Τα λάθη που κάνουμε στο ντους και πρέπει να τα σταματήσουμε άμεσα.
Γίνεται να κάνουμε λάθη όταν κάνουμε το πιο απλό πράγμα στον κόσμο, όπως είναι το ντους μας; Γίνεται και μάλιστα τα λάθη είναι πολλά και σημαντικά. Όταν κάνεις μηχανικά κάποιες κινήσεις, είναι πολύ λογικό να ξεχνάς βασικά πράγματα που κάνουν όμως τη διαφορά.
Κάποια rituals έχουν γίνει δεύτερη φύση μας, σε σημείο που δεν πάει ο νους μας πως υπάρχει περιθώριο λάθους. Το ντους είναι ένα από αυτά. Ανοίγεις το ντους, ρυθμίζεις τη θερμοκρασία, στέκεσαι κάτω από το νερό, βάζεις αφρόλουτρο/ σαπούνι, παίρνεις το σφουγγάρι, πλένεις το σώμα σου, βγαίνεις από το ντους… σωστά; Πάμε να δούμε ποια λάθη κάνουμε όλες (ή μήπως όχι) στο μπάνιο.
Σύμφωνα με τους έξπερτ της υγιεινής, αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε με το που μπαίνουμε στο ντους για ένα γρήγορο φρεσκάρισμα.
Τα λάθη που κάνουμε στο ντους
1. Ξεχνάμε να πλύνουμε τα πόδια μας
2.Προσπερνάμε την ενυδάτωση
Ειδικά οι άντρες θεωρούν τις λοσιόν και τις ενυδατικές κρέμες σώματος στο μπάνιο πολυτέλεια και κοριτσίστικη αδυναμία. Όμως, δεν είναι. Υπάρχει λόγος που συνίσταται η εφαρμογή κρέμας σώματος αμέσως μετά το ντους – ή το μπάνιο – για τον απλούστατο λόγο ότι τόσο τα άλατα του νερού, όσο και οι υδρατμοί που δημιουργούνται στο μπάνιο, αφυδατώνουν το δέρμα και κυριολεκτικά στεγνώνουν ευαίσθητες περιοχές, όπως το πίσω μέρος των χεριών (στο ύψος των αγκώνων), τα γόνατα και η επιφάνεια της πλάτης. Εκεί, συνήθως και λόγω του κακού και κάποτε άγριου τριψίματος με την πετσέτα, επίσης, δημιουργούνται εστίες βακτηρίων, με αποτέλεσμα τα αντιαισθητικά σπυράκια και τις μικρομολύνσεις που ευνοούνται από τη ζέστη και την υγρασία.
3. Μένουμε κάτω από το νερό πολλή ώρα
Οι ειδικοί επιμένουν ότι 10 λεπτά είναι αρκετά για ένα ντους, με καλό σαπούνισμα και ξέβγαλμα. Την υπόλοιπη ώρα απλώς το ευχαριστιόμαστε (ας κάτσουμε τότε), αλλά όση περισσότερη ώρα κάτω από το νερό, τόσο μεγαλύτερες οι πιθανότητες για ξηροδερμία και μικρο-προβλήματα στο τριχωτό της κεφαλής./
4. Αγαπάμε το καυτό νερό όταν κάνουμε ντους
Κάποιος μας έχει πείσει ότι το πολύ ζεστό νερό σκοτώνει τα μικρόβια και καθαρίζει καλύτερα τις δύσκολες επιφάνειες του σώματος μας. Η αλήθεια, όμως, είναι ότι το χλιαρό νερό είναι το καλύτερο για την καθαριότητα μας και δεν ερεθίζει κεφάλι και σώμα. Σίγουρα, το καυτό νερό για κάποιους αποτελεί μεγάλη απόλαυση, όμως, πολύ συχνά ευθύνεται για όλα εκείνα τα ξεφλουδίσματα, την ξηροδερμία και κάποτε τις αντιαισθητικές νιφάδες δέρματος που μοιάζουν με πιτυρίδα και πέφτουν με χάρη πάνω στους γιακάδες μας.
