζάρι, πράσινο μήλο, λεμόνι
Κατάθλιψη: καρότο, μήλο, σπανάκι, παντζάρι
