Η Δέσποινα Βανδή μοιράστηκε μαζί μας την άσκηση που ακολουθεί για να τονώσει τους γλουτούς και να αποφύγει τα «ψωμάκια».
Η τραγουδίστρια είναι λάτρης της γυμναστικής. Κάνει σχεδόν καθημερινά προπονήσεις είτε pilates είτε με βάρη. Μάλιστα, τακτικές είναι και οι επισκέψεις της στο γυμναστήριο του συντρόφου της κόρης της Μελίνας.
Η Δέσποινα Βανδή προτιμά τόσο το pilates reformer όσο και τις ασκήσεις εδάφους με αντιστάσεις, λάστιχα και βάρη. Έτσι για να υπάρχει ένα ασκησιολόγιο που δεν βαριέται ποτέ.
Χθες ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram ένα μικρό απόσπασμα από την προπόνησή της. Η Δέσποινα Βανδή μας έδειξε την άσκηση sos για να αποφύγουμε τα «ψωμάκια», την κυτταρίτιδα και να αποκτήσουμε σέξι γλουτούς.
Η τραγουδίστρια φοράει βαράκια ποδιών, κρατάει ένα βαράκι στο χέρι και κάνει πλάγιες προβολές με λάστιχο αντίστασης. Μάλιστα κάτω από το συγκεκριμένο βίντεο δεν δίστασε να σχολιάσει και η αδερφή του Βασίλη Μπισμπίκη, «Κουράστηκα και μόνο που σε είδα, πάω να πιω νερό».
View this post on Instagram
Η Δέσποινα Βανδή κάνει pilates: Τα οφέλη αυτής της γυμναστικής
#1 Προλαμβάνει τραυματισμούς
Κατ’ αρχάς, η ενίσχυση της ιδιοδεκτικότητας έχει ως αποτέλεσμα το σώμα μας να ανταποκρίνεται καλύτερα στα ερεθίσματα που δέχεται, κάτι που μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς και πτώσεις. Επίσης, στα οφέλη της μυϊκής ενδυνάμωσης περιλαμβάνεται και η αποφυγή τραυματισμών. Μάλιστα, μελέτες αναφέρουν ότι το Pilates μπορεί να είναι αποτελεσματικό για την πρόληψη τραυματισμών σε ενήλικες, ηλικιωμένους και αθλητές, και ότι μπορεί να ενισχύσει ένα πρόγραμμα φυσιοθεραπείας όταν κάποιος αναρρώνει από τραυματισμό.
#2 Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Αν μονίμως καμπουριάζεις πάνω από τον υπολογιστή ή περπατάς σκυφτός, το Pilates είναι αυτό που χρειάζεσαι για να φτιάξεις τη στάση του σώματός σου. Εστιάζοντας στην αρμονική ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, βοηθά στο να καταπονούνται λιγότερο η σπονδυλική στήλη, οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι. Επίσης, βελτιώνει την κινητικότητα και την ευελιξία των αρθρώσεων.
#3 Βελτιώνει την ισορροπία
Η καλή ισορροπία είναι σημαντική σε κάθε ηλικία. Αν θέλουμε να εκτελούμε χωρίς πρόβλημα καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα, τότε μας είναι απαραίτητη. Μάλιστα, όποιος ανήκει στις πληθυσμιακές ομάδες μεγαλύτερης ηλικίας έχει σημαντικούς λόγους να ξεκινήσει. Όπως τονίζουν ειδικοί, ένα πρόγραμμα προπόνησης Pilates μπορεί να θεωρηθεί ως μια αποτελεσματική μορφή άσκησης για τη βελτίωση της ισορροπίας σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.
#4 Ενισχύει την ευλυγισία και την κινητικότητα
Οι περισσότερες ασκήσεις Pilates βελτιώνουν τη δύναμη, την ευλυγισία (flexibility) και την κινητικότητά (mobility). Γιατί είναι σημαντικά αυτά; Γιατί θέλουμε ένα υγιές σώμα χωρίς τραυματισμούς και βραχύνσεις. Γιατί επιθυμούμε –μεταξύ άλλων– να αποφύγουμε τις μυϊκές ανισορροπίες μιας μονόπλευρης επιβάρυνσης, γιατί επιταχύνεται η αποκατάσταση μετά από μια έντονη προπόνηση.
#5 Μας προκαλεί να μάθουμε το σώμα μας
Το Pilates είναι μια πρακτική που ενισχύει την ιδιοδεκτικότητα. Με άλλα λόγια, καλλιεργεί την αίσθηση που μας επιτρέπει να αντιλαμβανόμαστε την τοποθεσία, την κίνηση και τη δράση των τμημάτων του σώματός μας. Η ιδιοδεκτικότητα περιλαμβάνει, για παράδειγμα, την αντίληψη της θέσης των αρθρώσεων.
Πώς αλλάζει η καθημερινότητά μας με το pilates;
Υπάρχουν συνήθειες της καθημερινότητάς μας που αλλάζουν έπειτα από μερικές ώρες pilates. Θα δεις πως αλλάζουν τόσο οι μέρες της περιόδου σου όσο και η σεξουαλική σου ζωή.
#1 Μειώνει τους πόνους περιόδου στις γυναίκες
Αν υποφέρεις από πόνους περιόδου, τότε δώσ’ του μια ευκαιρία. Οι ασκήσεις PIlates είναι μια αποτελεσματική, ασφαλής και μη επεμβατική θεραπευτική μέθοδος. Φαίνεται, λοιπόνν, να βοηθά στη μείωση του πόνου περιόδου. Μάλιστα, έρευνα αναφέρει ότι το Pilates μειώνει τον πόνο και βελτιώνει την ποιότητα ζωής σε γυναίκες με Πρωτοπαθή Δυσμηνόρροια (η επώδυνη εμμηνορρυσία στις περιπτώσεις που δεν υπάρχει οργανική βλάβη στην πύελο, όπως π.χ. ενδομητρίωση).
#2 Το Pilates ωφελεί την ερωτική ζωή
Το Pilates μπορεί να κάνει πιο ευχάριστη τη σεξουαλική επαφή με περισσότερους από έναν τρόπους, αφού σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Sex & Marital Therapy αυξάνει μεταξύ άλλων την επιθυμία, τη διέγερση, τη λίπανση και την ικανοποίηση. Επίσης, «χτίζει» την αντοχή, την κινητικότητα και την ευλυγισία, επιτρέποντάς σου να μείνεις σε μια θέση περισσότερο.
#3 Σε προστατεύει από τις ιώσεις
Όχι μόνο θα σου χαρίσει καλλίγραμμο σώμα, αλλά θα ενισχύσει και την άμυνα του οργανισμού σου. Έρευνα δείχνει ότι το Pilates βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, ειδικά σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Όμως, και οι υπόλοιπες ηλικιακές ομάδες θα μπορούσαν να επωφεληθούν, κυρίως λόγω της βελτιωμένης λειτουργίας του λεμφικού και του κυκλοφορικού συστήματος.