5. Ξεχνάμε το σφουγγάρι μας μέσα στο ντους
Σφουγγάρι ή λούφα ή γάντι μπάνιου, ό,τι κι αν χρησιμοποιούμε, καλό είναι να θυμόμαστε να μην το εγκαταλείπουμε στην άκρη της μπανιέρας, μόλις τελειώσουμε από το ντους. Ούτε να το κρεμάμε στα γαντζάκια είναι το ενδεδειγμένο. Απ’ ό,τι υλικό κι αν είναι φτιαγμένα, από τη στιγμή που έχουν βραχεί και δεν έχουν στεγνώσει σωστά, οι μύκητες καραδοκούν. Η σωστή χρήση του σφουγγαριού; Ξεβγάζουμε καλά μετά τη χρήση και το απλώνουμε στον ήλιο. Το να το αφήνουμε σε σημείο γεμάτο από υγρασία και υδρατμούς είναι μάλλον πιο επικίνδυνο απ’ ό,τι νομίζουμε. Συνήθως, η μυρωδιά μας προειδοποιεί γι’ αυτό…
6.Το παρακάνουμε με το σκραμπ
Είτε χρησιμοποιούμε κάποιο ειδικό προϊόν, είτε το γάντι που λέγαμε πιο πάνω, κάποτε το παρακάνουμε. Ναι, το καλό τρίψιμο αφαιρεί τα νεκρά κύτταρα από το σώμα και αποκαθιστά την απαλότητα της επιδερμίδας μας, όμως, δεν χρειάζεται να τρίβουμε σα να μην υπάρχει αύριο. Πρώτον, ερεθίζουμε το δέρμα, κάνοντας το ευάλωτο σε ευρυαγγείες και δεύτερον το σκραμπ, που γίνεται περισσότερες από 1-2 φορές την εβδομάδα εγκυμονεί κινδύνους για την υγεία και την ανθεκτικότητα της επιδερμίδας μας.
7. Χρησιμοποιούμε το ίδιο ξυράφι για μέρες
Συνήθως, ξεχνάμε πότε το χρησιμοποιήσαμε για πρώτη φορά ή το θεωρούμε άχρηστο, όταν θολώσουν οι λεπίδες του. Το σωστό είναι το ξυράφι μιας χρήσεως να κάνει ακριβώς αυτό: μία χρήση. Κάθε φορά που ξυρίζετε πρόσωπο, μασχάλες ή πόδια και μετά επανατοποθετείτε το ξυραφάκι στο ποτηράκι του μπάνιου συναλλάσσεστε πολύ σοβαρά με μικρόβια και βακτήρια που τρέφονται από το δέρμα σας. Δεν περιμένουμε να στομώσουν οι λεπίδες του ξυραφιού, για να το πετάξουμε.
8. Αγνοούμε την αξία του κρύου νερού στο ντους
Κι όμως, αν τελειώνουμε το ντους με 3λέπτο ξέβγαλμα με κρύο δροσερό νερό, τα οφέλη είναι πολλά: από το ότι το σώμα μας καίει περισσότερες θερμίδες εκείνη την ώρα, από το ότι δίνουμε ένα πρώτης τάξεως κίνητρο στην καρδιά μας να δουλέψει λίγο πιο γρήγορα και να ξυπνήσει όλο το σώμα, μέχρι το ότι η ωκυτοκίνη – η επονομαζόμενη και ορμόνη της χαράς – εκλύεται και ανεξήγητα νιώθουμε λίγο πιο ανεβασμένοι και φρέσκοι.
Κρύο ή ζεστό ντους; Πώς επιδρά το ζεστό νερό στο δέρμα μας
Όσον αφορά το πλύσιμο του προσώπου σας, η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά τη χρήση χλιαρού νερού. Τα περισσότερα προϊόντα καθαρισμού προσώπου έχουν σχεδιαστεί για να αποδίδουν καλύτερα με χλιαρό νερό και όχι με κρύο ή ζεστό, έτσι ώστε να αξιοποιήσεις στο έπακρο οποιοδήποτε προϊόν χρησιμοποιείς, διατηρώντας τη θερμοκρασία του νερού σε ήπια επίπεδα.
