Γιατί μετά το σεξ θες σαν τρελή να πέσεις για ύπνο; Και όμως υπάρχει επιστημονική εξήγηση
Να σημειώσουμε κάπου εδώ ωστόσο, πως το γεγονός ότι νυστάζεις αμέσως μετά το σεξ δεν σημαίνει πως είσαι αναίσθητη και δεν θες να κάτσεις λίγο ρομαντικά μαζί του. Κι αυτό δεν στο λέμε εμείς, αλλά έχει και επιστημονική εξήγηση. “Υπεύθυνη για την υπνηλία που νιώθουν πολλοί άνθρωποι μετά το σεξ είναι η ορμόνη προλακτίνη”, σχολίασε ο νευρολόγος και ειδικός σε θέματα ύπνους, W. Christopher Winter σε συνέντευξη που παραχώρησε στο αμερικανικό περιοδικό, Men’s Health.
Σύμφωνα με τα λόγια του, η προλακτίνη καταστέλλει τη ντοπαμίνη, έναν διεγερτικό νευροδιαβιβαστή που μας κάνει να αισθανόμαστε ξύπνιοι. Παράλληλα, η ορμόνη οξυτοκίνη (η οποία μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι) αυξάνεται κατά τη διάρκεια του σεξ και βοηθά στην απομάκρυνση των στρεσογόνων σκέψεων από το μυαλό μας, διευκολύνοντάς το να χαλαρώσει και να κοιμηθεί μετά.
Μέσα σε όλα αυτά, αν κάνουμε σεξ με φώτα, είναι σαν να λέμε στον οργανισμό μας πως ήρθε η ώρα για ύπνο αμέσως μετά. “Όταν η προλακτίνη, η οξυτοκίνη και η μελατονίνη ενώνονται όλες μαζί, δημιουργούν μια φυσική εκδοχή ενός χαπιού ύπνου” λέει ο W. Christopher Winter.
Τι μπορούμε να κάνουμε τώρα για να αποφύγουμε αυτή την υπνληλία μετά το σεξ; Ένας καλός τρόπος είναι να επιλέξουμε κάποια στάση στην οποία δεν είμαστε ξαπλωμένοι. Επίσης, καλό θα ήταν να αφήσουμε τα φώτα ανοιχτά κατά τη διάρκεια της πράξης, έτσι ώστε να δώσουμε ένα σήμα στον οργανισμό μας, πως δεν θα κοιμηθεί μετά.
Τέλος, μπορούμε να βγούμε από την κρεβατοκάμαρα μόλις τελειώσουμε και να αλλάξουμε δωμάτιο, αν δεν θέλουμε να κοιμηθούμε. Ο οργανισμός μας έχει συνδέσει το κρεβάτι με τον ύπνο, έτσι βγαίνοντας από αυτό το δωμάτιο, είναι σαν να αλλάζουμε τη συγκεκριμένη ‘ρύθμισή’ του.
4 συμβουλές για να απολαμβάνεις ακόμη περισσότερο το σεξ
Στην περίπτωση του σεξ, είμαστε της λογικής ότι πάντα μπορείς να πετύχεις το κατιτίς παραπάνω. Μπορεί να το απολαμβάνεις και να είσαι ικανοποιημένη, μπορεί και όχι. Όπως και να έχει, υπάρχουν μερικά μυστικά που θα αυξήσουν κατά πολύ την απόλαυσή σου.
Ο ψυχολόγος Arash Emamzadeh, απόφοιτος τους Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας στον Καναδά, επικαλούμενος πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Social and Personal Relationships σχετικά με τους παράγοντες (ατομικούς και σε επίπεδο σχέσης) που μπορούν να προβλέψουν τη σεξουαλική ευχαρίστηση.
