Πώς θα αποκτήσεις πιο γρήγορα το μαύρισμα των ονείρων σου. Μάθε τα «μυστικά» των tanned girls
Το μαύρισμα είναι κάτι που αγαπάμε οι περισσότερες από εμάς. Τι και αν δεν αντέχουμε τη μεγάλη έκθεση στον ήλιο, η μπρονζέ επιδερμίδα είναι στην wish list κάθε καλοκαιριού μας. Συμβαίνει, λοιπόν, πολλές φορές να πετυχαίνεις το πρώτο μαύρισμα του καλοκαιριού από αρχές Ιουνίου και μέχρι να πας ξανά διακοπές να «ασπρίζεις». Επίσης, να χάνεις το μαύρισμα σου από το ένα μπάνιο στο άλλο. Γιατί να συμβαίνει αυτό;
Πώς μπορείς να διατηρήσεις το μαύρισμά σου έντονο όλο το καλοκαίρι;
#1 Χρησιμοποίησε λάδι καρύδας
To λάδι καρύδας μπορεί να ενυδατώσει εκπληκτικά το δέρμα, να ενισχύσει το χρώμα και να «κλειδώσει» την υγρασία, με αποτέλεσμα να διατηρήσεις περισσότερο και καλύτερα το χρώμα. Επίσης μπορείς να αναμείξεις λίγες σταγόνες στο αντηλιακό σου, για να προστατέψεις από την αφυδάτωση το δέρμα σου κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας.
#2 Απόφυγε προϊόντα με οξέα
Αν επιθυμείς να απολεπίσεις το δέρμα σου προκειμένου να είναι πιο λείο και απαλό, είναι καλύτερο να αποφύγεις τα προϊόντα που έχουν οξέα, καθώς θα συμβάλλουν στο να ξεθωριάσει το μαύρισμα σου γρηγορότερα.
#3 Μην παραλείπεις ποτέ την ενυδάτωση
Αμέσως μετά το ντουζ ή το μπάνιο, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσεις αμέσως μετά ενυδάτωση. Όσο πιο ενυδατωμένο είναι το δέρμα σου, τόσο περισσότερο θα διατηρήσει το χρώμα. Επίσης, θα είναι πολύ πιο υγιές και λαμπερό, ειδικά αν χρησιμοποιήσεις ενυδατικά λαδάκια ή body butters.
#4 Αυτομαυριστική λοσιόν
Αν θες μια όντως μια αποτελεσματική λύση και μεγάλη διάρκεια στο μαύρισμα σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ειδικά προϊόντα, τα οποία προάγουν την παραγωγή μελανίνης στο δέρμα, και έτσι θα καταφέρεις να παραμείνεις μαυρισμένη χειμώνα – καλοκαίρι.
#5 Τροφές με β-καροτίνη
Είναι κάτι που γνωρίζεις ήδη, αλλά τροφές με β-καροτίνη προάγουν την παραγωγή μελανίνης, ουσία απαραίτητη για το μαύρισμα. Προτίμησε γλυκοπατάτες, μάνγκο, βερίκοκα και φυσικά πολλά καρότα για φυσική ενίσχυση του χρώματος.
#6 Κάνε κρύα ντους
Τα ζεστά ντους και το καυτό νερό, αφυδατώνουν σε βάθος το δέρμα. Αυτό ως αποτέλεσμα τη ξηρότητα και επομένως το ξεθώριασμα του μαυρίσματος σου πολύ πιο εύκολα. Αντιθέτως, με τα κρύα ή έστω χλιαρά ντους, μπορείς να τονώσεις το σώμα σου, και να ενισχύσεις τη διάρκεια.
Pexels
Ποιες τροφές βοηθούν στο μαύρισμα;
Με τη σωστή διατροφή και τα beauty βήματα που απαιτούν μία ενυδατωμένη επιδερμίδα, σου υποσχόμαστε πως το μαύρισμα για σένα φέτος θα είναι η πιο εύκολη υπόθεση. Τρώμε αυτά που πρέπει, κάνουμε scrub, φοράμε πάντα καπέλο και καθόμαστε κάτω από την ομπρέλα. Α ναι, και φυσικά δεν ξεχνάμε ποτέ, μα ποτέ, το αντιηλιακό μας.
Υπάρχουν, λοιπόν, αυτές οι τροφές που βοηθούν στην αύξηση της μελανίνης και είμαστε εδώ για να σου μεταλαμπαδεύσουμε τις γνώσεις μας. Τέτοιες φίλες είμαστε εδώ στο #thegalsgr
Ποιες τροφές, λοιπόν, πρέπει να εντάξεις στο διατροφολόγιό σου ώστε να αποκτήσεις το χρώμα που τόσο πολύ ποθείς;
- Καρότα
- Σπανάκι
- Αμύγδαλα
- Ροδάκινα
- Σολομός
- Nτομάτα
Αλήθεια, γνωρίζεις ποια είναι τα οφέλη του σολομού στη διατροφή σου;
Ο σολομός είναι μια από τις πιο θρεπτικές τροφές στον πλανήτη! Αυτό το δημοφιλές λιπαρό ψάρι είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και μπορεί να μειώσει τους παράγοντες κινδύνου για διάφορες ασθένειες. Είναι νόστιμο, ευέλικτο και ευρέως διαθέσιμο.