Πώς επιδρά στο σώμα μας το ζεστό νερό.
Η κατανάλωση ζεστού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει μια σειρά από οφέλη που δεν θα έχεις με παγωμένο νερό. Για αρχή, το ζεστό νερό μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση της τροφής στο στομάχι σου, κάτι που διευκολύνει την πέψη και μπορεί επίσης να βελτιώσει τις κινήσεις του εντέρου και να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Άλλα προνόμια της επιλογής του ζεστού νερού περιλαμβάνουν την απώλεια βάρους (το ζεστό νερό αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, που με τη σειρά του αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό του), τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την αποβολή των τοξινών που μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση.
Κρύο ή ζεστό ντους; Tα πλεονεκτήματα του κρύου νερού
Έχεις σακούλες κάτω από τα μάτια σας; Αυτή είναι μια περίπτωση που πρέπει να προτιμάς κρύο νερό. Το πλύσιμο του προσώπου σου με δροσερό νερό μπορεί να λειτουργήσει σαν στυπτικό και να κάνει το δέρμα σου προσωρινά να συστέλλεται και να συσφίγγει. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος. Το κρύο νερό μπορεί, επίσης, να κλείσει τους πόρους, γεγονός που κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο ομοιόμορφο. Έτσι, αν ξυπνήσεις και οι σακούλες είναι κάπως έντονες, ρίξε λίγο δροσερό νερό στο πρόσωπό σου.
Τα οφέλη του κρύου νερού στο σώμα μας
Εάν μπορείς να ξεπεράσεις την αρχική δυσφορία, το να κάνεις ένα κρύο ντους μπορεί να έχει μια σειρά από οφέλη για το σώμα και το δέρμα σου. Αυτά περιλαμβάνουν την ανακούφιση του δέρματος από φαγούρα, το ευεργετικό πρωινό ξύπνημα, την αύξηση της κυκλοφορίας, την καύση λίπους (το σώμα καταβάλλει πιο έντονη προσπάθεια για να διατηρήσει την κανονική θερμοκρασία του), τη μείωση του μυϊκού πόνου μετά από μια προπόνηση και το δώρο στα μαλλιά σου, μια υγιή λάμψη.
Pexels
Προτιμάς κρύο ή ζεστό ντους; Αυτή πάντως είναι η κίνηση που απαγορεύεται να κάνεις
Μια γιατρός, λοιπόν, έχει γίνει viral στο TikTok με ένα βίντεο που εξηγεί γιατί δεν είναι καλή ιδέα να ουρούμε στο ντους αν είμαστε γυναίκες. Μιλώντας μέσω της εφαρμογής η γιατρός Dr Alicia Jeffrey-Thomas αποκάλυψε μερικές αλήθειες. Στο βίντεο το οποίο πλέον έχει πάνω από 28.000 likes,η Allicia είναι αντίθετη με την ούρηση στο ντους, γιατί κάθε φορά που το κάνεις, ο εγκέφαλος σου αρχίζει συνδυάζει την ούρηση με το τρεχούμενο νερό.
«Ο λόγος για τον οποίο ουρείτε μέσα στο ντους δεν είναι σκόπιμος. Έχει να κάνει με την στάση που υιοθετείτε ενώ το κάνετε»
«Υπάρχουν δύο πράγματα στα οποία θέλω να επικεντρωθώ» λέει η Allicia στην αρχή του βίντεο. «Υπάρχει η συνολική προοπτική φυσικής κατάστασης της ουροδόχου κύστης και η προοπτική του πυελικού εδάφους. Γνωρίζετε το πείραμα του Pavlov σωστά;»
«Χτυπάει το κουδούνι κάθε φορά που βάζει φαγητό στα σκυλιά, οπότε τελικά τα σκυλιά αρχίζουν να συνδέουν το κουδούνι με το φαγητό. Ακόμα και αν δεν υπάρχει φαγητό εκεί». Αναφέρει ακόμα στο βίντεο «αν ουρείτε στο ντους ή αν ανοίγετε την βρύση ή το ντους ενώ ουρείτε στην τουαλέτα, δημιουργείτε μια συσχέτιση στον εγκέφαλο σας μεταξύ του τρεχούμενου νερού και της ανάγκη σας για ούρηση».