Στο ερευνητικό πρόγραμμα συμμετείχαν 1.900 σχεδόν συμμετέχοντες 32 ετών κατά μέσο όρο και διάμεση διάρκεια σχέσης τα επτά χρόνια. Πέρα από άτομα σε σχέση (με συμβίωση ή χωρίς) είτε γαμό, συμπεριλήφθηκαν στο δείγμα και singles (12%), κάθε σεξουαλικού προσανατολισμού συνολικά. Χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα μεθοδολογικά εργαλεία -ερωτηματολόγια και κλίμακες αξιολόγησης- σχετικά με το δημογραφικό προφίλ, την ικανοποίηση από τη σχέση και το σεξ, την ενσυναίσθηση, την αντίληψη περί αγάπης και σεξ, την ερωτική επιθυμία και πώς αντιμετωπίζουν το θέμα της σεξουαλικότητας μεταξύ άλλων, οι ερευνητές κατέληξαν πως η σεξουαλική ικανοποίηση μπορεί να προβλεφθεί για ένα 48-62% του πληθυσμού και επιπλέον ότι:
- η ικανοποίηση από τη σχέση αναδείχθηκε στον ισχυρότερο προγνωστικό δείκτη της σεξουαλικής ικανοποίησης
- έναν ακόμα δείκτη, πιο αδύναμο ωστόσο, αποτέλεσε η επιθυμία για σεξ με κάποιο/α σύντροφο (δυαδική επιθυμία) είτε για αυτοϊκανοποίηση (μοναχική επιθυμία)
- μεγαλύτερη ευχαρίστηση εξασφάλιζαν όσοι τοποθετούσαν το σεξ στο επίκεντρο της σχέσης τους και συνευρίσκονταν τακτικά
- αντίστοιχα ήταν περισσότερο ικανοποιημένοι όσοι έδειχναν πιο ρομαντικές διαθέσεις προς τον/τη σύντροφο και επιδίδονταν σε μεγαλύτερο εύρος σεξουαλικών δραστηριοτήτων (αμοιβαίος αυνανισμός, στοματικό σεξ κ.α.).
Μια ακόμα διαπίστωση της επιστημονικής ομάδας ήταν η επίδραση του φύλου στους παράγοντες που θα υποδείξουν τη σεξουαλική ευχαρίστηση. Επί παραδείγματι, οι γυναίκες με έντονη αποφυγή προσκόλλησης, τον φόβο δηλαδή συναισθηματικής εμπλοκής και εγγύτητας, ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα ερωτικής ευχαρίστησης, ενώ συνολικά για τις γυναίκες η ικανοποίηση του συντρόφου αποτέλεσε δείκτη ίδιας ή και μεγαλύτερης βαρύτητας για τη δική τους ικανοποίηση. Το αντίστοιχο δεν παρατηρήθηκε και στους άνδρες, οι οποίοι ανέφεραν μικρότερο ενδιαφέρον για την ευχαρίστηση των συντρόφων τους, φαινόμενο που ο Δρ Emamzadeh αποδίδει στις προσδοκίες της κοινωνίας από τις γυναίκες να θέτουν την ικανοποίηση του συντρόφου ή συζύγου ως προτεραιότητα έναντι της δικής τους.
Ποια είναι τα 4 tips για να απολαμβάνεις περισσότερο το σεξ;
Συνοψίζοντας, ο Δρ Emamzadeh ανέφερε πως η ικανοποίηση από το σεξ αποτελεί βασικό παράγοντα για τη συνολική ευχαρίστηση από τη σχέση και την ευημερία του ατόμου και, σύμφωνα με τα ευρήματα, το πώς κινείται κάποιος/α στο πλαίσιο της σχέσης και ως προς τον/τη σύντροφο, η ικανοποίηση από τη σχέση, η ρομαντική αγάπη, η σεξουαλική επιθυμία που προϋποθέτει και τους δύο συντρόφους και η αντίληψη του ρόλου της σεξ στη σχέση, αποτελούν τους ισχυρότερους προγνωστικούς δείκτες.
Αν θες, λοιπόν, να μεγαλύτερη ευχαρίστηση για εσένα και τον/τη σύντροφό σας, ο ειδικός προτείνει:
- Να αναρωτηθείς πόσο ικανοποιημένη είσαι από τη σχέση, αν σου προκαλεί χαρά και ευχαρίστηση και εάν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σου.
