3 υγιεινές εναλλακτικές για να αντικαταστήσεις τον καφέ σου. Ο καφές είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που έχουμε ανακαλύψει στην καθημερινότητά μας. Τον προτιμάς άραγε ζεστό ή κρύο; Όπως και να έχει, είναι μια ένοχη απόλαυση που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι. Πρέπει όμως να πίνουμε καφέ με μέτρο, γιατί δεν κάνει καλό στην υγεία μας η μεγάλη ποσότητα καφεΐνης στον οργανισμό. Όταν λοιπόν νιώθεις ότι ξεφεύγει η κατάσταση καλό θα ήταν να περιορίζεις τις ποσότητες καφέ που λαμβάνεις.
Κάθε άνθρωπος που πίνει καφέ, γνωρίζει πως δεν είναι και η πιο υγιεινή συνήθεια, τουλάχιστον όταν αυτό ξεπερνάει τις συνιστάμενες ποσότητες. Και δεν είναι λίγοι εκείνοι γύρω μας, σίγουρα και στο δικό σου περίγυρο, που έχουν αποφασίσει να αλλάξουν αυτήν τη συνήθειά τους και να την αντικαταστήσουν με κάτι άλλο πιο υγιεινό.
Και μεταξύ μας δεν έχουμε αλλάξει και λίγες συνήθειες τα τελευταία χρόνια.
Ψάχνοντας για ροφήματα που θα μπορούσαμε να πίνουμε αντί για τον καφέ ανακαλύψαμε κάποια που και σου δίνουν ευεξία το πρωί αλλά και σε βοηθούν να ξυπνήσεις πολύ πιο ομαλά από ότι η καφεΐνη.
Ναι, οφείλουμε να ομολογήσουμε ότι λίγα πράγματα μυρίζουν καλύτερα από τον καφέ το πρωί. Όμως οι πιο υγιεινές λύσεις είναι σίγουρα πολύ σημαντικές.
3 υγιεινές εναλλακτικές για να αντικαταστήσεις τον καφέ σου
Βιολογικός καφές
Η ιδέα του να ξυπνήσεις και να μην πιεις καφέ σε οδηγεί στην τρέλα. Φρόντισε τότε ο καφές στον οποίον θα μείνεις να είναι όσο το δυνατόν καλύτερης ποιότητας. Ο βιολογικός οργανικός καφές είναι σίγουρα η καλύτερη επιλογή ενώ ταυτόχρονα είναι και πιο φιλική προς το περιβάλλον.
Smoothie
Τα smoothies μπορούν να μετατρέψουν ολόκληρο το πρωινό ρόφημα σε γεύμα. Κάτι που είναι σίγουρα και πιο υγιεινό ενώ σου γλιτώνει και αρκετό χρόνο. Ενσωματώνοντας πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σου, διασφαλίζει ότι λαμβάνεις την ενυδάτωση και τις βιταμίνες που χρειάζεσαι.
Matcha
Το τσάι Matcha διαλύεται μέσα σε νερό και περιέχει 10 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από το πράσινο τσάι. Επιπλέον με το μάτσα μπορείς να απολαύσεις και τα οφέλη της καφεΐνης.
Πόσες Θερμίδες Παίρνεις Καθημερινά Πίνοντας Απλά Καφέ;
Πόσες θερμίδες παίρνεις καθημερινά πίνοντας απλά καφέ; Παγκόσμια καταναλώνονται εκατομμύρια κούπες καφέ. Κάποιοι έχουν αρκετή ζάχαρη, άλλοι έχουν λίγο γάλα και αρκετή κανέλα και υπάρχουν και αυτά τα ποτήρια με μπόλικες δόσεις σιρόπι καραμέλας και αφρόγαλα. Αυτή την στιγμή μπορεί να διαβάζεις αυτό το κείμενο πίνοντας τον αγαπημένο σου καπουτσίνο από τα starbucks ή τον μυρωδάτο καφέ φίλτρου στο σπίτι ενώ δουλεύεις. Ξέρουμε ότι είναι δύσκολο να αντισταθείς σε έναν ωραίο καφέ. Ούτε εμείς μπορούμε, ας είμαστε ειλικρινείς. Αναρωτήθηκες, όμως, ποτέ πόσες θερμίδες μπορεί να έχει;
Παρακάτω θα βρεις μια λίστα με τα βασικά είδη και τις θερμίδες καφέ που αναλογούν στον καθένα όταν είναι σκέτος, μέτριος ή γλυκός. Αξίζει να σημειωθεί ωστόσο ότι οι θερμίδες είναι ενδεικτικές και εξαρτώνται από την επεξεργασία του καφέ, τη μέθοδο παρασκευής και την ποσότητα του ροφήματος.
Πόσες θερμίδες παίρνεις καθημερινά πίνοντας απλά καφέ;
Espresso
Ζεστός: Υπολογίζεται στα 30 ml
σκέτος 3 θερμίδες
μέτριος 23 θερμίδες
γλυκός 43 θερμίδες
Freddo: Υπολογίζεται στα 200 ml
σκέτος 5 θερμίδες
μέτριος 45 θερμίδες
γλυκός 85 θερμίδες
Cappuccinο
Ζεστός: Ο μονός υπολογίζεται στα 150 ml
σκέτος 63 θερμίδες
μέτριος 83 θερμίδες
γλυκός 103 θερμίδες
Freddo: Υπολογίζεται στα 200 ml
σκέτος 65 θερμίδες
μέτριος 85 θερμίδες
γλυκός 105 θερμίδες
Καφές Φίλτρου
Υπολογίζεται στα 200 ml
σκέτος 5 θερμίδες
μέτριος 25 θερμίδες
γλυκός 45 θερμίδες
Στιγμιαίος καφές
Ζεστός: Τα 200 ml με 3 γρ. καφέ περιέχουν:
σκέτος 3 θερμίδες
μέτριος 23 θερμίδες
γλυκός 43 θερμίδες
Φραπέ: Τα 300 ml με 4 γρ. καφέ περιέχουν:
σκέτος 5 θερμίδες
μέτριος 25 θερμίδες
γλυκός 45 θερμίδες
Ελληνικός καφές
Ο μονός υπολογίζεται στα 85ml με 8,5 γρ. καφέ και περιέχει:-0:00
σκέτος 5 θερμίδες
μέτριος 25 θερμίδες
γλυκός 45 θερμίδες
Ο διπλός υπολογίζεται στα 140 ml με 14 γρ. καφέ και περιέχει:
σκέτος 8 θερμίδες
μέτριος 28 θερμίδες
γλυκός 48 θερμίδες