Η Allicia προσθέτει σε αυτό ότι θα μπορούσε, σε συνδυασμό με την δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους, να οδηγήσει σε κάποια “προβλήματα” ακράτειας όταν ακούς τρεχούμενο νερό εκτός από το ντους.
Στην συνέχεια όσον αφορά τον δεύτερο λόγο που αναφέρθηκε προηγουμένως ως προς το γιατί δεν πρέπει να υιοθετούμε τη συνήθεια αυτή, η Allicia αναφέρει ότι η γυναικεία ανατομία δεν έχει σχεδιαστεί για να ουρεί όρθια. Περιγράφει πως η ούρηση ενώ στέκεσαι όρθια δεν επιτρέπει στο πυελικό έδαφος να χαλαρώσει σωστά, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι αποβάλλεις τα ούρα με λάθος τρόπο και έτσι μπορεί να δημιουργηθούν άλλα γυναικολογικά προβλήματα.
Αν κάνεις αυτό την ώρα του ντους μάθε πως απαγορεύεται
Μια γιατρός, λοιπόν, έχει γίνει viral στο TikTok με ένα βίντεο που εξηγεί γιατί δεν είναι καλή ιδέα να ουρούμε στο ντους αν είμαστε γυναίκες. Μιλώντας μέσω της εφαρμογής η γιατρός Dr Alicia Jeffrey-Thomas αποκάλυψε μερικές αλήθειες. Στο βίντεο το οποίο πλέον έχει πάνω από 28.000 likes,η Allicia είναι αντίθετη με την ούρηση στο ντους, γιατί κάθε φορά που το κάνεις, ο εγκέφαλος σου αρχίζει συνδυάζει την ούρηση με το τρεχούμενο νερό.
«Ο λόγος για τον οποίο ουρείτε μέσα στο ντους δεν είναι σκόπιμος. Έχει να κάνει με την στάση που υιοθετείτε ενώ το κάνετε»
«Υπάρχουν δύο πράγματα στα οποία θέλω να επικεντρωθώ» λέει η Allicia στην αρχή του βίντεο. «Υπάρχει η συνολική προοπτική φυσικής κατάστασης της ουροδόχου κύστης και η προοπτική του πυελικού εδάφους. Γνωρίζετε το πείραμα του Pavlov σωστά;»
«Χτυπάει το κουδούνι κάθε φορά που βάζει φαγητό στα σκυλιά, οπότε τελικά τα σκυλιά αρχίζουν να συνδέουν το κουδούνι με το φαγητό. Ακόμα και αν δεν υπάρχει φαγητό εκεί». Αναφέρει ακόμα στο βίντεο «αν ουρείτε στο ντους ή αν ανοίγετε την βρύση ή το ντους ενώ ουρείτε στην τουαλέτα, δημιουργείτε μια συσχέτιση στον εγκέφαλο σας μεταξύ του τρεχούμενου νερού και της ανάγκη σας για ούρηση».
Η Allicia προσθέτει σε αυτό ότι θα μπορούσε, σε συνδυασμό με την δυσλειτουργία του πυελικού εδάφους, να οδηγήσει σε κάποια “προβλήματα” ακράτειας όταν ακούς τρεχούμενο νερό εκτός από το ντους.
Στην συνέχεια όσον αφορά τον δεύτερο λόγο που αναφέρθηκε προηγουμένως ως προς το γιατί δεν πρέπει να υιοθετούμε τη συνήθεια αυτή, η Allicia αναφέρει ότι η γυναικεία ανατομία δεν έχει σχεδιαστεί για να ουρεί όρθια. Περιγράφει πως η ούρηση ενώ στέκεσαι όρθια δεν επιτρέπει στο πυελικό έδαφος να χαλαρώσει σωστά, πράγμα που μπορεί να σημαίνει ότι αποβάλλεις τα ούρα με λάθος τρόπο και έτσι μπορεί να δημιουργηθούν άλλα γυναικολογικά προβλήματα.