- Να εξετάσεις πώς αντιλαμβάνεστε το σεξ στο πλαίσιο της σχέσης. Είναι και για τους δυο σας μια έμπρακτη απόδειξη αγάπης; Το κάνει η μεταξύ σας αγάπη πιο απολαυστικό;
- Βεβαιώσου ότι το σεξ αποτελεί ζωτικό κομμάτι της σχέσης και όχι μια προσθήκη, ένα ανεξάρτητο στοιχείο που μπορείς να ενσωματώνεις περιστασιακά στη σχέση.
- Διευρύνετε τους σεξουαλικούς σας ορίζοντες και εμπλουτίστε το σεξ με νέες τεχνικές, στάσεις, βοηθήματα και δραστηριότητες, πάντα όμως με σεβασμό προς τα όρια του άλλου.
Pexels
Ποια είναι η καλύτερη ημέρα της εβδομάδας να κάνεις σεξ;
Τις παλιές εποχές πιστεύαμε πως το Σάββατο είναι η μέρα που το σεξ έχει την τιμητική του. Οι περισσότεροι δεν δουλεύουμε, βγαίνουμε έξω οπότε το αλκοόλ αυξάνει τη σεξουαλικότητά μας και όλα αυτά οδηγούν στο… κρεβάτι.
Και, όμως, πλέον σύμφωνα με έρευνες υπάρχει μια μέρα της εβδομάδας που θεωρείται η καλύτερη για σεξ!
Έρευνα που πραγματοποίησε το Πανεπιστήμιο London School Of Economics, προκειμένου να διαπιστώσει την παραγωγικότητα των μελών του, κατέληξε ότι η Πέμπτη θεωρείται ως η καλύτερη μέρα για σεξ, καθώς τότε τα φυσικά επίπεδα της κορτιζόλης, βρίσκονται στο υψηλότερο σημείο τους. Οπότε η απάντηση για τους άντρες, είναι απλά “Η Πέμπτη”.
Στις γυναίκες τώρα, πρόκειται για την 14η μέρα του του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυτό σύμφωνα με τους επιστήμονες συμβαίνει επειδή τη συγκεκριμένη ημέρα η κλειτορίδα είναι μέχρι και 20% μεγαλύτερη γεγονός που αφήνει μεγαλύτερα περιθώρια στην αρτηρία να μεταφέρει το αίμα πιο εύκολα και έτσι επιτυγχάνεται μεγαλύτερη και ευκολότερη διέγερση.
Επιπλέον την 14η μέρα συμβαίνει η ωορρηξία, γεγονός που κάνει το σώμα σας να επιζητά έντονα τη σεξουαλική πράξη.
Αυτά πάντα, σύμφωνα με το περιοδικό Sexual Medicine…
Μετράει το σεξ ως γυμναστική;
Η απάντηση, με διάφορους τρόπους, φαίνεται να είναι ναι. Σε σχετική επιστημονική μελέτη, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Almería και του Πανεπιστημίου της Murcia στην Ισπανία, συγκέντρωσαν κάθε προηγούμενη μελέτη που θα μπορούσαν να βρουν ότι εξέτασαν τη σωματική δραστηριότητα που εμπλέκεται στο σεξ. Παρά τους διάφορους περιορισμούς, οι Ισπανοί ερευνητές κατάφεραν να εντοπίσουν συγκεκριμένα πρότυπα.
Το σεξ μετράει ως μέτρια γυμναστική
Προφανώς, το σεξ ανεβάζει τους καρδιακούς παλμούς και καίει θερμίδες. Οι καρδιακοί ρυθμοί ήταν κατά μέσο όρο μεταξύ 90 και 130 παλμών ανά λεπτό και κορυφώθηκαν στους 145 έως 170. Αξίζει βέβαια να σημειωθεί εδώ πως οι καρδιακοί ρυθμοί των γυναικών τείνουν να είναι χαμηλότεροι από των ανδρών, κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα.
Η μέση, θερμιδική καύση κατά τη διάρκεια του σεξ κυμαίνεται επίσης ανάλογα με την τοποθεσία, το φύλο και άλλους παράγοντες. Σε μια μελέτη, η συνολική, ενεργειακή δαπάνη κατά τη διάρκεια μιας σεξουαλικής συνεύρεσης, έφτασε στις 130 θερμίδες, ενώ σε άλλο πείραμα, οι άνδρες έκαψαν 101 θερμίδες και οι γυναίκες 69 θερμίδες.