1)Ο σολομός είναι μια από τις καλύτερες πηγές των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων . Είναι η πιο δημοφιλής ευεργετική του ιδιότητα! Αυτά τα υγιή λίπη έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τη φλεγμονή, την αρτηριακή πίεση, τον κίνδυνο καρκίνου και βελτιώνουν τη λειτουργία των κυττάρων. Σε αντίθεση με τα περισσότερα άλλα λίπη, τα λιπαρά ωμέγα-3 θεωρούνται «άκρως απαραίτητα» και πρέπει να τα παίρνεις διατροφικά, καθώς το σώμα σου δεν μπορεί να τα δημιουργήσει.
2)Μεγάλη πηγή πρωτεϊνών
Ο σολομός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας. Η πρωτεΐνη παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους. Το σώμα απαιτεί πρωτεΐνη για να θεραπεύσει και να επουλώσει πληγές και τραυματισμούς, να προστατεύσει την υγεία των οστών και να αποτρέψει την απώλεια της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους και τη διαδικασία γήρανσης. Σύμφωνα με τις έρευνες, κάθε γεύμα πρέπει να παρέχει τουλάχιστον 20-30 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Μια μερίδα σολομού περιέχει 22-25 γραμμάρια πρωτεΐνης.
Η κατανάλωση τουλάχιστον δύο μερίδων σολομού την εβδομάδα, καλύπτει τις ανάγκες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
3)Καλή πηγή καλίου: 100 γραμμάρια σολομού παρέχουν 11-18% του RDI καλίου, ενώ ο άγριος σολομός έχει ακόμη περισσότερο! Το κάλιο βοηθά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, αποτρέποντας την υπερβολική κατακράτηση υγρών και μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
4)Περιέχει την αντιοξειδωτική ασταξανθίνη: Η ασταξανθίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στον σολομό και μπορεί να ωφελήσει την καρδιά, τον εγκέφαλο, το νευρικό σύστημα και την υγεία του δέρματος. Είναι αυτή που δίνει στον σολομό την κόκκινη χρωστική της.
5)Μπορεί να ωφελήσει στον έλεγχο βάρους:
Ο μεταβολικός ρυθμός αυξάνεται περισσότερο μετά την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες, όπως ο σολομός, σε σύγκριση με άλλες τροφές. Επίσης, οι έρευνες δείχνουν ότι τα λιπαρά ωμέγα-3 στον σολομό και σε άλλα λιπαρά ψάρια μπορούν να κρατήσουν σε ισορροπία το βάρος.Η κατανάλωση σολομού μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους ρυθμίζοντας τις ορμόνες που ελέγχουν την όρεξη, ενισχύοντας το μεταβολικό ρυθμό, αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνοντας το λίπος της κοιλιάς.
6)Μπορεί να προστατεύσει την υγεία του εγκεφάλου:
Ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών υποδηλώνει ότι η συμπερίληψη του σολομού στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
7)Μια μερίδα 100 γραμμαρίων σολομού παρέχει το 59-67% του σεληνίου απαιτούμενης καθημερινής πρόσληψης
Το σελήνιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκεται στο έδαφος και σε ορισμένα τρόφιμα. Θεωρείται ιχνοστοιχείο, που σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται μόνο μικρές ποσότητες, αλλά είναι σημαντικό να λαμβάνεις αρκετό στη διατροφή σου. Μελέτες έχουν δείξει ότι το σελήνιο βοηθά στην προστασία της υγείας των οστών, μειώνει τα αντισώματα του θυρεοειδούς σε άτομα με αυτοάνοση νόσο του θυρεοειδούς και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα επίπεδα σεληνίου στο αίμα αυξήθηκαν σημαντικά περισσότερο σε άτομα που κατανάλωναν δύο μερίδες σολομού την εβδομάδα από ό, τι εκείνοι που κατανάλωναν κάψουλες ιχθυελαίου που περιείχαν λιγότερο σελήνιο.
«Πώς θα αποκτήσω το τέλειο μαύρισμα»: Φτιάξε πανεύκολα ένα DIY SCRUB σώματος
H απολέπιση είναι η κίνηση ματ για να αποκτήσεις το ιδανικότερο μαύρισμα και αυτό να κρατήσει.
Είναι το πιο σημαντικό βήμα πριν καθίσεις στον ήλιο γιατί μόνο έτσι θα αποκτήσεις βαθύ, ομοιόμορφο και καλύτερο μαύρισμα. Απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα από την επιφάνεια της επιδερμίδας, της επιτρέπεις να μαυρίσει καλύτερα και αν συνδυάσεις την απολέπιση με την πολύ καλή ενυδάτωση, τότε θα έχεις γίνει σοκολατένια πριν καν έρθει ο Αύγουστος.
Υλικά που θα χρειαστείς για το scrub
- Λάδι καρύδας
- Θαλασσινό αλάτι
Εκτέλεση:
Ανάμειξε το λάδι καρύδας με θαλασσινό αλάτι μέσα σε ένα μπολ και έπειτα άπλωσε το μείγμα στο σώμα σου. Τρίψε πολύ καλά τα σημεία του σώματός σου και φυσικά μην ξεχάσεις τους αγκώνες.
Η επιδερμίδα σου θα είναι απαλή αμέσως μόλις ξεπλύνεις το σώμα σου από το scrub.
