Άλλαξε το σώμα σου τώρα που μπορείς. Ίσως αυτό που μόλις διάβασες να σου φάνηκε σαν προωθητικό μήνυμα σε κάποιο σποτάκι διαφήμισης αλλά όχι. Είναι η δική μας προσπάθεια να αλλάξεις το lifestyle σου και να γνωρίσεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Επτά ημέρες, επτά νέες συνήθειες. Και θα δεις πως πολύ σύντομα θα γίνουν κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Θα περνούν οι μέρες και εσύ θα βλέπεις το σώμα σου να αλλάζει χωρίς να δίαιτες express και καταπίεση.
Καλό θα ήταν να αποφεύγεις τις δίαιτες express και να βάλεις στόχο στη ζωή σου να είσαι πιο προσεκτική με τη διατροφή και να γυμνάζεσαι αρκετά συχνά. Τον παν, λοιπόν, είναι να αποκτήσεις έναν σωστό τρόπο ζωής και υγιεινό. Ναι μεν θα κάνεις τις διατροφικές σου ατασθαλίες αλλά το σώμα σου δε θα είναι «γεμάτο» από junk food.
Άλλαξε το σώμα σου σε μόλις 7 ημέρες: Challenge accepted?
1)Πίνε τουλάχιστον 1,8 λίτρα νερό την ημέρα.
2)Ένταξε στην καθημερινότητά σου 30 λεπτά αερόβιας άσκησης. Βγες έστω για λίγο περπάτημα το βράδυ μόλις επιστρέψεις στο σπίτι.
3)Κάνε 3 σετ των 20 κοιλιακών. Η κοιλιά είναι από τα πιο συχνά σημεία στο σώμα μας που αποθηκεύουν λίπος. Σε συνδυασμό με την αερόβια άσκηση, θα βοηθήσεις αρκετά το κορμί σου.
4)Μείωσε ελάχιστα και σταδιακά τη ζάχαρη. Αν πίνεις, για παράδειγμα γλυκό καφέ, κάνε τον μέτριο και τον μέτριο, σκέτο.
5)Συνόδευε τουλάχιστον το μεσημεριανό σου ή το βραδινό σου με ένα μπολάκι σαλάτα.
6)Για δεκατιανό ή απογευματινό μην ξεχνάς τα φρούτα της εποχής. Ξέχνα τα milkshake και αν δε θες να τρως φρούτα, δοκίμασε να φτιάχνεις τους δικούς σου ανάμεικτους χυμούς με φρέσκα φρούτα.
Άλλαξε το σώμα σου σε μόλις 7 ημέρες: Το ιδανικό smoothie
Υλικά:
6 sticks σέλερι
2 ξινόμηλα
1 λεμόνι
3 μικρά αγγουράκια
4-5 κλωνάρια μαϊντανό
Εάν θες μπορείς να προσθέσεις λίγη κανέλα, κουρκουμά ή ginger.
Εκτέλεση:
Ρίχνεις όλα τα υλικά μέσα σε ένα μπλέντερ και προσθέτεις ελάχιστο νερό (αν θες).
Συνταγή για παγωτό με λίγες θερμίδες
Πάμε να δούμε τι θα χρειαστούμε:
- 400 γρ. κατεψυγμένα φρούτα της αρεσκείας σας, σε μικρά κομμάτια
- 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι πλήρες
- 200ml γάλα φρέσκο
- 4 κ.σ. μέλι
Και τώρα, πάμε να το φτιάξουμε!
- Πολτοποιούμε τα φρούτα σε έναν πολυκόπτη, προσθέτοντας το γάλα.
- Μόλις ομογενοποιηθεί το μίγμα, ρίχνουμε το γιαούρτι και το μέλι και ανακατεύουμε με αυγοδάρτη.
- Αδειάζουμε το μίγμα σε μακρόστενη φόρμα κέικ, γαρνίρουμε με ξηρούς καρπούς ή φρούτα και βάζουμε στην κατάψυξη για τουλάχιστον 4 με 5 ώρες.
- Σερβίρουμε σε μπολ παγωτού και απολαμβάνουμε χωρίς ενοχές.