Αυτές οι μετρήσεις υποδεικνύουν ότι το σεξ μπορεί να θεωρηθεί μέτρια ή ακόμη και έντονη γυμναστική, σύμφωνα με τους επιστήμονες.
Οι αριθμοί είναι παρόμοιοι με εκείνους μιας τυπική βόλτας. Ωστόσο, η κορύφωση των καρδιακών παλμών στο σεξ και συγκεκριμένα κατά τη διάρκεια του οργασμού και της εκσπερμάτωσης, ήταν υψηλότερη από αυτή του τζόκινγκ.
Μπορεί το σεξ να σταματήσει την καρδιά;
Άλλοι ερευνητές έχουν πρόσφατα διερευνήσει εάν το σεξ, μπορεί να σταματήσει τους χτύπους της καρδιάς. Και όχι μεταφορικά.
Όπως αναφέρει η Washington Post, μια αξιοσημείωτη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Jama Cardiology, διαπίστωσε ότι οι θάνατοι λόγω ξαφνικής καρδιακής ανακοπής κατά τη διάρκεια του σεξ, ήταν εξαιρετικά ασυνήθιστοι.
Από 6.847 θανατηφόρες, καρδιακές ανακοπές που αναφέρθηκαν μεταξύ 1994 και 2020, μόνο 17 εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια ή σχεδόν αμέσως μετά το σεξ. Αλλά από αυτά τα 17 περιστατικά, 6 ήταν γυναίκες, με μέση ηλικία τα 38.
Το θετικό; Είναι ότι όσο περισσότερο κάνει κάποιος σεξ, τόσο μειώνεται ο κίνδυνος αιφνίδιου θανάτου από καρδιακή προσβολή, μετά την πράξη
«Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας», είπε, συμπεριλαμβανομένου του σεξ, ο κίνδυνος καρδιακής ανακοπής είναι υψηλότερος από ό,τι σε κατάσταση ηρεμίας Αλλά οι καρδιές, όπως και άλλοι μύες, δυναμώνουν και γίνονται πιο ανθεκτικές όσο περισσότερο οι άνθρωποι ασκούνται, ακόμη και με το σεξ», υπογραμμίζουν οι επιστήμονες.
Γιατί να προτιμήσεις το πρωινό σεξ;
Το σεξ πρέπει να το απολαμβάνεις οπότε το μόνο σίγουρο είναι ότι δεν πρέπει να κοιτάς διαρκώς το ρολόι και να έχεις άγχος για κάποιο ραντεβού. Έχεις διαβάσει και ακούσει διάφορες έρευνες για το σεξ και κάπου εδώ εμείς θέλουμε να σου κάνουμε μια ερώτηση. Μήπως το πρωινό σεξ είναι καλύτερο; Μήπως σε βοηθάει να είσαι πιο παραγωγική στο γραφείο;
Υπάρχουν διάφορα ζευγάρια τα οποία προσπαθούν να κερδίσουν ελάχιστα λεπτά για να απολαύσουν το σεξ με τον/την παρτενέρ του πριν καν πιουν την πρώτη γουλιά καφέ.
Τι ώρα συνήθως κάνετε σεξ με τον σύντροφό σου; Είστε κι εσείς συνηθισμένοι στο βραδινό σεξ, όπως οι περισσότεροι.
“Κουραζόμαστε στη διάρκεια της ημέρας με όλες τις υποχρεώσεις και το βράδυ δεν υπάρχει διάθεση για σεξ! Αποτέλεσμα να απομακρυνόμαστε σιγά σιγά…”
Αρκετά συχνά ακούμε από ζευγάρια ότι το βράδυ δεν μπορούν να βρεθούν ερωτικά επειδή είναι κουρασμένα από τις καθημερινές τους υποχρεώσεις. Σαν να είναι κανόνας πως το σεξ γίνεται το βράδυ και στο κρεβάτι.
Ποιος είπε πως το σεξ πρέπει να γίνεται μόνο το βράδυ; Μήπως χρειάζεται να ξεφύγουμε από άλλο ένα στερεότυπο και να δούμε πως μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τις πρωινές ώρες -και όχι μόνο- για παράδειγμα;
